YENİArtık Haberler makalelerini dinleyebilirsiniz!
Önceki araştırmalar ortak bir vitamini yaşlanmada yavaşlamaya bağladı – ve şimdi bu bulguları doğrulamak için yeni bir Harvard çalışması gibi görünüyor.
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan çalışma, günlük bir D vitamini hapı almanın telomerlerin yaşlanmanın ayırt edici bir şekilde kısalmasını engellediğini buldu.
Harvard basın açıklamasına göre, genellikle ayakkabı bağlarının uçlarındaki plastik uçlarla karşılaştırılan telomerler, kromozom ipliklerinde “koruyucu uçlar” olarak hareket eder.
Ortak günlük vitamin biyolojik yaşlanmayı yavaşlatabilir, büyük çalışma
İnsanlar yaşlandıkça telomerler kısalır, bu da kötü sağlık ve mortalite olasılığını artırabilir, önceki çalışmalar göstermiştir.
Araştırmalar ayrıca kandaki D vitamininin daha yüksek telomerlerle bağlantılı olduğunu ileri sürmüştür.
Önceki araştırmalar ortak bir vitamini yaşlanmada yavaşlamaya bağladı – ve şimdi bu bulguları doğrulamak için yeni bir Harvard çalışması gibi görünüyor. (Istock)
Bu son randomize çalışmada, 50 yaş ve üstü yaklaşık 1.000 kişi iki gruba ayrıldı – bir grup her gün D vitamini haplarının 2.000 uluslararası birimini (IU) aldı ve diğer grup plasebo hapları aldı.
Dört yıllık bir dönemden sonra, D vitamini alan insanlar telomer kısalmasının yarısından daha azını plasebo grubuna göre gösterdi.
D vitamini grubunda daha az otoimmün hastalık ve inflamasyon belirteçleri azaltılmıştır.
Otoimmün hastalığı azalttığı gösterilen yaygın vitamin
Harvard Tıp Okulu'nda tıp profesörü olan baş çalışma yazarı Joann Manson, bulguların “D vitamini için biyolojik yaşlanma ve yaşa bağlı kronik hastalık yolu yavaşlatmada umut verici bir rol olduğunu” söyledi.
Bir uzman, somon, sardalya ve ton balığı ve yabani mantarlar da dahil olmak üzere yağlı balıkların diğer D vitamini kaynakları olduğunu söyledi. (Istock)
Araştırmacılar, D vitamininin telomer kısaltmasına karşı bu kadar önemli korumaya bağlı olduğuna şaşırmış olsa da, Manson Haberler Digital'e verdiği demeçte, bulguların önceki kanıtlarla tutarlı olduğunu söyledi.
“D vitamini, telomer kısaltma ve kronik yaşlanma hastalıklarının önemli bir nedeni olan iltihaplanmayı azaltıyor” dedi.
D Vitamini Önerileri
Manson'a göre, “yeterli” kan seviyesinin D vitamini oluşturduğu sorusu “tartışmalı bir konu”.
Çalışmada ekip, günde 2000 IU'nun yan etkileri veya olumsuz olaylar olmadan “çok güvenli” olduğunu buldu.
Sağlıklı kalmak, D vitamini ile daha fazla yiyecek yiyin, beslenme uzmanı tavsiyelerde bulunur
Manson, “Eksiklik ve önerilen kan seviyeleri için kan seviyeleri kuruluşlar, laboratuvarlar ve ülkeler arasında değişiyor, bu da testin yararlılığı konusunda şüphe nedenlerinden biri.” Dedi.
Araştırmacı, ABD'nin önleyici hizmetler görev gücü ve ABD'deki çoğu profesyonel toplumun D vitamini kan seviyeleri veya D vitamini takviyelerinin rutin kullanımı için evrensel tarama önermediğini belirtti.
“D vitamini, telomer kısaltma ve kronik yaşlanma hastalıklarının önemli bir nedeni olan iltihaplanmayı azaltıyor.”
Yetkili, “Ulusal Tıp Akademisi, 70 yaşın üzerindeki 70 yaş ve 800 IU'ya kadar olan yetişkinler için günde 600 IU D vitamini öneriyor ve bu alımların nüfusdaki yetişkinlerin büyük çoğunluğunun gereksinimlerini karşılayacağını belirtmektedir.”
“Bununla birlikte, endokrin toplumundan yapılan son kılavuzlar, D vitamini takviyelerinin 75 yaş ve üstü yetişkinler, bebekler ve çocuklar, hamile kadınlar ve prediyabet tanısı olanlar için yararlı olabileceğini, ancak belirli bir doz belirtmediklerini göstermektedir.”
Çalışmada ekip, günde 2000 IU'nun yan etkileri veya olumsuz olaylar olmadan “çok güvenli” olduğunu buldu. (Istock)
Manson, diyetlerinden ve/veya açık havada yeterli D vitamini alma konusunda endişeleri olan herkes için Manson, 1000 ila 2000 IU/Day D vitamini ile takviyenin “çok makul” olacağını söyledi.
“ABD'de süt ürünleri, tahıl ve portakal suyu gibi gıdalar genellikle D vitamini ile güçlendirilir, bu nedenle beslenme etiketlerinin kontrol edilmesi, hangi gıdaların satın alınacağı konusunda daha iyi kararlar vermenize yardımcı olabilir.”
“Somon, sardalya ve ton balığı ve yabani mantarlar gibi yağlı balıklar diğer kaynaklardır.”
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
D vitamini eksikliği için yüksek riski olan gruplar arasında bakım evlerinde yaşayanlar, Crohn veya çölyak hastalığı gibi malabsorpsiyon durumları olan kişiler, osteoporoz veya diğer kemik sağlığı problemleri için tedavi edilen kişiler ve Manson'a göre şiddetli laktoz intoleransı gibi büyük diyet kısıtlamaları olanları içerir.
“[People in these groups] Doktorlarıyla D vitamini kan seviyeleri için test edilmesi ve D vitamini takviyesi alma konusunda konuşmalıdır. “
D vitamini eksikliği için yüksek riski olan gruplar arasında huzurevlerinde yaşayan gruplar, Crohn veya çölyak hastalığı gibi malabsorpsiyon durumları olan kişiler ve osteoporoz veya diğer kemik sağlığı problemleri için tedavi edilenler bulunmaktadır. (Istock)
Doktor, vitamin metabolizması vücutta “sıkı bir şekilde düzenlenmiş” olduğundan, insanların iyi sağlık için sadece küçük ila orta miktarda D vitamine ihtiyaç duyduğunu belirtti.
“Daha fazlası mutlaka daha iyi değildir ve 10.000 IU/D'den fazla gibi çok yüksek dozlar yüksek kan veya idrar kalsiyum seviyeleri ve toksisite ile ilişkili olabilir.”
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Manson, bir takviye almanın besleyici bir diyet ve sağlıklı yaşam tarzının yerini almadığını vurguladı.
“Bir hapı patlatmak, fiziksel olarak açık havada fiziksel olarak aktif olmaktan çok daha kolay olsa da, bu yaşam tarzı faktörleri sizi sağlıklı tutmak ve kardiyovasküler hastalık, kanser, tip 2 diyabet ve diğer kronik yaşlanma riskinizi azaltmak için daha fazlasını yapacaktır.” Dedi.
“Daha fazlası daha iyi değil.”
Manson, gün ortasında haftada birkaç kez 15 dakikalık bir yürüyüşe çıkmanın genellikle cildin D vitamini sentezlemesi için yeterli güneş ışığı maruziyeti sağlayacağını da sözlerine ekledi.
“Sağlığınız için daha da önemli olan, tempolu yürüyüş, koşu veya spor oynamak gibi açık havada egzersiz yapmak olacaktır.”
Gelecekteki araştırmalara bakmak
Manson, “Sonuçlar heyecan verici olsa da, bu sonuçların ayrı bir randomize çalışmada çoğaltılmasının D vitamini alımı için genel kılavuzları değiştirmeden önce önemli olacağına inanıyoruz.” Dedi.
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
Çalışma kısmen Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, Ulusal Kanser Enstitüsü ve Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi tarafından desteklenmiştir.
Bir yanıt yazın