WW Norton
Bu makaleden satın aldığınız herhangi bir şeyden ortaklık komisyonu alabiliriz.
Yeni kitabında, “Dondurmanızı Yiyin: Uzun ve Sağlıklı Bir Yaşam İçin Altı Basit Kural” Onkolog ve sağlık politikası uzmanı Dr. Ezekiel Emanuel (Salı günü WW Norton & Co. tarafından yayınlanacak), uzun ömürlülüğü ve geçerli ve etkili sağlık ve sağlıklı yaşam tavsiyelerini “spekülatif, aldatıcı ve düpedüz aptalca”dan en iyi şekilde nasıl ayırt edebileceğimizi tartışıyor.
Aşağıdaki alıntıyı okuyun ve Norah O'Donnell'in Emanuel ile 4 Ocak'ta “CBS Pazar Sabahı” konulu röportajını kaçırmayın!
Ezekiel J. Emanuel, MD tarafından “Dondurmanızı Yiyin”
Dinlemeyi mi tercih edersiniz? Audible'ın şu anda 30 günlük ücretsiz deneme sürümü mevcut.
Sağlıklı yaşam ve uzun ömürlülük konusunda tavsiye arayan herkes çok çeşitli kaynaklardan gelen kitaplardan, gazete makalelerinden, podcast'lerden, haber bültenlerinden ve videolardan oluşan bir tsunami ile karşı karşıya kalır: bilimsel uzmanlar, tıp pratisyenleri, sağlık sistemleri, gazeteciler, hastalar, etki sahibi kişiler, gurular, şarlatanlar. Geleneksel medya, genellikle sorumlu bir şekilde düzenlenmiş ve “sağlıklı yaşam”a ayrılmış, iyi kaynaklara sahip bölümlerde pek çok iyi tavsiye sunar. Ancak bunların büyük miktarına ayak uydurmak zor olabilir ve bazen rehberlik tamamen çelişkili olabilir.
İnternetteki sağlık ve uzun ömürlülük tavsiyeleri arasında dolaşan herkes için kime güveneceğini bilmek zor olabilir. Çevrimiçi ortamda “yapılması gerekenler” olarak adlandırılanlar, tıbbi olarak kanıtlanmamış önerilerden son derece pratik olmayan önerilere ve benim gibi doktorları şaşkına çevirecek kadar saçma önerilere kadar uzanıyor: testis bronzlaşması, gençlere kan nakli, vajinal buharlama, ağırlıklarla dolu bir sırt çantasıyla “sarsıcı” yürüyüşler. Bilgi bize, tıbbi gibi görünen bir dil kullanarak sözde mucize tedaviler vaat ederek milyonlarca sosyal medya takipçisi (ve dolar) toplayan seyyar satıcılar ve kendini bilge ilan eden seyyar satıcılar tarafından giderek daha fazla kusan bir itfaiye hortumundan geliyor. Pek çok insanın kafasının karışmasına ve hayal kırıklığına uğramasına şaşmamak gerek.
Gerçek doktorlar ve sağlık uzmanları seslerini duyurmak için seslerini duyurmak için seslerini duyursalar da, sağlam ama bazen çelişkili tavsiyeler veriyorlar. Bütün bunlar bir araya gelince sağlığına en çok önem verenleri bile bataklığa sürükleyebilir. Son birkaç yılda sağlık ve uzun ömür üzerine, iyi niyetli ve bilimsel açıdan doğru bilgilerle dolu onlarca kitap yayımlandı. Ancak sıklıkla etkinlik yerine yenilik peşinde koşma tuzağına düşüyorlar ve kanıtlanmamış veya en iyi ihtimalle marjinal getirisi olan tedavi ve rejimlerin çığırtkanlığını yapıyorlar.
Ayrıca kendilerini keyifsizce yaşam sürelerini uzatmaya adayan teknoloji milyarderlerinin sürekli profil akışı var. İşletme okulu öğrencilerimden biri bana “sağlık koçunun” günde 200 gram et yemek gibi her türlü şüpheli reçeteyi nasıl önerdiğini anlattı. (Bana neden bir maratona ya da Ironman'a antrenman yapmayan yirmili yaşlarındaki son derece sağlıklı bir öğrencinin bir sağlıklı yaşam koçuna ihtiyaç duyduğunu sormayın.) Ve bir de günlük 100 hap, soğuk uygulama, kızılötesi ışık ve günlük porsiyon “cevizli puding” (chia tohumu, macadamia fıstığı ve meyvelerden oluşan bir karışım) ile ölüme meydan okumaya çalışan bir girişimci var. Nutty haklı.
Bu kadar çok sağlık ve sağlıklı yaşam tavsiyesi varken geçerli, güvenilir ve etkili olanı spekülatif, aldatıcı ve aptalca olandan ayırmak neredeyse imkansız olabilir. Tavsiye bilimsel olarak sağlam olsa bile çoğu zaman konu dışıdır, yanlış beyan edilir veya yanlış kullanılır. Örneğin, bir sağlıklı yaşam kitabı, hücrenin hayatta kalması için mTOR yolu gibi moleküler yolların temel biyolojisine girerek, uzun ömürlülüğü artırmak için neden rapamisin almanız gerektiğini açıklıyor. Gerçekten de çalışmalar rapamisinin farelerin, solucanların, sineklerin ve mayanın ömrünü uzattığını göstermiştir. Ama sen fare, solucan, sinek ya da maya değilsin. Bazı çalışmalar rapamisinin insanlar için yaşlanmaya bağlı bağışıklık ve kalp-damar hastalıklarının etkisini hafifletebileceğini öne sürse de insan ömrünü etkilediğine dair hiçbir kanıt yok.
Laboratuvar bulgularından elde edilen bu tahmin, Fransız paradoksunu açıklaması beklenen, üzüm ve kırmızı şarapta bulunan “sihirli” bileşik olan resveratrolün hikayesiyle paralellik gösteriyor. Evet, resveratrol farelerin ömrünü uzattı. Peki kuyruğunuz ve bıyıklarınız var mı? Bilim insanları 20. yüzyılın başlarından bu yana fareler üzerinde deneyler yapıyor ve bu çalışma birçok buluşa yol açmış olsa da farelerdeki bulgular çoğu zaman insanlara ulaşmada başarısız oluyor. Bir onkolog olarak, araştırmacıların deneysel kemoterapi ajanları kullanarak yüz binlerce kanserli fareyi iyileştirdiğini, ancak ilaçların kanserli insanlara uygulandığında başarısız olduğunu biliyorum. Ne yazık ki resveratrol veya rapamisinin insan ömrünü iyileştirdiğine dair hiçbir kanıt yok. Sonuçta biyoloji dersi ve “sağlık tavsiyesi” insanların zaman kaybıdır.
Bu konuşan kafaların çoğunun (meşru uzmanların, iyi niyetli gazetecilerin ve benzer şekilde çılgınların) ortak noktası, tavsiyelerinin ne kadar maliyetli olduğudur. Maddi olarak elbette ama aynı zamanda hayata anlam veren faaliyetlerden çalınan zihinsel enerji ve zamana da mal oluyor. Ortalıkta bir sürü tavsiye varken, rapamisin hakkındaki bilgilerin doğru olup olmadığını belirlemek neredeyse tam zamanlı bir iştir. kesinolup olmadığından bahsetmiyorum bile almaya değer.
Genel olarak, sağlıklı yaşam endüstrisi kompleksi bize gelecekte eğlenmek için daha fazla zaman vaat ediyor; ancak şu anda kesinlikle çok fazla zaman talep ediyor. Bir alır ton Bütün bir kütüphaneyi, 400 sayfalık bir kitabı, çok daha azını incelemek için zaman ve dikkat. Peki ya hayatınızı uzatabileceği iddia edilen en yeni besin takviyeleri, süper yiyecekler veya egzersizlerle ilgili milyonlarca gönderi, video ve makaleye ne dersiniz? Bunu, neyin gerçek, neyin moda olduğunu anlamak için harcadığınız zamana ekleyin. Veya bir petri kabındaki bazı mikroplara veya solucanlar üzerine yapılan bir çalışmaya dayanmaktadır. Ya da daha da kötüsü, hiçbir kanıta dayanmıyor. Ardından, programınızı en son egzersiz ayarlamalarını veya diyet tavsiyelerini içerecek şekilde düzenli olarak düzenlemek için daha fazla zaman ayırın. . . . Tebrikler: Artık sahip oldunuz kayıp bu, guruların size söz verdiği süreyi artırdı. Ve onu hayatının baharında kaybettin.
Elbette, eğer tüm odak noktanız nitelik yerine yılların niceliği ise, bu çalışmaya değebilir. Bazı “uzun ömür uzmanları” olayları bu şekilde görüyor gibi görünüyor. Popüler bir yazarın dediği gibi, “Tek amacımız daha uzun ve daha iyi yaşamak, daha uzun yaşamak.” Bizim sadece amaç? Hayat, altın madalyanın en yaşlıya verildiği bir yarışma değil! Amacımız şu olmalı Olumsuz mümkün olduğu kadar çok insandan “daha uzun yaşamak”. Bunun yerine amaç sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam sürmek olmalıdır. Sağlık, bu amaca yönelik bir araçtır, başlı başına bir amaç değildir.
WW Norton & Company tarafından yayınlanan Ezekiel J. Emanuel, MD'nin “Dondurmanızı Yiyin” adlı eserinden. Telif Hakkı 2025, Ezekiel J. Emanuel, MD Tüm hakları saklıdır.
Kitabı buradan alın:
Ezekiel J. Emanuel, MD tarafından “Dondurmanızı Yiyin”
Yerel olarak satın alın Bookshop.org
Daha fazla bilgi için:
Bir yanıt yazın