Yaş hakkında konuşmayı sevmediğini biliyorum, kimse bundan pek hoşlanmaz. Ancak geçen yüzyılda doğmuşsanız, soğuk kış sabahlarında kalktığınızda, geceleri yatmadan önce TV izlerken kullandığınız bornozun aynısını giydiğinizi mutlaka hatırlarsınız.
Ama meğerse son yıllarda kış ortasında evlerimizde tişörtlerle dolaşıyoruz. Ve buna inanmasanız bile, bizi şişmanlatıyor. Bu yüzden bugün size 19 derecede yaşamanın faydalarını anlatmak istiyorum. Sadece sizin için değil, aileniz ve ülkeniz için de bir fayda.
Çok renkli yağ organı
Yağ organı (geçmişte artık yağ dokusu olarak adlandırılmadığı için) zayıf bir kişinin ağırlığının %20'sine kadarını temsil edebilir, ancak Morbid obez bir kişinin vücudunun %80'e kadarı.
Vücudumuzda bu kadar önemli boyutlara sahip olan yağ organına ise “çok renkli organ” diyoruz çünkü içinde farklı renklerde dört tip yağ hücresi bulunuyor: beyaz, pembe, bej ve kahverengi.
- beyaz yağ Enerji rezervidir. Bu ne anlama geliyor? İçinde depolanmış kalorilerin var.
- Göğüsleri çevreleyen pembe yağ. Hamileliğin son döneminde, emzirme döneminde ortaya çıkar ve süt rezervidir. Daha sonra beyaz yağa dönüşür.
- Bej renkli yağ Kalori rezervidir, ısıyı dağıttığı için sizi obeziteden korur.
- Ve son olarak benkahverengi yağEn sağlıklısı, büyük bir ısı rezervi ve doğal bir obezite karşıtı stratejidir.
Bir fikir vermek gerekirse: 50 gram beyaz yağ 300 kalori kaynağıdır, ancak aynı miktarda kahverengi yağ 300 kalori yakar (vücudunuzun 300 kalori harcamasına neden olur).
Kahverengi yağ çok önemlidir. Bebekler doğduklarında sıcaklığı düzenleme özelliğine sahiptir; Kış uykusuna yatan ayılar veya hayvanlar bu hastalığa sahiptir ve bir süre yemek yemeden hareketsiz kalırlar, daha sonra bu sayede ısıyı dağıtıp muhafaza ederler.
Uzun bir süre yetişkin insanların bu yeteneği tamamen kaybettiğine inanılıyordu. Ancak nispeten yeni araştırmalar şunu gösterdi: biraz tutuyoruz omurga boyunca ve her iki köprücük kemiğinin üstünde.
Size iyi haberlerim var: etkinleştirebiliriz.
Kahverengi yağ nasıl aktive edilir
Kahverengi yağı aktive etmenin iki ana yolu vardır. İlk olarak egzersiz yap. Mesele şu ki, kahverengi yağ sempatik sinir sistemi aracılığıyla aktive edilir ve aktif olan insanlarda her zaman daha fazla kahverengi yağ ve beyaz yağ karışımı bulunur. Ve sonra aynı düzeyde egzersizle, daha fazla harcıyorlar daha az hareket edenlere göre. Aktif insanların kilolarını daha iyi korumalarının nedeni budur.
Kahverengi yağı aktive etmenin ikinci yolu daha az bilinir: 19 derecede yaşamayı içerir.
İnsanlar farklı sıcaklıklarda yaşarlar ancak kışın vücut sıcaklığımızı ortalama 36 derecede tutmak zorunda olmamıza rağmen kendimizi daha düşük sıcaklıklara maruz bırakmayız.
Genel olarak, her zaman 24 derecede yaşıyoruz: arabaya biniyoruz, ısıtmayı açıyoruz; İşe gidiyoruz, okula gidiyoruz ve her şey çoktan başladı; Eve girip sobayı, yerden ısıtmayı açıyoruz. Farklı kaynaklarla, Sabit bir sıcaklıkta yaşıyoruz ve bu bizi şişmanlatıyorÇünkü vücudun enerji tüketerek ısıyı ayarlamak zorunda kalmasını engeller.
19 derece veya altında yaşadığınız her zaman, sadece aşırı kiloyu veya kilo vermeyi önlüyorsunuzAma aynı zamanda ülkemizin enerji tasarrufuna da katkıda bulunuyorsunuz. Hepimizin sobaları açmaktan veya gereksiz ısınmadan kaçınarak, biraz sıcak tutabilmekle, obeziteyi önlerken enerji tasarrufu yapmaya çalıştığımızı hayal edin. Bunu ilginç bulmuyor musun?
Yiyecek de
Size yardımcı olabilecek bazı yiyecekler de var enerji harcamasını artırmak. Her ne kadar bu kaynak 19 derecede yaşamaktan çok daha az güçlü ve etkili olsa da.
Bu besinler arasında acı biberKalori tüketimini biraz artıran kapsaisin adı verilen bir maddeye sahip olan; kafein içeriği nedeniyle yeşil çay ve kahve; ve kırmızı şarapta, zeytinyağında ve bazı sebzelerde bulunan melatonin maddesine sahip olanlar.
Her neyse, En iyi strateji hâlâ 19 derecede yaşamak. Umarım başlamak üzere olan kış mevsiminde gereksiz yere ocağı açmamaya alışırsınız. Bu şekilde sadece sevgili Arjantin'imize, sizin ve ailenizin çok fazla çaba harcamadan fazla kiloları önlemesine yardımcı olmakla kalmayacaksınız.
Herhangi bir ofis randevunuzu kaçırdınız mı?
En son gelişmeleri burada bulabilirsiniz:
➪Artık herkeste ağlarda moda “hastalık” olan SIBO var
➪Kendime dikkat ediyorum ama yine de kilo alıyorum: neyi yanlış yapıyorum?
➪Tehlikeli moda: oruç tutmak neden işe yaramıyor?
➪Gece yemek yemek şişmanlatır mı?
➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Buraya tıklayarak Clarín Yardım Merkezi'ne girin, Editöre mesaj ve sonra Buena Vida'ya Sorular. Sorunuzu bize yazın ve gönderin. Hazır! Ve eğer Buena Vida bülteninin 15 günde bir gelen kutunuza gelmesini istiyorsanız buradan abone olun.
Bir yanıt yazın