Tatillerde hayatta kalmak için sağlıklı yaşam el kitabı

BESLENME: FAZLALIKLARA DİKKAT EDİN – Harika Noel yemekleri, ama aynı zamanda ve her şeyden önce aşırı içme, kontrol altında tutulması gereken ilk ve ana unsurdur. Çok büyük öğünler, uzun saatler boyunca hareketsizlik ve alıştığımız programların değişmesi, şişkinlik, ağırlık ve bağırsak geçişinde yavaşlama gibi çok hoş olmayan sindirim bozukluklarına neden olabilir. Tatilden önceki ve sonraki günlerde daha az su içiyor ve daha fazla alkollü içecek tüketiyoruz: Dikkat edilmesi gereken ilk düşman su dengesizliğidir, vücutta gerekli sıvı miktarını korumak için doğru su tüketiminin yanı sıra meyve ve sebzelerin de tüketilmesi sağlanır. Tatilin israfından en çok etkilenebilecek organ ise karaciğerHer zamankinden daha fazla alkol, şeker ve yağ tüketimini ortadan kaldırmaya kararlıyız: bu nedenle buna biraz daha dikkat etmek gerekiyor. Çok büyük ve zengin öğünlerin tüketildiği günleri takip eden günlerde sebze, tam tahıl ve hafif proteinlerden zengin, hafif ve basit bir beslenmenin takip edilmesi faydalı olabilir. Sağlığı iyi olanlar için, aşağıdaki kurallar dışında herhangi bir özel kurala uymaya gerek yoktur: ılımlılık: Karaciğer kendi kendini düzenleme yeteneğine sahiptir ve eğer ona biraz dinlendirirsek kendi kendine dengesine döner.