Tatilde mide yanmasını önleme ipuçları ve bir mide-bağırsak doktorundan tavsiyeler

Tatiller aile, yemek ve şenlik zamanıdır; ancak birçok insan için bu tatiller aynı zamanda istenmeyen bir misafiri de beraberinde getirir: mide ekşimesi.

Güney Florida'daki Broward Health Coral Springs Mide Yanması Merkezi'nin tıbbi direktörü Dr. Mark Shachner'e göre yılın bu zamanlarında reflü vakalarının artması tesadüf değil.

Haberler Digital'e “Mide ekşimesi tatillerde alevlenme eğilimindedir çünkü genellikle daha büyük porsiyonlar yeriz, daha zengin gıdalardan keyif alırız ve normalden daha fazla tatlı ve alkol tüketiriz” dedi.

KALP CERRAHİSİ, OPTİMUM KALP SAĞLIĞI İÇİN NE YİYECEĞİNİ (VE YEMEYECEĞİNİZİ) ORTAYA ÇIKARIR

Bu zengin tatil yiyecek ve içeceklerini aşırı yeme, gece geç saatte yemek yeme ve yemekten hemen sonra yatmayla birleştirirseniz, doktorun “reflü tarifi” dediği şeye sahip olursunuz.

Aşağıda doktor, insanların tatillerde ve yıl boyunca mide yanmasını tetikleyebilecek beş yaygın hatasını paylaşıyor.

1. Çok fazla ve çok hızlı yemek

Shachner, daha küçük porsiyonlar yemeyi, daha yavaş çiğnemeyi ve sindirmek için zamanınız olana kadar saniyeler boyunca geri dönme dürtüsüne direnmenizi öneriyor.

UZMANLAR, AMERİKA'DA GIDA ALERJİSİ SALGINININ BAĞIRSAK DENGESİZLİĞİ OLABİLİR

Yemek yedikten sonra en az iki ila üç saat boyunca dik durmak midenin daha verimli bir şekilde boşaltılmasına yardımcı olur ve asidin ait olduğu yerde kalmasını sağlar.

Shachner, “Denetleme ve zamanlama en büyük farkı yaratıyor” diye ekledi.

2. Gece geç saatlerde atıştırmalıklarla kendinizi şımartmak

Yatmadan önce son bir kurabiye veya bir dilim turta yemek cazip gelse de Shachner, son lokma ile yatma vakti arasında iki ila üç saat beklemenizi öneriyor.

Yemek yedikten hemen sonra yatmak, reflü hastalığının en büyük suçlularından biri, çünkü düz yatmak mide asidinin yukarıya doğru çıkmasını kolaylaştırıyor, dedi.

Porsiyon kontrolü sadece sağlıklı kiloyu korumanın değil aynı zamanda mide yanmasını önlemenin de anahtarıdır. (iStock)

3. Yemeklerden sonra hareket etmemek

Shachner'e göre, büyük bir yemekten sonra yürümek veya diğer az çaba gerektiren aktiviteler büyük fark yaratabilir.

“Yemekten sonra hafif bir yürüyüş sindirime yardımcı olur ve reflüyü azaltır” dedi.

SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN

Hafif aktivite bile midenin yiyecekleri işlemesine yardımcı olur ve mide yanmasına neden olan basıncı azaltır. Ne kadar çekici görünse de Shachner, bayram sonrası şekerlemelerden kaçınılmasını öneriyor.

4. Tetikleyicilerinizi bilmemek

Bazı yiyecek ve içeceklerin sorun yaratma olasılığı daha yüksektir. Doktora göre yaygın tetikleyiciler arasında yağlı veya kızartılmış yemekler, domates sosları, narenciye, çikolata, nane, alkol, kahve ve gazlı içecekler yer alıyor.

“Herkesin tetikleyicileri biraz farklıdır, bu nedenle hangi yiyeceklerin rahatsızlığa neden olduğuna dikkat etmek önemlidir” diye ekledi.

Yemekten sonra en az iki ila üç saat boyunca dik kalmak midenin daha verimli bir şekilde boşaltılmasına yardımcı olur ve asit reflüsünü önler. (iStock)

5. Semptomları görmezden gelmek

Ara sıra meydana gelen mide yanması genellikle endişe kaynağı değildir, ancak haftada iki veya daha fazla kez semptomlarınız varsa veya reçetesiz satılan ilaçlar işe yaramıyorsa, doktor buna dikkat etmenin önemli olduğunu söyledi.

FOX HABER UYGULAMASINI İNDİRMEK İÇİN TIKLAYIN

“İşte o zaman tam bir değerlendirme için bir doktora görünmenin zamanı geldi” dedi.

Kronik reflü, tedavi edilmezse uzun süreli hasara neden olabilecek gastroözofageal reflü hastalığına (GERD) işaret edebilir.

Sık görülen mide yanması daha ciddi bir durumun habercisi olabilir, ancak çoğu zaman tedavi edilebilir. (iStock)

Doktor ayrıca antasitler veya asit azaltıcılara çok fazla güvenme konusunda da uyardı. “Bunları yalnızca semptomları değil, temel nedeni tespit edip tedavi edebilen bir sağlık uzmanının rehberliğinde kullanmak en iyisidir” diye tavsiyede bulundu.

Gelişmiş yardım seçenekleri

Kronik reflü hastaları için artık geleneksel ameliyatlara gerek kalmadan kalıcı rahatlama sağlayan minimal invaziv, FDA onaylı tedaviler var.

SON YAŞAM TARZI TESTİMİZLE KENDİNİZİ TEST EDİN

Shachner, “Bir örnek, alt özofagus sfinkterini güçlendirmek için küçük bir manyetik boncuk halkası kullanan LINX® prosedürüdür” diye paylaştı.

DAHA FAZLA SAĞLIK HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN

Bir diğeri, mide ile yemek borusu arasındaki doğal bariyeri ağız yoluyla, hiçbir dış kesi olmadan yeniden sağlayan transoral kesisiz fundoplikasyondur (TIF).