YENİArtık Haberler yazılarını dinleyebilirsiniz!
Daha kaliteli uykuyu teşvik etmek için melatonin takviyelerinin popülaritesi arttı.
Melatonin, vücutta doğal olarak üretilen ve uykuyu düzenlemeye yardımcı olan, karanlık saatlerde artan ve gün ışığına maruz kaldıkça azalan bir hormondur. Takviyeler, özellikle ABD'de reçetesiz kullanım için yaygın olarak kullanılabilir hale geldi
Ancak yeni araştırmalar, uzun süreli melatonin kullanımının kalp yetmezliği, hastaneye kaldırılma ve ölüm riskini önemli ölçüde artırdığını ortaya koydu.
ÜÇ ORTAK MEYVE AMERİKALILARIN DAHA HIZLI UYKUYA VE DAHA İYİ UYUMALARINA YARDIMCI OLABİLİR
Amerikan Kalp Derneği'nin (AHA) yaptığı gözlemsel bir çalışma, yarısı en az bir yıl boyunca melatonin kullanan 130.828 uykusuzluk hastası yetişkinin beş yıllık sağlık kayıtlarını inceledi. Diğer yarısı takviyeyi almadı.
Başka uyku ilaçları reçete edilen veya kalp yetmezliği olduğu doğrulanmış kişiler analizin dışında tutuldu.
Çalışma, kronik uykusuzluğa sahip kişilerde uzun süreli melatonin kullanımının, kalp yetmezliği riskinin %90 artmasıyla bağlantılı olduğunu buldu. (iStock)
Araştırmacılar, kronik uykusuzluğa sahip kişilerde uzun süreli melatonin kullanımının, kullanmayanlara kıyasla kalp yetmezliği riskinin %90 oranında artmasıyla bağlantılı olduğunu buldu.
Ayrıca gözlemsel çalışmaya göre, en az 90 gün arayla en az iki melatonin reçetesi dolduran katılımcıların, melatonin kullanmayanlara kıyasla kalp yetmezliğine yakalanma riski %82 daha yüksekti.
TREND UYMA VAKTİ TÜYOSU UYKUYU İYİLEŞTİRDİĞİNİ SÖYLÜYOR AMA UZMANLAR O KADAR EMİN DEĞİL
İkincil bir analiz, melatonin alan katılımcıların kalp yetmezliği nedeniyle hastaneye kaldırılma olasılığının yaklaşık 3,5 kat, ölme olasılığının ise iki kat daha fazla olduğunu ortaya çıkardı.
AHA'ya göre kalp yetmezliği, kalbin düzgün çalışması için organlara yeterli miktarda kan pompalayamaması sonucu ortaya çıkan, 6,7 milyon ABD'li yetişkini etkileyen yaygın bir durumdur.
Melatonin ABD'de reçetesiz olarak satılmaktadır, ancak diğer ülkelerde yalnızca reçeteyle satılmaktadır. (istock)
Araştırmanın başyazarı ve Brooklyn, New York'taki SUNY Downstate/Kings County Birinci Basamak Hastanesi'nin iç hastalıkları baş asistanı Ekenedilichukwu Nnadi, MD, melatonin takviyelerinin “genelde varsayıldığı kadar zararsız olmayabileceğini” belirtti.
“Melatonin takviyelerinin daha iyi uykuyu desteklemek için yaygın olarak güvenli ve doğal bir seçenek olduğu düşünülüyor, bu nedenle diğer birçok risk faktörü dengelendikten sonra bile ciddi sağlık sonuçlarında bu kadar tutarlı ve anlamlı artışlar görmek çarpıcıydı” dedi.
AYRI YATAK SEÇEN ÇİFTLER GÖRÜLMEMİŞ ZORLUKLARLA KARŞILAŞABİLİR, ÇALIŞMA ÖNERİLERİ
“Çalışmamız doğrulanırsa, bu durum doktorların hastalara uyku yardımcıları konusunda nasıl danışmanlık yaptığını etkileyebilir.”
Araştırmacılar, araştırmanın uykusuzluğun ciddiyeti ve diğer psikiyatrik bozuklukların varlığı hakkında bilgi eksikliği de dahil olmak üzere çeşitli sınırlamalar getirdiğini belirtti.
“Ciddi sağlık sonuçlarında bu kadar tutarlı ve anlamlı artışlar görmek çarpıcıydı.”
Nnadi, “Daha kötü uykusuzluk, depresyon/anksiyete veya diğer uyku arttırıcı ilaçların kullanımı hem melatonin kullanımı hem de kalp riskiyle bağlantılı olabilir” dedi. “Ayrıca bulduğumuz bağlantı, yaygın olarak kullanılan besin takviyesiyle ilgili güvenlik endişelerini artırsa da, çalışmamız doğrudan bir neden-sonuç ilişkisini kanıtlayamıyor.”
“Bu, melatoninin kalp için güvenliğini test etmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu anlamına geliyor.”
Bir uzmana göre uykusuzluğun en etkili tedavisi bilişsel davranışçı terapidir. (iStock)
RAND Corporation'ın kıdemli bilim insanı ve “Paylaşımları Paylaşmak: Her Çiftin Daha İyi Uyku İçin Rehberi” kitabının yazarı Ph.D. Wendy Troxel, bu çalışmayı tüketiciler ve sağlık hizmeti sağlayıcıları için “önemli bir uyandırma çağrısı” olarak nitelendirdi.
Utah merkezli uzman Haberler Digital'e “ABD'de melatonin geniş çapta tanıtılıyor ve tezgahtan kolayca satın alınabiliyor” dedi. “Birçok kişi bunun doğal olması nedeniyle güvenli ve etkili olması gerektiğini varsayıyor, ancak durum böyle değil.”
FOX HABER UYGULAMASINI İNDİRMEK İÇİN TIKLAYIN
Troxel, melatonin takviyelerinin dozunda ve etki gücünde “büyük bir değişkenlik” olduğunu, çünkü bir hap veya sakızda bulunanın etikettekinden “önemli ölçüde” farklı olabileceğini söyledi.
5 mg ve 10 mg'lık dozların mevcudiyetinin “mantığa meydan okuduğunu” söyleyerek, miktarın “vücudumuzun doğal olarak üretebileceğinden çok daha fazla” olduğu konusunda uyardı.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Troxel, “Melatoninin aslında geleneksel anlamda bir uyku yardımcısı olmadığını belirtmek de önemli” dedi. “Daha ziyade bir kronobiyotik, yani uyku zamanı geldiğinde vücudunuza sinyal göndermeye yardımcı oluyor, ancak sizi mutlaka uyutmuyor.”
“Belki de şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çalışmalar sürekli olarak melatoninin kronik uykusuzluğa sahip çoğu insan için gece uyku yardımı olarak gerçekten etkili olduğuna dair çok az kanıt gösteriyor” diye ekledi.
Bir uzman, melatoninin uyku zamanı geldiğinde vücudunuza sinyal göndermeye yardımcı olduğunu ancak sizi mutlaka uyutmadığını belirtti. (iStock)
Troxel, “kazara aşırı dozda” melatonin takviyesi alan çocukların acil servis ziyaretlerinde artış olduğunu gösteren mevcut verilere dikkat çekti.
SON YAŞAM TARZI TESTİMİZ İLE KENDİNİZİ TEST EDİN
“[This] Sakız olarak paketlendiklerinde küçükler için özellikle cazip olabiliyor” diye uyardı.
Troxel, takviyelere yönelmek yerine insanları uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi gibi “uzun vadeli faydaları kanıtlanmış” tedavileri aramaya teşvik ediyor.
Doktora göre bu yapılandırılmış davranışsal müdahale, ilaç tedavisine göre “sürekli olarak daha iyi ve daha kalıcı sonuçlar veriyor”.
Bir endüstri kuruluşu, yetersiz uyuyan bireylerin daha yüksek kalp atış hızına ve kan basıncına sahip olma ve daha fazla kardiyovasküler olay yaşama eğiliminde olduklarını belirtti. (iStock)
Pazartesi günü yapılan bir basın açıklamasında Sorumlu Beslenme Konseyi (CRN), uzun vadeli melatonini kalp hastalığı riskiyle ilişkilendiren çalışma bulgularına tepki göstererek “dikkatli ve bağlam” çağrısında bulundu.
Açıklamada, “Bu araştırma, neden-sonuç ilişkisi kuramayan, hakemli olmayan erken verileri temsil ediyor. Tüm çalışma katılımcıları tarafından paylaşılan bir durum olan kronik uykusuzluk, kalp sağlığı sonuçlarına katkıda bulunan bir faktör olabilir ve cevaplardan çok soruları gündeme getirebilir.”
Kuruluş ayrıca, az uyuyan bireylerin daha yüksek kalp atış hızına ve kan basıncına sahip olma eğiliminde olduklarını ve daha fazla kardiyovasküler olay yaşadıklarını da belirtti. “Bu nedenle, bu bulguların ara sıra uyku desteği için melatonin besin takviyeleri kullanan sağlıklı yetişkinlere uygulanması pek olası değildir.”
DAHA FAZLA SAĞLIK HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN
Açıklamada, 2024 yılında CRN'nin daha yüksek dozaj seviyelerini öneren ve “Yalnızca ara sıra ve/veya aralıklı kullanım için” ve “Uzun süreli uyku sorunları yaşıyorsanız bir sağlık uzmanına danışın” gibi tavsiye niteliğindeki ifadeleri içeren melatonin etiketleme yönergelerini uygulamaya koyduğu belirtildi.
Uzmanlar, tüketicilerin rejimlerine melatonini eklemeden önce sağlık uzmanlarına danışmalarını öneriyor.
Bir yanıt yazın