Sağlık: “Endişe verici Kayıt” – Almanlar sağlıksız olarak yaşıyor

Tamamen sağlıklı bir yaşam için iyi beslenme, yeterli egzersiz ve az stres -hepsi ve son -tümü -ancak Almanya'daki birçok insan çok uzaktır. Almanya'daki insanların çoğu çok az hareket ediyor ve çok uzun oturuyor.

Ortalama olarak, Almanlar, Alman Sağlık Sigortası'ndan (DKV) bir rapordan görülebileceği gibi, neredeyse iki saat önce bir iş gününde oturmak için on saatten fazla harcıyor. Özel yazma siciline göre, bu “endişe verici bir kayıt”.

Diyet, fiziksel aktivite ve oturma davranışları da dahil olmak üzere analiz için 18 yaşından itibaren yaklaşık 2.800 kişiyle görüşülmüştür.

Uzmanlar, nüfusun sadece yüzde ikisinin tüm sağlıklı bir yaşam tarzı için kriterlere ulaştığı sonucuna varıyor. Kadınlar (yüzde üç) erkeklerden daha iyisini yapar (yüzde bir). Kadınların yüzde 37'si tamamen alkolsüz yaparken, erkeklerin sadece yüzde 21'i başarılı. Sonuçlara göre, kadınlar da daha sağlıklı yiyorlar. Erkekler daha sık spor yaparlar.

Kesim yüzde ikide düşüktür, çünkü alkolün sağlıklı kullanım için maksimum değer, ancak raporun dediği gibi, alkol tamamen dağıtılırsa ilk kez elde edilebilir. Aynı şey sigara içmek için de geçerlidir. Mevcut ankete göre, katılımcıların yaklaşık üçte biri (yüzde 29) tamamen alkolle dağıtılmaktadır.

Geçmiş raporlarda bazen alkol tüketimi hala tolere edilebilirdi. Bu kriterlere göre, tüm katılımcıların yüzde altısı mevcut ankette tüm sağlıklı yaşamlara yol açacaktır. Ancak bunlar hala 2023'teki son anketten daha az: o zaman yüzde dokuz oldu.

Günde on saatten fazla oturuyor

En büyük zorluklardan biri: Anketin gösterdiği gibi, insanlar otururken çok fazla zaman harcıyorlar. Ortalama olarak, bir iş gününde on saatten fazla. Bu neredeyse on yıldan fazla iki saat önce. Ayrıca, birçoğu yeterli denge sağlamaz. Çok kolyenin neredeyse her üçte biri (yüzde 30) – günde en az sekiz saat – gün boyunca bir saat veya daha fazla egzersizle uzun süre oturuyor.

Bir basın toplantısında Alman Spor Üniversitesi Köln'de profesör Ingo Froböse, “Oturma yeni sigara içiyor” dedi. Sonuçları “trajik” ve “sağlık için tehlikeli” olarak nitelendirdi. Haftada iki ila üç spor birimi bile sadece uzun oturma sürelerini sınırlı ölçüde telafi edebilir. Würzburg Üniversitesi'nden Birgit Sperlich, en az 60 dakikalık fiziksel aktivitenin günde en az 60 dakikalık fiziksel aktivite olduğunu söyledi.

Rapor, Alman Spor Üniversitesi Köln ve Würzburg Üniversitesi ile işbirliği içinde oluşturuldu. Anketler Şubat ve Mart 2025'te gerçekleştirildi

Bisikletle çalışmak için daha iyi

Ankete katılanların üçte ikisinden biraz fazlası (yüzde 68), oturma süresine bakılmaksızın sağlık yararlarına ulaşmak için günlük yaşamda yeterlidir. Froböse, bu haftada toplam 150 dakikalık ılımlı aktiviteden geçerli. Bu, bisikletle çalışmak için veya günün sonuna kadar sıkı yürüyüşler yoluyla olabilir.

Minimum dayanıklılık aktivitesi ve haftada iki kez kas eğitimi için önerilere ulaşan tüm katılımcıların oranı yüzde 32'dir. “Bu açıkça çok az,” dedi spor profesörü. Zinde kalmak için dayanıklılık ve kas eğitiminin kombinasyonu esastır.

Boş zaman ve ulaşım yollarında neredeyse her beşinci hareket. Buna göre, yüzde 19'u bu alandaki hareketlerin asla on dakikadan fazla sürdüğünü belirtti. Froböse, “Tabii ki, yüzde 20'si bizim için çok fazla, çünkü bu, şimdi kronik hastalık alanında bulduğumuz birçok soruna neden oluyor.” Dedi.

Sağlıklı beslenme kriterleri sadece her üçte bir yerine getirir. Toplam 30 olası noktadan en az 20'sine ulaşılırsa sağlıklı bir beslenme stiline ulaşıldığı düşünülmektedir. Diğer şeylerin yanı sıra, günde kaç meyve ve sebze yediğiniz, geçtiğimiz hafta kaç tane tatlı ve nibble tüketildiği veya genellikle günde ne kadar içtiğiniz soruldu.

Stres söz konusu olduğunda, günlük algılanan yük ile ilgilenen her beşinci manuel.