Ben Site Desk'in editörü Lori Leibovich ve bu hafta Jancee Dunn'ın yerini dolduruyorum.
Kararların, özellikle de sağlıkla ilgili olanların cazibesine karşı bağışık değilim. 25 Ocak civarında günde sekiz bardak su içmeye yemin ettim. Ve 25 yıl boyunca başarısız oldum. Genellikle bunu eski usul su içmeye dönmeden birkaç gün önce yapardım: susadığımda.
Günlük tutmaya, günde 10.000 adım atmaya, her gün şınav çekmeye, günlük mekik çekmeye vb. karar verdiğimde de aynı şey oldu.
Ancak birkaç yıl önce tamamen farklı bir şey yapmaya karar verdim: Kendimi başarısızlığa hazırlamayı bırakın. Şimdi Ocak ayının ilk haftasında oturup geçen yıl yaptığım ve kendimi iyi hissettiren şeyleri listeleyeceğim. (Hatırlama konusunda yardıma ihtiyacım olduğunda telefonumdaki fotoğraflar arasında gezinirim.)
Bu yılın listesinde canlı performanslar (Philadelphia'da PJ Harvey, New York'un kuzeyinde Paul Taylor Dans Şirketi), seyahat etme, arkadaşlarla parkta yürüyüş ve 10 km koşma yer alıyordu.
Listemi tamamladıktan sonra takvimime giriyorum ve bu etkinliklerin devamı için zaman ayarlıyorum. Ama birkaç tarihi rastgele seçmiyorum. Favori sanatçılarımdan hangilerinin turneye çıktığını ve biletlerin ne zaman satışa çıktığını kontrol etmek için bir hatırlatıcı ayarladım. Seyahat yerlerini araştırmaya ve uçuş rezervasyonu yapmaya zaman ayırırım. Sosyal takvimimi harekete geçirmek için arkadaşlarıma e-posta gönderiyorum ve akşam yemeği randevularım var. Mutluluğumu besleyeceğini bildiğim şeyleri planlayarak mutluluğumu bu şekilde geleceğe hazırlıyorum.
Sürecim, diğer insanların çözümler hakkında düşünmenin ilginç yollarını bulup bulmadıklarını merak etmemi sağladı. Ben de çalışmalarına hayran olduğum birkaç uzmana ulaşıp çözüm sezonuna nasıl yaklaştıklarını sordum.
İyi niyetin sırları
İlk çağrım %10 Happier podcast'inin sunucusu ve meditasyon uzmanı Dan Harris'le oldu. (Tam açıklama: Ortaokula ve liseye birlikte gittik ve o benim için her zaman Danny olarak kalacak.) Harris bana benim için anlamlı bir şey yapmanın bunu gerçekten başarmanın harika bir yolu olduğunu söyledi. Yılın başında veya herhangi bir zamanda yeni bir alışkanlık edinmeye çalıştığında hedefinin ardındaki “neden”i anlamaya çalışır. Örneğin Harris meditasyon yapıyor ve egzersiz yapıyor çünkü bunun onu diğer insanlar için daha etkili kıldığını söyledi.
Daha sonra üretkenlik uzmanı ve Ölümlüler için Meditasyon kitabının yazarı Oliver Burkeman'a başvurdum. Kararların bazen insanların daha iyi değil, daha kötü hissetmesine neden olabileceğini söyledi. “Genellikle büyük değişikliklerin en başından itibaren mükemmel bir şekilde uygulanmasını bekliyoruz” diye açıkladı. O yüzden yeni yıldan ne umuyorsanız, bırakın kötü başlasın. “Koşarak geçirilen on dakika çok kötü” dedi, “onu mükemmel kılmak için yapılan en iyi planlardan sonsuz derecede daha değerli.”
Bu bana geçen sene koşmaya başladığımda yaşanan bir şeyi hatırlattı. Her zaman koşamayacak kadar yavaş ve gergin olduğumu düşünürdüm ama bir gün bir uygulama indirdim ve koşmaya başladım. Ne zaman “iç eğitim çavuşum” (Harris'ten öğrendiğim bir terim) beni parkın önünden geçen seksen yaşlarında biri olarak azarlasa, bedenimi hareket ettirmenin hala inkar edilemez bir zafer olduğu gerçeğine odaklandım.
Alışkanlıklar hakkında düşünmenin başka bir yolu
Doğru yolda kalmama yardımcı olan şey, uygulamadaki rehberli koşularımın çoğu hakkında yorum yapan Nike Running'in küresel baş antrenörü Chris Bennett'ten aldığım anlayışlı koçluktu. Kararlara ilişkin düşüncelerini sormak için onu aradım ve bana bazı şaşırtıcı tavsiyeler verdi: Bunları yapmayın. Bunun yerine, halihazırda sahip olduğunuz sağlıklı alışkanlıklarınızı iki katına çıkarın ve “sonra onları kutlayın” dedi.
Belki her gece yatmadan önce kitap okuyorsunuz ya da sabah ilk iş olarak telefonunuzu elinize almaktan kaçınıyorsunuz. Bu alışkanlıkları hafife almamaya çalışın, şöyle dedi: “Eğer daha önce yapmamış olsaydık yapmayı planladığımız gerçekten harika, harika şeyler yapıyoruz.”
Dergilerde çalıştığım dönemde Ocak sayıları “Yeni Yıl, Yeni Sen” gibi ifadelerle doluydu. Ama yeni yılın bir dönüşüm zamanı olmak zorunda olmadığını öğrendim. İster bir karar verin, ister dürtüyü görmezden gelin, ister zaten işe yarayan şeyi yapmaya devam edin, eski halinizde gayet iyisiniz.
Bir yanıt yazın