Refah, sahilde formda kalmak için doğru egzersizler

Matın üzerinde ıslakken sohbet ederken karnınızın üzerinde sakin bir şekilde yapabileceğiniz mükemmel bir egzersiz, birkaç makas: bacaklarınızı düz tutarak sadece açıp kapatın. Kalçalarınızı güzel ve sıkı tutmak için 10 tekrardan oluşan 3 set yapabilirsiniz.

EN SON AMA EN KÖTÜ DEĞİL Antrenmana başlamadan önce birkaç dakikanızı buna ayırmanız önemlidir. germe. Hatta basitçe “Sahilde yürümek, kendinizi farklı derinliklerde suya daldırmak, kaslarınızı ısıtmanın mükemmel bir yoludur. Eklemlerin akıcı rotasyonlarıyla bacaklarınızı ve kollarınızı esnetmek, kaslarınızı efora hazırlar ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olur.” diye sonlandırıyor Ornaghi.