Sağlıklı olduğu düşünülen ama aslında sağlıklı olmayan moda alışkanlıklar

SADECE AÇ OLDUĞUNUZDA YEMEK – Diyetisyenler ve beslenme uzmanları bizi uyarıyor: Açlığın uyaranları ruh hali, kaygı ve hatta bazı ilaçlar dahil olmak üzere birçok faktörle bağlantılıdır. Açlık ve tokluğun organizmanın kendini düzenleme ve ihtiyaçlarını bize bildirme biçimi olduğu doğrudur; ancak yemeğe yaklaşırken temel aldığımız tek kriter bunlarsa, kendimizi çok fazla yerken veya tam tersi yeterince yemezken bulabiliriz. Örneğin, sabah kahvaltısını ve hatta öğle yemeğini atlama gibi yanlış bir alışkanlık, akşam öğünlerinin çok fazla olmasına, hatta beslenme ihtiyaçlarının karşılanmamasına neden olabilecek dengesizliklere yol açabilir. Tavsiyemiz, aç değilmişiz gibi görünse bile, günde üç öğün artı iki küçük atıştırmalık planına sadık kalmamız, tüm gıdalardan ölçülü miktarlarda tüketmemiz, meyve ve sebzeleri tercih etmemiz, miktarları çok fazla yemeyecek şekilde doğal olarak ayarlamamızdır.