Stres sürekliyse, bir hastalığa dönüşme riski vardır, bu da gerilim durumunu körükleyen ve bir kısır döngüyü tetikleyen etkiler doğurur. Bu nedenle Pisa'daki San Rossore huzurevindeki uzmanlar, Pisa Üniversitesi ile birlikte çalışıyor. kronik stres seviyelerini ölçebilen bir tırnak testi.
Hasar ve nasıl önleneceği
Peki stres nasıl çalışır? Kısa ve uzun vadede hangi biyolojik devreleri aktive eder? Nasıl önlenir ve onunla mücadele edilir? Ve nasıl dozlanır? Tesisin uzmanları, özel bir multidisipliner protokol tanımlamış ve stres önleyici yiyeceklerden sporun, meditasyonun önemine ve hobiler ve arkadaşlıklar geliştirmenin önemine kadar hedefe yönelik tavsiyeler sunmaktadır.
“Akut stres ve kronik stres, vücudun stresi serbest bırakarak tepki verdiği iki durumdur. kortizolUzmanlar şöyle açıklıyor: “Ancak, akut stres durumunda salınan kortizol bir onarıcı unsur olarak görev yapar, inflamatuar olayı durdurur ve doğal ön stres durumunu geri getirirse, tam tersine organizmanın uzun süre kortizol salgıladığı kronik stres durumunda hormon işlevini değiştirir ve proinflamatuar hale gelir, dolayısıyla olumsuz bir etkiye sahip olur, organizmada kalıcı bir inflamatuar durum yaratır, onu ciddi risklere ve patolojilere maruz bırakır.”
Endokrinolog Fausto Boğazzi, “Dünya Sağlık Örgütü için kronik stres, psiko-fiziksel tükenme (tükenmişlik) gibi patoloji öncesi bir durumu temsil ediyor. Aşırı yüke maruz kaldığımızda, hayvanlarda ve insanlarda bulunan atalardan kalma bir sistem aktive oluyor ve bu sistem beyinden başlayıp kalp atışlarının hızlanmasına, kan basıncının ve glikozun yükselmesine neden oluyor. Bu sistemin kısa vadede devreye girmesi zorlukların üstesinden gelmemize yardımcı oluyor” dedi. Ancak “özellikle stresin katalizörü olan kişilerde zamanla uzayan yük, stresli durumun daha da artmasına katkıda bulunan komplikasyonlardan sorumludur: uykusuzluk, anksiyete, depresyon, hipertansiyon, kalp ve damar hastalıklarına kadar“.
“Bu tarihsel dönemde stres çoğumuz için sürekli bir arkadaş haline geldi – analiz ediyor Boğazzi – İşten kişisel ilişkilere kadar, günlük yaşamda duygusal ve fiziksel sağlığımız sürekli olarak teste tabi tutuluyor. Bugün tehlikeler işyerindeki stres, mali son tarihler, sağlık sorunları ve hatta spor veya okul müsabakaları ile temsil ediliyor ve bu nedenle hiç kimse, hatta çocuklar bile stresten kaçamıyor”, diye belirten endokrinolog, bizi sorunun farkında olmaya ve çevremizdekiler bile herhangi bir stres durumunu tanımaya davet ediyor.
Anti-stres protokolü
San Rossore huzurevi – tesisten bildiriyorlar – Boğazzi, klinik psikolog Ciro Conversano ve aralarında sağlık müdürü Giovanni Gravina ve San Rossore Spor Köyü müdürü Simone Casarosa'nın da bulunduğu geniş bir multidisipliner personel ile birlikte, sağlığı ve refahı riske atan stresli koşullarla başa çıkmak için yenilikçi bir protokol oluşturdu. “Stresin üstesinden gelmek veya onu önlemek için entegre bir yola girmek önemlidir” diyor Boğazzi – Amaç, stresin neden olduğu ve komplikasyonlardan sorumlu olan kronik inflamasyonu azaltmak ve ona karşı daha fazla dayanıklılık geliştirmektir. Stresle bağlantılı önemli unsurlara odaklanmak gerekir: bağırsak, hormonlar, fiziksel aktivite, beslenme, farkındalık. Stresojenik olaylar günlük yaşamın bir parçasıdır, ancak bunları yönetmeyi öğrenebilir ve stres karşısında daha güçlü olabilirsiniz: stresin kaynaklarını belirlemek ve fiziksel sağlığımızı korumak için doğru stratejileri benimsemek önemlidir. Daha huzurlu bir yaşam elde etmek ve genel sağlığımızı iyileştirmek için endokrinologlar, beslenme uzmanları, spor antrenörleri ve psikologlar gibi uzmanların yer aldığı multidisipliner çalışmalar bu yönde değerli destek sunmaktadır.”
“Uzmanların belirttiği gibi, omega-3 yağ asitleri gibi antiinflamatuar etkiye sahip doğal elementlerin beslenmeye entegrasyonu, kronik stresin önlenmesinde ve yönetiminde temel bir destektir. Spesifik anti-stres probiyotikleri kullanarak bağırsak mikrobiyotasının modülasyonu, düzenli fiziksel aktivite, farkındalık pratiği, hobilerin geliştirilmesi ve kişilerarası ilişkiler yolu tamamlar.”
Kortizol ölçümü için anahtar
“Toskana uzmanları, stres durumuyla ilgili olarak, bugün belirli anketlerin kullanılmasıyla ortaya çıkan psikolojik değerlendirmeyi kronik stresin nesnel ölçümüyle birleştirme ihtiyacının temel öneme sahip olduğunu belirtiyor.” Boğazzi ve Conversano'nun da katıldığı, Pisa Üniversitesi tarafından yürütülen bilimsel bir çalışma, “yakın gelecekte” “stres ölçümünde yerleşik ve titiz bir yanıt: tırnakların incelenmesi yoluyla” hedeflenen bu yönde ilerlemektedir. Kortizolün vücutta kalıcılığını ve seviyesini aylar bazında geriye doğru ölçmek mümkün olacakve bu verileri kronik stresin bir göstergesi olarak kullanın.”
“San Rossore huzurevinden çıkan sonuçlara göre stres hormonunun ölçülmesi, inflamatuar bir duruma kalıcı olarak maruz kalmanın herkesin sağlığı için ne kadar kötü olabileceği göz önüne alındığında, küresel düzeyde bir zorunluluktur. Bu nedenle, Pisa Üniversitesi'nden araştırmacıların tepkisi, stresli koşullar nedeniyle kalıcı bir inflamatuar durumun tetiklediği tüm patolojilerin önlenmesi ve tedavisinde bir temel taşı oluşturacaktır.”
Bir yanıt yazın