Sağlığınız için uzun bir yürüyüş birçok kısa yürüyüşten daha iyidir

ÇALIŞMA – Analiz, günde 8.000'den az adım atan ve çoğu 5.000'in biraz altında yürüyen kişilerin vakalarına baktı. Düzenli olarak en az 15 dakika yürüyenlerin, beş dakika veya daha kısa yürüyüş mesafeleri yapanlara kıyasla herhangi bir nedenden ölme olasılığının yüzde 80 daha az olduğu ve yaklaşık 10 yıllık bir süre içinde kardiyovasküler hastalığa yakalanma olasılığının neredeyse yüzde 70 daha az olduğu gösterildi. Katılımcıların ortalama yaşı 62 idi, dolayısıyla önümüzdeki 10 yıl içinde ölüm riski başlangıçta hala oldukça düşüktü: Daha kısa yürüyüşler yapan grupta yaklaşık yüzde 4 ve daha uzun yürüyüşler yapan grupta yüzde 1'den az. Veriler yalnızca iyi sağlık ve daha zorlu yürüyüşler arasında bir korelasyon olduğunu ortaya çıkardı; uzun yürüyüşlerin aslında gün içine yayılan birçok kısa yürüyüş süresinden daha sağlıklı olduğunu göstermedi. Ancak başka bir uzman olan Dr., uzun yürüyüşlerin daha sağlıklı olduğu fikrini ortaya attı. Robert Gerszten, Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi'nde (çalışmaya dahil olmayan bir merkez) kardiyovasküler tıp başkanı, diğer çalışmaların ulaştığı sonuçları hatırlatıyor; buna göre, kalp atış hızının daha iyi düzenlenmesiyle başlayarak, vücudun egzersizin sağlığa faydalarından tam olarak yararlanabilmesi için zamana ve sürekliliğe ihtiyacı var.. Borja del Pozo Cruz, Araştırmayı yöneten Madrid Avrupa Üniversitesi'nden epidemiyolog şu yorumu yaptı: “Kısa yürüyüşlerin işe yaramadığını söylemiyoruz, ancak adımları daha uzun süreler boyunca biriktirmenin çok daha iyi olduğu görülüyor” diye ekledi.