Uzman Jonathan Alpert, kronik gecikmenin ardındaki psikolojiyi açıkladı

Uzmanlar, kronik geç kalmanın yaygın bir rahatsızlık olarak bilindiğini ve genellikle ilişkilerde gerginliğe yol açtığını doğruladı.

Ve zamanında gelmekte zorlanan bazı insanlar için nedenler kötü planlamanın çok ötesine geçebilir.

Psikoterapist ve yazar Jonathan Alpert, Haberler Digital'e, kronik gecikmenin çoğunlukla psikolojik kalıpların ve insanların kendilerini etkilediğini fark etmeyebileceği nörobiyolojik faktörlerin birleşiminden kaynaklandığını söyledi.

HER ZAMAN geç mi kalıyorsun? UZMANLAR SUÇUNUN AKIL SAĞLIĞI DURUMUNDA OLABİLECEĞİNİ SÖYLÜYOR

New York merkezli uzman, “Bazı insanlar için bu kişilik odaklıdır. Dikkatleri dağılabilir, işlerin ne kadar süreceği konusunda iyimserdirler veya başkaları üzerindeki etkiyi göremezler” dedi.

Diğerleri için sorun, beynin zamanı nasıl yönettiğini etkileyen nörobiyolojik farklılıklardan kaynaklanıyor.

Alpert'e göre bu, görevlerin ne kadar süreceğini veya bir faaliyetten diğerine geçişi tahmin etmeyi zorlaştırarak kronik gecikmelere yol açabilir.

İlişkiler üzerindeki etkisi

Kronik geç kalma, programları bozmanın yanı sıra ilişkileri zorlayabilir ve gerginlik yaratabilir.

Alpert, “Geç kalmak güveni aşındırır. Zamanla, niyet bu olmasa bile başka birinin zamanının daha az önemli olduğu mesajını gönderir” dedi.

DEHB OLABİLECEĞİNİZ 7 İŞARETİ VE ALINMASI GEREKEN ADIMLAR

Gecikme, tekrarlanan gecikmelerin ekip çalışmasına zarar verebileceği ve kişinin itibarına zarar verebileceği işyerinde de bir sorun haline gelebilir.

Bu modeller, sıklıkla “zaman körlüğü” olarak bilinen, dakikaların ne kadar hızlı geçtiğini veya görevlerin gerçekte ne kadar uzun sürdüğünü fark etmeyi zorlaştıran DEHB'li kişiler arasında yaygındır.

“Faaliyetler arasına 10 ila 15 dakikalık ara bellek eklemek, kronik gecikmelere yol açan çılgınca koşuşturmayı azaltır.”

Dikkat Eksikliği Bozukluğu Derneği'ne göre DEHB, düzenli kalmak, ileriyi planlamak ve önemli ayrıntılara odaklanmak için gereken beceriler olan yönetici işlev güçlükleriyle güçlü bir şekilde ilişkilidir.

Uzmanlar, bu beceriler zayıfladığında zamanı ölçmenin, bir programı takip etmenin ve son teslim tarihlerine uymanın daha zor hale geldiğini ve bunun kişisel ve profesyonel ilişkileri etkileyebileceğini kabul ediyor.

Bir iş ortamında sık sık geç kalmak, grup çalışmalarını boşa çıkarabilir ve başkalarında çalışan hakkında olumsuz bir izlenim bırakabilir. (iStock)

Temel desenler

Kaygı, kaçınma ve mükemmeliyetçiliğin, Alpert'in geç kalma eğiliminde olan insanlarda en sık gördüğü kalıplar olduğunu belirtti.

“Kronik olarak geç kalan birçok kişinin amacı saygısızlık etmek değil. Bunalmışlar, kaygılılar ya da çok az zamana çok fazla şey sığdırmaya çalışıyorlar” dedi.

FOX HABER UYGULAMASINI İNDİRMEK İÇİN TIKLAYIN

Bu duygusal kalıplar sıklıkla farklı şekillerde ortaya çıkar. Alpert'e göre bazıları için kaygı, basit görevlere başlamayı bile zorlaştırabilir ve gün başlamadan her şeyi programın gerisine itebilir.

Diğerleri için mücadele arada kalan anlarda gerçekleşir. Bir aktiviteden diğerine geçmek şaşırtıcı derecede rahatsız edici olabilir, bu yüzden amaçlanandan daha uzun süre oyalanırlar ve fark etmeden zaman kaybederler.

Uzmanlara göre kaygı, bazı insanların zamanında yetişmekte zorluk çekmesinin arkasında yatan önemli bir faktör. (iStock)

Alpert, mükemmeliyetçiliğin onları dakikalar geçtikçe uyum sağlamaya ya da “bir şeyi daha düzeltmeye” zorladığı için diğerlerinin ayrıntılara takılıp kalabileceğini söyledi.

SON YAŞAM TARZI TESTİMİZLE KENDİNİZİ TEST EDİN

Uzmanın paylaştığı bir diğer önemli faktör de pek çok kişinin görevlerin ne kadar süreceğini yanlış değerlendirmesidir. İçsel zaman algıları çoğu zaman hatalıdır ve bu da onları bir güne gerçekçi olarak mümkün olandan çok daha fazlasını sığdırabileceklerini varsaymalarına yol açar.

'Zaman denetimi'

Alpert, müşterilerine sıklıkla basit bir “zaman denetimi” yapmalarını tavsiye ediyor; burada rutin bir görevin ne kadar süreceğini düşündüklerini takip ediyorlar ve ardından bunu gerçek hayatta zamanlıyorlar. Bunun daha doğru bir iç saati yeniden inşa etmelerine yardımcı olabileceğini söyledi.

SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN

“Faaliyetler arasına 10 ila 15 dakikalık ara vermek, kronik gecikmelere yol açan çılgınca telaşı azaltır” dedi.

DEHB'si olan birçok kişi, dakikaların ne kadar hızlı geçtiğini veya görevlerin gerçekte ne kadar uzun sürdüğünü anlamakta zorluk çeker. (iStock)

Gecikmenin yaratabileceği zorluklara rağmen Alpert, insanların bu alışkanlıklara sonsuza kadar bağlı kalmak zorunda olmadıklarını söyledi. Doğru destek ve tutarlı stratejilerle anlamlı değişim mümkündür.

DAHA FAZLA SAĞLIK HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN

“Güçlü rutinler, alarmlar, kontrol listeleri ve doğru zaman tahminleri, doğal olarak yok olmayan özellikleri telafi eder” diye ekledi.

Gecikmenin günlük yaşamlarını ve ilişkilerini etkilediğini düşünen kişiler, endişelerini bir sağlık uzmanıyla veya ruh sağlığı uzmanıyla tartışmaktan fayda görebilir.