Şafaktan önce uyanmak: Geç uykusuzluğun ne olduğunu biliyor musunuz?

Geç Ausnia'nın nedenleri – Beklenmeden önce 1,5 ila 2 saat arasında, uyuyamadan kendiliğinden uyandığımızda geç uykusuzluktan bahsediyoruz. Çok erken uyanış ara sıra gerçekleşirse, bir sorun olarak kabul edilmez, ancak haftada üç kez ve en az üç ay boyunca gerçekleşirse, geç uykusuzluk olarak kabul edilir. Feda eden insanlar olduğu unutulmamalı doğası gereği Akşamları uykulu olmak ve sabah erkenden uyanmak, diğerleri karşı bir bioRitmus vardır: gece saatlerinde formun üstünde, sabah daha uzun süre dinlenmeyi seviyorlar: bu iki özel kronotip genellikle “Baykuşlar” ve “Larks” olarak tanımlanır, İlk geceler ve ikinci sabahlar. Diğerinden ziyade bir kategoriye ait olma gerçeği doğanın bir gerçeğidir ve çok az şey yapılabileceği kendiliğinden eğilim içerir; Bununla birlikte, genellikle, adaptasyonda çok fazla zorluk yoktur: ve küçük bir planlama ile, aşırı zorluk olmadan kendi aktivite/dinlenme ritimlerinizi karşılamak için günün taramasını yönetebilirsiniz. Diğer tüm durumlarda, Geç Ausnia'nın nedenleri Klasik uykusuzluğa benzerler: en yaygın olanı Kaygı ve stresbu da beynin hiper-alçul durumunda korunmasına katkıda bulunur, uyku ve uyanma durumunda uykuya dalmaya geri dönmeyi zorlaştırır. Bilimsel çalışmalar ayrıca geç uykusuzluğun, depresyon Çünkü hastalık sirkadiyen ritmi değiştirir ve yüksek seviyelerde sabah kortizolüne yol açar. Her yaştan yetişkinlerde bulunan geç uykusuzluğun bir başka sık nedenidir. Alkol kötüye kullanımı: Braketin bardağı uykuya dalmaya yardımcı olsa da, çok sayıda bilimsel araştırma, alkol tüketiminin genellikle uyku bozuklukları ile ilişkili olduğunu, REM aşamasında sıklıkla meydana gelen, gecenin ikinci yarısında ve sabahın erken saatlerinde daha sık olan uyanışlarla ilişkili olduğunu göstermiştir.