Yeni çalışma, daha az su içmenin stres hormonunu% 50 artırdığını buluyor

Yeni bir çalışma, stresi yönetme konusunda hidrasyonun anahtar olduğunu buldu.

Günde yedi bardak veya 1.5 litreden az su içen kişiler, strese su alım önerilerini karşılayanlardan% 50 daha yüksek bir kortizol yanıtı vardır.

Liverpool John Moores Üniversitesi'ndeki (LJMU) araştırmacılar, çalışmayı Applied Fizyoloji Dergisi'nde yayınladı.

Bilim adamları, giyilebilir hidrasyon monitörünün ısı çarpmasını önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor

62 sağlıklı erkek ve kadından 32 katılımcı hem alışılmış düşük sıvı alımı hem de alışılmış yüksek sıvı alımı ile seçildi.

Tipik olarak günde 1,5 litreden daha az sıvı içen denekler “düşük sıvı” grup olarak kabul edilirken, “yüksek sıvı” grup, kadınlar için önerilen iki litre ve erkekler için 2.5'i içen insanları içeriyordu.

Katılımcıların sıvı alımı, Trier Sosyal Stres Testi (TSST) ve kan ve idrarla hidrasyon belirteçleri test edilerek yedi gün boyunca izlendi.

Çalışma, çok az su içmenin hem erkekler hem de kadınlar için stresle ilgili sağlık sorunlarını artırdığını bulmuştur.

LJMU'nun Spor ve Egzersiz Bilimleri Okulu'nda başlayan Profesör Neil Walsh, bir basın açıklamasında, stresle ilgili zamanlarda bir su şişesi tutmanın uzun süreli sağlığınız için potansiyel faydalara sahip olabileceğini söyledi.

'Hidrasyon güçlendiricileri' mi yoksa sadece su? Tıp uzmanları yaz sıcağını yenmek için önerilerde bulunur

Walsh, “Kortizol, vücudun birincil stres hormonudur ve strese karşı abartılı kortizol reaktivitesi, kalp hastalığı, diyabet ve depresyon riski ile ilişkilidir.” Dedi.

Bir çalışma ekibi üyesi olan Dr. Daniel Kashi, bir sürümde “her iki grubun da stres testi sırasında kalp atış hızında benzer derecede endişeli hissettiğini ve benzer şekilde yaşadığını” söyledi.

Önemli bir gözlem, zayıf hidrasyonun stres testine daha fazla kortizol reaktivitesi ile ilişkili olduğuydu. (Istock)

Yetkili, “sadece 'düşük akışkan' grubunun stres testine yanıt olarak tükürük kortizolünde önemli bir artış gösterdiğini” de sözlerine ekledi.

Kashi, “Düşük sıvı grup yüksek sıvı grubundan daha susuz olduğunu bildirmese de, daha koyu ve daha konsantre idrar, net zayıf hidrasyon belirtileri vardı.” Dedi.

Kashi, “Önemli bir gözlem, zayıf hidrasyonun stres testine daha fazla kortizol reaktivitesi ile ilişkili olduğuydu. Strese abartılı kortizol reaktivitesi, uzun süreli sağlıkla ilişkili olmuştur.”

Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın

Cleveland Clinic'e göre, uzun süreli dehidrasyon böbrek hasarı ve başarısızlığı, anksiyete ve depresyon, kalp problemleri ve diyabet gibi daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Dehidrasyon, böbreklere baskı yapan, idrar konsantre olmayı ve elektrolit dengesini yönetmeyi zorlaştıran vazopressin hormonunun salınımını tetikler.

Araştırmacılar, idrar renginin izlenmesinin, insanların hidrasyon durumlarını kontrol etmeleri için iyi bir yol olduğunu öne sürüyor. (Istock)

“Vasopressin ayrıca beynin stres-tepki merkezine göre hareket eder[er]LJMU sürümüne göre “Kortizolün nerede salınabileceğini etkilemek”.

Sürüm ekledi, “Bu ikili rol [of] Vazopressin kan hacmi ve elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olur, ancak kortizolü de arttırır. “

Araştırmacılar su alım önerilerinin izlenmesi gerektiğini bulurken, ek araştırmalar ve daha uzun süreli çalışmalara ihtiyaç duyulduğunu buldular.

Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health

Araştırmacılar, idrar renginin izlenmesinin, insanların hidrasyon durumlarını kontrol etmeleri için iyi bir yol olduğunu öne sürüyor.

Açık sarı idrar rengi tipik olarak iyi hidrasyonu gösterir.

Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın

“Sulu olmak, vücudunuzun stresi daha etkili bir şekilde yönetmesine yardımcı olabilir” dedi.