Kişiliğinizi yeniden tasarlama bilimi

Yıllarca, Atlantik'te Virginia merkezli bir personel yazarı Olga Khazan, büyük bir sorunu olduğunu biliyordu: kendi kişiliğinden nefret ediyordu. “Her şey için sürekli endişeliydim,” dedi. “Şu anda asla yaşamam. Ve diğer insanlarla eğlenceli bir şey yapmayı gerçekten sevmedim. Sadece benim işim değildi.”

Bir partide nasıl işlev görebilir? “Kendime karşı dururdum ve dürüst olmak gerekirse, bazen sadece, telefonumdaki makaleleri okur ya da temelde etkileşime girmemek gibi,” diye güldü.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, birçok insan da Khazan ile ilişki kurmak istemedi. “Bir kişi bana baskı bağımlısı dedi, çalışmaya takıntılı olduğumu ve sadece mümkün olduğunca çok iş yaptığımı ve hayatı takdir etmek için asla bir dakika almadığımı söyledi.” Dedi. “Bir kişi bana birlikte çalışırken benden korktuğunu söyledi.”

Tahmin edilebileceği gibi, dört yıl önce bir kişilik testi yaptığında, nevrotiklikte ya da olumsuz duygularda grafiklerden – yol yolunda – yardım bulmaya çalışmadığı için değil: “Bu süre boyunca terapide olurdum” dedi Khazan. “Farklı ilaçlar almıştım. Yoga yaptım. Ve tüm kişisel bakım şeylerini yaptım. Hiçbir şey gerçekten işe yaramıyordu.”

Sinirli, Khazan çok daha radikal bir şey yapmaya başladı: tüm kişiliğini yeniden tasarlamaya söz verdi. “Kişilik özelliklerimi değiştirmeye çalışarak bir yıl geçirmeye karar verdim,” diye güldü.

Profesör Shannon Sauer-Zavala kişinin kişiliğini “düşünme, hissetme ve davranış biçiminiz olarak tanımladı. Davranışınızı ve nasıl davrandığınızı nasıl düşündüğünüz”.

“Her zaman belirli bir yaşa ulaştıktan sonra kişiliğinizin kişiliğin olduğunu varsaydım.” Diye sordum.

Sauer-Zavala, “Bu, bence, kişiliği düşünmenin hakim yolu, ama bilimimizle uyuşmuyor.”

Kişilik bilimi onun uzmanlığıdır ve Kentucky Üniversitesi'ndeki araştırması, akıl sağlığı sorunlarına nasıl yaklaştığımız için bir oyun değiştirici olabilir. Verilerin bize söylediğini söylüyor ki Kişiliğinizi bilimsel olarak değiştirmek mümkün ve doğru müdahale ile içe dönükler dışa dönük olabilir… özensiz insanlar daha temiz olabilir… tembellikler hırs kazanabilir… ve endişeli insanlar sakin olmayı öğrenebilirler. Sauer-Zavala, “Yaklaşık 20 yıllık insanlara anksiyete bozukluğu olan tedavi ederken, 12, 16, 20 haftada dramatik değişiklikler gördüm.” Dedi.

Birinci adım, “Bazen insanları istediğim şeyi yapmaya manipüle ediyorum” gibi sorular soran bir temel kişilik testidir.

Bir sonraki adım, kendinizi normalde nasıl yapacağınızın tam tersini harekete geçirmeye zorlamaktır. Eğer utangaçsanız, sohbetler yapın. Eğer dağınıksanız, yatağı yap.

Sauer-Zavala, “Düşüncemizde, duygularımızda ve davranışlarımızda kasıtlı değişiklikler yaptığımızda ve bu değişiklikleri zamanla koruduğumuzda, o zaman esasen kişiliğimizi değiştiriyoruz. Bu baloncukları kişilik anketindeki dolduracağımızı değiştiriyoruz.”

“Yani, istediğinizi düşündüğünüz kişiliğin davranışını bilinçli olarak benimsediniz mi?” Diye sordum. “Kulağa kolay geliyorsun.”

“Kolay değil,” diye yanıtladı Sauer-Zavala. “İlkeler basit, ama yürütme zor.”

Hayat boyu içe dönük Olga Khazan için kolay değildi. Sosyal kaygısını ele almak için diğer stratejilerin yanı sıra, tamamen yabancılarla bir gelişme sınıfına kaydoldu… tamamen rahatlık alanının dışında bir şey. “Çok, çok korktum” dedi. “Muhtemelen yaptığım ilk üç ya da dört ay boyunca, kalbim gerçekten göğsümde atıyordu ve çok rahatsız oldum.”

Peki ya onu korkuttu? “Aptal görünmeyi sevmedim!” Güldü.

Khazan'ın iyileştirme öğretmeni olan Murphy McHugh, “Benim için iyileştirme hayatını değiştiren bir şeydi. Sosyal açıdan açtım. Daha iyi bir dinleyici, daha iyi bir işbirlikçi oldum.”

Khazan'ın sınıfa gelmeye devam ederken, onun içinde değişiklikler fark ettiğini söyledi: “Rahatlatıcı, çapraz silahlı beden dilinden biraz daha az. Birinin rahatladığını görüyorsunuz, omuzlarının düştüğünü görüyorsunuz. Onları güldüğünü ve bir fikirle sahneye çıktığını görüyorsunuz.”

İyileştirme ile birlikte, Khazan meditasyon yaptı, yelken açtı, konuşma dersleri aldı ve yeni bir kitapta “Ben, ama daha iyi: kişilik değişimi bilimi ve vaadi” ni anlattığı gibi bir dergi tuttu.

“Günlük tutmak, hayatınızın daha olumlu unsurlarına odaklanmanıza yardımcı olur, eğer çok nevrotik iseniz, biraz parlaklık veya unutma eğilimindesiniz” dedi.

“Bu bir durum mu? Yapana kadar sahte? ”

“Evet, yapana kadar sahte,” dedi Khazan. “Çünkü eğer bunu düşünürseniz, yeni hissediyorsa bir şey sahte hissedecek, değil mi? Yapmaya alışık olmadığınız herhangi bir şey gerçekten doğal olmayacak. Ama bunu doğal hale getirmenin tek yolu bunu tekrar tekrar yapmaktır”

“Ve sadece kim olduğunuzu dahil et?”

“Kesinlikle.”

Bugün, Khazan 14 aylık bir bebekle mutlu bir şekilde evli. Bir zamanlar bu kadar sevmediği kişiliğe gelince, “Bugün üç yıl öncesine göre farklı bir insan olduğumu hissediyorum. Sanırım hayatımı gerçekten yaşamanın ve sorunlara yaklaşmanın daha önce olduğundan daha farklı bir yolum var.”

Peki, Shannon Sauer-Zavala'nın tamamen tatmin edici olmayan kişiliklerle izleyen herkes için ne tavsiyesi var? “Kişilik tipi bir kutuya takılmamak,” dedi. “Sahip olmak istediğiniz hayatı düşünün ve sonra sizin için bu yolculuğu kolaylaştıracak özellikleri kasıtlı olarak geliştirebileceğinizi bilin.”

Bir alıntı okuyun: “Ben, ama daha iyi: kişilik değişimi bilimi ve vaadi”

Daha fazla bilgi için:

Amiel Weisfogel tarafından üretilen hikaye. Editör: Ed Givnish.

Ayrıca bakınız: