Tiktok'ta lifler sağlıklı bir mani

Lif bakımından zengin yiyecekler nelerdir – Lifler sadece içinde bulunur sebze gıdaları hem çözünür hem de çözünmeyen lifler sağlayan meyve, sebze, baklagiller, kepekli tahıllar ve kurutulmuş meyve gibi. Bu maddelerle dolu gıdaları seçmek iyi bir gıda uygulamasıdır: önerilen günlük lif yüksekliğine ulaşmak için günlük meyve ve sebzeleri kendi gıda planınıza sokmak uygundur (özellikle kabuk, narenciye, meyveler, erik, avokado, armut ile elmalar, sebzeler arasında, radyalar gibi acı tada sahipler, çünkü radyalar gibi acı tadı vardır; Bununla birlikte, havuç, karnabahar, lahana, şalgam, enginar) da iyidir; Fasulye, nohut, bezelye, mercimek, fasulye, lupin gibi baklagiller. Evet ayrıca tahıllara, özellikle kepek yulaf, arpa, pirinç ve kepekli un gibi kepekli kepekli; kurutulmuş meyve (ceviz, badem, fıstık, fıstık) tohum ve Chia Tohumları, Bu dönemde sosyal ağlarda çok modaya uygun bir gıda.