YENİArtık Haberler yazılarını dinleyebilirsiniz!
Çoğu insan, ister sağlıklı başa çıkma yöntemleri ister sağlıksız kaçış yolları aracılığıyla, hayatlarını mutluluğun peşinde koşarak veya daha sıklıkla mutsuzluktan kaçarak geçirir.
Davranış bilimci ve Cambridge, Massachusetts'teki Harvard Kennedy Okulu'nda profesör olan mutluluk uzmanı Arthur Brooks, Haberler Digital'e mutluluk ve mutsuzluk arasındaki denge hakkında konuştu.
“Aslında beynin farklı yarıkürelerinde işleniyorlar ve ikisine de ihtiyacınız var” dedi.
MUTLULUK UZMANI, RUH VE ÜRETKENLİĞİ ARTIRAN 6 ADIMLI SABAH RUTİNİ PAYLAŞIYOR
Brooks şöyle devam etti: “İyi bir hayata sahip olabilmek için çok fazla mutluluğa sahip olmanız gerekir ve mutsuzluğa da ihtiyacınız var çünkü bu, dışarıda dikkat etmeniz gereken şeylerin olduğunun bir işaretidir.”
“Hiç olumsuz duygu yaşamamış olsaydın, bir hafta içinde ölürdün. İşin gerçeği bu.”
Mutluluk uzmanı Arthur Brooks, olumsuz duyguları yönetmenin en kötü yollarından birinin sürekli ve aşırı çalışmak olduğunu söylüyor. (iStock)
Uzmana göre, özellikle “yüksek olumsuz duygulanım” olarak adlandırılan, onları daha yoğun deneyimleme eğiliminde olan kişiler için olumsuz duyguları yönetmek önemlidir.
Olumsuz etkiyi yönetmenin uyuşturucu ve alkole düşkünlük ve teknolojiyi dikkat dağıtıcı bir araç olarak kullanmak gibi bazı sağlıksız yolları vardır.
Brooks, “Instagram'da gezinmek ve bu platformlara bakmak gibi, sadece kafanızdan çıkmaya çalışmak, sizi gerçekten rahatsız eden şeylerden dikkatinizi dağıtmak için o anda olmamak gibi” dedi.
DAHA FAZLA SAĞLIK HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN
Olumsuz duyguyu yönetmenin en kötü yollarından biri sürekli, aşırı çalışmak ya da Brooks'un işkolik dediği şeydir.
“Çoğu işkolik, dikkatlerini hayatlarında hoşlanmadıkları şeylerden uzaklaştırıyor” dedi.
Uzman, stres ve kaygının iş yerine fiziksel aktivite veya manevi bağlantı yoluyla yönetilmesini önerdi. (iStock)
“Ve işlerinde çok iyi olduklarını biliyorlar… ve çalışırken bir çeşit bölgeye girebiliyorlar ve düşünmek istemedikleri şeyleri düşünmüyorlar. İşkoliklik genel olarak buradan geliyor.”
Brooks, günümüzde bir patronun “çok fazla” çalışmasını talep ettiği “çok az sayıda işkoliğin” bulunduğunu, ancak bunun gerçekleşebileceğini belirtti. Daha yaygın olarak, daha çok çalışmaya yönelik kişisel bir dürtüden kaynaklanır.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“İşkoliklerin çoğu kendilerinin zalim patronlarıdır” dedi.
Brooks, işkolikliğin eşlerden ebeveynlere ve çocuklara kadar sevilen kişilerle ilişkilerin kopmasına yol açabileceği konusunda uyardı.
“İşlevsel ilişkileri olan bir işkolik hiçbir zaman olmadı” dedi.
Uzman, “İşlevsel ilişkileri olan bir işkolik hiçbir zaman olmadı” dedi. (iStock)
Brooks, aşırı çalışan ve bunun ilişkilerine “zarar verdiğini” hissedebilenleri, “Bunu aslında neden yapıyorum?” sorusunu düşünmeye ve sorgulamaya teşvik etti.
“[You] Kaygıyı daha verimli bir şekilde yönetmek için bir şeyler yapmamız gerekiyor” tavsiyesinde bulundu.
SON YAŞAM TARZI TESTİMİZLE KENDİNİZİ TEST EDİN
Brooks, uyuşmak ya da kaygı ya da olumsuz düşüncelerden kaçmak yerine, egzersiz ve metafizik ya da manevi bağlantı dahil olmak üzere ruh hali yönetimi için denenmiş ve doğru uygulamaları önerdi.
FOX HABER UYGULAMASINA TIKLAMAK İÇİN TIKLAYIN
“Kaygınızı yönetmenin en iyi iki yolu inancınızla veya maneviyatınızla temasa geçmek ve ağır şeyleri alıp etrafta koşmaktır” dedi.
“Fiziksel aktivite, egzersiz ve manevi aktivite… İlişkileriniz de dahil olmak üzere zihinsel sağlığınız için çok daha iyiler.”
Bir yanıt yazın