Boşanmak? Evet, ancak yalnızca geceleri: Birçok çift için farklı odalarda uyumak artık bir tabu değil. Ve böylece yataklar bölünür, dinlenme ve huzur arayışı içinde misafir odası serbest bırakılır (eğer buna sahip olacak kadar şanslıysanız). Bu, her iki partnerin daha canlandırıcı bir dinlenme elde etmek için yataklarını ayırma konusundaki bilinçli ve ortak tercihi olan “uyku boşanması” olgusudur. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'ne (AASM) göre Amerikalıların üçte birinden fazlası ayrı uyumayı denedi. İtalya'da her beş çiftten biri bu çözümün, tarihsel olarak ABD'den farklı olan kültürel miraslara ve alışkanlıklara rağmen özellikle büyük şehirlerde büyüyen bir trend olduğunu düşünüyor.
Daha iyi uyumanın bir yolu mu yoksa bir ilişki krizinin belirtisi mi?
Peki uykuda boşanma gerçekten daha iyi bir uyku için son reçete midir, yoksa çift için bir uyandırma çağrısı olma riski taşır mı? Doktor, “Ortak yatak, iki kişi arasındaki birlikteliğin simgesidir ancak gerginlik ve kızgınlık kaynağı da olabilir” diye açıklıyor Seema KhoslaKuzey Dakota Uyku Merkezi'nin tıbbi direktörü ve prestijli Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nin (Aasm) sözcüsü. “İkisinden birinin horladığını, uykusuzluk çektiğini, gece vardiyasında çalıştığını veya diğerinden farklı bir uyku-uyanıklık ritmine sahip olduğunu düşünelim: Dinlenme kalitesinin nasıl etkilenebileceğini ve her ikisinin de ruh hali, konsantrasyon ve hatta fiziksel sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini gösteren birçok çalışma var.”
Az mı uyuyorsun? Sağlığınıza olan budur
kaydeden Aureliano Stingi
Kötü uyuyanlar daha çok tartışıyor
Michigan Üniversitesi tarafından yapılan bir analiz, birlikte uyumanın maksimum fiziksel iyileşme aşaması olan derin uyku süresini yüzde 50'ye kadar azaltabileceğini tahmin ediyor. Öte yandan ayrılmak, daha sürekli bir dinlenmeye olanak tanıyor: Araştırmalar, “uyku boşanması” yaşayanlar arasında gece başına ortalama 37 dakika daha fazla uyuduğunu tahmin ediyor. Khosla şöyle devam ediyor: “İyi uyumak beyninizi ve vücudunuzu yeniden şarj etmek gibidir”. “Yetersiz uyuyanlar daha fazla tartışıyor, strese daha kötü tepki veriyor ve daha kolay hastalanıyor.” Uykunun önemli bir biyolojik kaynak olduğunu biliyoruz. Dünya Uyku Derneği'ne göre kronik yoksunluk, kardiyovasküler hastalık, obezite ve tip 2 diyabet riskini önemli ölçüde artırıyor. Ancak daha iyi dinlenme pahalı olabilir.
Çiftler ilişkilerinden daha memnun
Journal of Sleep Research'ün araştırması, ayrı uyuyan çiftlerin, aynı yatakta uyuyanlara göre ilişki doyumu oranının daha düşük olduğunu ortaya çıkardı. Tayvan'da 860 yaşlı çift üzerinde yapılan bir başka analiz, “uykuda boşanmışlar” arasında psikolojik yakınlık duygusunun daha düşük olduğunu ortaya çıkardı. Araştırmacılar, “Yatağı paylaşmak mutluluğu garanti etmiyor, ancak ayrı uyumak bağlantıyı canlı tutmak için ekstra çaba gerektiriyor” diyor. Neden? “Daha az fiziksel temas – diye yanıtlıyor Khosla – daha az paylaşılan ritüel, daha az yakınlık anı”.
Beyin 4 dakikada uykuya dalıyor
Sağlık editör ekibi
Peki ne yapmalı? “Uyku boşanması şüphesiz faydalıdır ve uyku deneyimini daha iyi hale getirebilir – uzman yorumları – ancak duygusal bağı güçlü tutmak için ortak akşam anlarını, sohbeti, kitabı, filmi, sarılmayı korumak da aynı derecede önemlidir”. Bu nedenle ayrı uyumak duygusal bir başarısızlık değildir, ancak bazen gerekli olan bir denge seçimi haline gelebilir: “İlişkinin bir müttefiki olarak dinlenmenin değerini yeniden keşfetmenin bir yolu”, diye sonuçlandırıyor akademisyen.
Bir yanıt yazın