Hong Kong – Düzenli tai chi egzersizleri, uyku sorunu olan kişilerin akşamları sakinleşmesine yardımcı olabilir. Rastgele karşılaştırmalı bir çalışmada, meditatif hareketler, şu anda ilaçsız tedavinin standardı olan bilişsel davranışçı terapiyle karşılaştırılabilir uzun vadeli sonuçlara bile ulaştı. Sonuçlar artık yayınlandı BMJ (2025; DOI: 10.1136/bmj-2025-084320) yayınlandı.
Yavaş Tai Chi hareketleri öncelikle sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Yang tarzı egzersizlerin öğrenilmesi de kolaydır, bu da Tai Chi'nin Çin dışındaki popülaritesini artırmıştır. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, 4,05 milyon Amerikalının sağlık amaçlı meditasyon hareketleri keşfettiğini gösterdi.
Okumaya devam etmek için giriş yapın
Sevgili okuyucular,
bu yazı sadece içindir oturum açmış kullanıcılar görünür.
Lütfen giriş yapın veya tekrar kaydolun.
ile ücretsiz kayıt aşağıdaki avantajlardan yararlanın:
Herkese açık olmayan içeriğe erişin
Bir yanıt yazın