Uzmanlar, yetersiz uykunun yaşam beklentisini diğer faktörlere göre daha fazla kısalttığını söylüyor

Yeterli uykuyu kaçırmak hayatınızdan yıllar alabilir.

Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'nin (OHSU) Sleep Advances dergisinde yayınlanan yeni araştırması, zayıf uykunun yaşam beklentisini diyet, egzersiz ve yalnızlık gibi diğer yaşam tarzı faktörlerinden daha fazla kısaltabileceğini buldu.

Bir basın açıklamasına göre araştırmacılar ülke çapındaki CDC anket verilerini analiz ederek ilçelere göre ortalama yaşam beklentisiyle ilişkili eğilimleri belirlediler.

MİLYONLARIN HER GECE ALDIĞI POPÜLER UYKU YARDIMIYLA İLGİLİ YENİ SAĞLIK UYARISI YAYINLANDI

Çalışma, yeterli uyku eksikliğinin ABD'nin her eyaletinde daha yüksek ölüm riskine yol açtığını ve diğer faktörlerle karşılaştırıldığında yalnızca sigara içmenin ardındaki en önemli davranışsal etken olduğunu buldu.

OHSU Hemşirelik Yüksekokulu Uyku, Kronobiyoloji ve Sağlık Laboratuvarı'nın doçenti ve yöneticisi olan kıdemli çalışma yazarı Andrew McHill, Ph.D., yaptığı açıklamada uykunun yaşam beklentisiyle “bu kadar güçlü bir şekilde ilişkili” olmasını beklemediğini belirtti.

“Her zaman uykunun önemli olduğunu düşündük, ancak bu araştırma gerçekten şu noktayı ortaya koyuyor: İnsanlar gerçekten mümkünse yedi ila dokuz saat uyumaya çalışmalı” dedi.

“Bu araştırma, uykuya en az bizim kadar öncelik vermemiz gerektiğini gösteriyor [in] ne yiyoruz veya nasıl egzersiz yapıyoruz.”

DAHA FAZLA SAĞLIK HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN

Kaliforniya'daki Amen Clinics'in sahibi ve psikiyatrist Dr. Daniel Amen, Haberler Digital ile daha önce yaptığı bir röportajda uykunun beyin fonksiyonu ve uzun ömür için ne kadar önemli olduğunu vurguladı.

Araştırmacılar, insanların diyet ve egzersiz kadar uykuya da öncelik vermesi gerektiğini öne sürüyor. (iStock)

“Uyku çok önemli” dedi. “Uyuduğunuzda beyniniz kendini temizler ve yıkar. Geceleri yedi ila dokuz saat uyumazsanız beyniniz olduğunuzdan daha yaşlı görünür; daha az kan akışı olur ve bu da beyindeki iltihabı artırır.”

SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN

“Beyninizin gün içinde biriken toksinlerden kurtulmak için yeterli zamanı yok.”

Doktor, yeterli uykunun olmamasının kötü kararlara yol açabileceği ve toksik döngüleri teşvik edebileceği konusunda uyardı.

FOX HABER UYGULAMASINI İNDİRMEK İÇİN TIKLAYIN

“Beyninizin ön kısmı daha az aktiviteye sahipse, yalnızca yorgun olmakla kalmazsınız, aynı zamanda aç olursunuz ve en iyi kararları verememe olasılığınız da artar” dedi.

“Bu elbette seni strese sokacak ve ertesi gece iyi uyuyamayacaksın.”

Bir doktor her gün yatmak ve uyanmak konusunda “amaçlı” olmayı öneriyor. (iStock)

Amen, uzun ömürlülüğü ve beyin sağlığını geliştirmek için yapılacak küçük bir değişikliğin 15 dakika daha erken yatmayı denemek olduğunu öne sürdü.

SON YAŞAM TARZI TESTİMİZLE KENDİNİZİ TEST EDİN

“Netflix veya telefonunuz tarafından dikkatinizin dağılmaması konusunda gerçekten kararlı olun” dedi.

“Ve sabah kalktığınızda kendinize şunu söyleyin: 'Bugün harika bir gün olacak.' Ne kadar pozitif olursanız beyniniz o kadar iyi olur.”