Sıcakta veya barlarda, Pilates dünyasından en son haberler

PILABELL VEYA PILATES PLUS KETTLEBELL – Pilates çok yönlü bir disiplindir ve birçok stil ve yoruma uygundur. Dr. Joseph Pilates tarafından bir rehabilitasyon disiplini olarak icat edilen “klasik” versiyonunda kontrol, nefes alma ve postüral yeniden dengelemeye dayanır; Ancak yıllar geçtikçe daha dinamik ve “kaslı” bir deneyim giderek daha popüler hale geldi; gücü geliştirmek ve belirli sınırlar dahilinde kalori yakmak için de faydalı oldu. En son eklenenler arasında kelimelerin birliğinin sonucu olan Pilabell öne çıkıyor Pilates ve kettlebell. Bu yöntem, sertifikalı Pilates öğretmeni Elena Visentin tarafından 2024 yılında, kişisel eğitmen ve yaşam koçu eşi Giovanni ile birlikte, nefes alma farkındalığını ilerici kas uzatma eğitimi, göbek bölgesi güçlendirme ve ağırlık antrenmanı ile birleştiren, özellikle 40 yaş üstü kadınlar için değerli olan bir yöntem geliştirmek üzere kişisel deneyimlerinden ilham alarak oluşturuldu. En çok kullanılan araç, kullanımı çok yönlü olan ve egzersiz yapmanızı sağlayan klasik spor salonu ağırlığı kettlebell'dir. vücudu akıcı ve dinamik bir şekilde hareket ettirmek. Pilabell'de ağırlık yalnızca squat ve press gibi temel egzersizler için değil aynı zamanda dönme, dönme ve uzanma gibi birçok farklı hareketi gerçekleştirmek için de kullanılır. Pilabell belirli bir fiziksel çaba gerektirse de, ağırlıklarla hiç çalışmamış kişiler tarafından da yapılabilir: 2-4 kiloluk bir aletle çalışmaya başlayana kadar, ilk aşamada belki basit bir şişe su kullanarak yavaş yavaş başlayın. Seanslar yaklaşık 15-20 dakika sürer ve öncesinde bir ısınma aşaması, ardından da eforun ardından kalp atış hızının ve nefes almanın normal seviyelere getirildiği bir soğuma aşaması gelir. Her zaman olduğu gibi antrenmana başlamadan önce doktorunuza danışmanız ve özellikle kettelebell kullanımına aşina olmayan kişilerin egzersizleri uzman bir eğitmenden öğrenmesi, yaralanma ve aşırı yorgunluk yaşamamak için büyük önem taşıyor.