Birini takip edin sağlıklı diyet sırasında En az on beş yıl kaçınmak İki ila üç kronik hastalık arasında Yaşlılar geldiğinde. Bu bir çalışma ile gösterilmiştir Hastanesi del Mar (Barcelona), İle işbirliği içinde Karolinska İsveç Enstitüsü, Son zamanlarda 'Nature Aging' de yayınlandı. “Bu araştırma, ölçülme şekline bakılmaksızın sağlıklı bir diyetin sürdürülmesini gördü, Hastalıkların birikim sayısını azaltır mesai. Başka bir deyişle: dengeli bir diyeti en iyi takip eden insanlar % 9 ila% 19 daha az kronik hastalık “, Açıklamak David Abbad Gómez, Hastanenin Epidemiyoloji ve Değerlendirme Grubu Doktoru ve Araştırmacısı Del Mar.
Bu çalışma, bazılarının izlenmesine dayanmaktadır. 66 yaşın üzerindeki 2.400 kişi 15 yıldır. Bu ana yenilik Aynı şey, çünkü şimdiye kadar bu soruşturmalar henüz bu tür patolojileri geliştirmemiş genç nüfusta gerçekleştirilmişti. Ayrıca, bu çalışma etkisini analiz etti. Dört farklı diyet ve bir Yüksek sebze, meyve, kepekli tahıl, fındık, baklagiller, doymamış yağlar ve azaltılmış tatlılar, kırmızı ve işlenmiş et ve tereyağı veya margarin alımı, Kardiyovasküler, nörodejeneratif, hiperkolesterolemi, Alzheimer, demans veya psikiyatrik patolojiler gibi% 9 ila 19 arasında daha az kronik hastalık vardı.
“Çok önemli etki”
“İyi bir diyetin sürdürülmesi çok önemli etki “, Abbad Gómez ısrar ediyor. “Ve bundan sadece 60 yaş arası değil, aynı zamanda 80 veya daha fazla, Genellikle önleme önlemlerinden izole edilen kolektif, “diye ekliyor. Bu çalışmaya göre, iyi bir diyetin olumlu etkisi önemli ölçüde görüldü. kardiyovasküler ve nöropsikiyatrik hastalıklar, Ama içinde değil kas -iskelet sistemi. İlgili olarak kardiyovasküler patoloji, Etki daha belirgindi Kadınlarda.
Ayrıca, diyetlerden birinin, özellikle de Demans veya Parkinson gibi nöropsikiyatrik hastalıkların önlenmesi, Yaşlılarda daha belirgindiler. “Bu sonuçlar, yiyeceklerin önemini güçlendirir Çok yönlü kabiliyetin gelişimi üzerindeki etkisi Yaşlanan nüfuslarda ve tanıtım Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, riskini azaltmak için yaşamın ileri aşamalarında bile ciddi ve engelli hastalıklar “, Abbad-Gómez Puanları.
Şimdi araştırmacılar istiyor Diyet önerilerini belirleyin Bu, uzun ömürlü ve en çok fayda sağlayabilecek yaşlı yetişkin grupları üzerinde daha büyük bir etkiye sahip olabilir.
Depresyona Karşı
Hastane Del Mar ile ilgili önceki çalışmalar, iyi ve sağlıklı yemenin bir Depresyona karşı koruyucu etki. Akdeniz, bazıları vejetaryen veya önlemeyi amaçlayan diyetler hipertansiyon, belirli gıda gruplarında çakışan (örneğin Meyve, sebze ve baklagiller ve kırmızı ve işlenmiş et alımının sınırlandırılması) depresyonu önler. Ancak, Balık, süt veya şeker ağırlığı Yiyecek alım önerilerinizde.
Böylece, Akdeniz diyetine yapışma, depresyon belirtileri riskini%16 oranında azaltır, Diyetin dahil edilmesi için önerilerinden birine uymamaya eşdeğer. Bu, katılımcıların yaşam tarzı, vücut ağırlığı, sağlık veya sosyodemografik seviyesi gibi diğerlerinin bağımsız bir faktörüdür.
Okumaya devam etmek için abone olun
Bir yanıt yazın