Karın Duvarı ile Neden ve Nasıl Bakılacak

“Bir tane var fıtıkama ben 70 yaşındayım ”diyor sık ​​sık klinik Mayo Charlotte Horne metabolik cerrahını dinlediğini söylüyor.

Hemen ekliyor: “Uzun yıllarca sahip olmakla karşılaşmamak anlamına gelmez Karın duvarı sorunlarıhiçbir şekilde bu onları almak zorunda olmadığınız anlamına gelir. Aslında, bunu yapmak, yaşam kalitelerini artıracak ve kişiyi daha uzun süre aktif tutacaktır ”diye heyecanlanıyor.

Bir süre, hem karın duvarının tasarlandığı yol hem de önemi Kendine izin verme En yaygın olan fıtık gibi bozukluklarıyla karşı karşıya kaldılar.

“Karın duvarının kasları arasında birçok anatomik ilişki var ve bunlar düşündüğümüzden çok daha bağlantılı. Parçalarından biri yaralandığında, bir tür vardır. Domino Etkisi Çevrenizin kaslarında ”, karın duvarının yeniden yapılandırılması uzmanını gazetecilerle sanal bir karşılaşmaya tanıtıyor.

Bu şekilde, karın duvarının kendi başına önemi hakkında farkındalık yaratmaya çalışır -ve yaşam kalitesi.

Horne, karın duvarı varlığının kendi içinde stoklanması ve bir dizi kas olarak anlaşılmasına rağmen, bir birim olarak düşünüldüğünü, yani bir grup kas olarak açıklıyor. Birlikte çalışmaları gerekiyor Günün çoğunu gündüz işlevlerini yerine getirmek; Ve bu, hem endişe duyan patolojilerin nasıl düşünüldüğünü, dikkatinin nasıl tasarlandığını etkiledi.

“Çekirdek Her şeye katıl Yaptığımız şey: kişi yatakta yattığından ve sabah kalkmaya karar verdiğinden, giyinene kadar, tuvalete gidin ve bağırsağı hareket ettirene kadar; Kelimenin tam anlamıyla gerçekleştirdiğimiz tüm süreçlerde yer alıyor, ancak çoğu zaman fark etmiyoruz ”diye ekliyor.

Çekirdek ve karın duvarı aynı mı? “O karın çekirdeği Karın duvarının dış kas kabıdır. Hakkında konuştuğumuzda karın duvarı Diyaframdan kemik pelvisine uzanan üniteye atıfta bulunuyoruz ve bu sadece karın duvarının kaslarını içermiyor: örneğin, yanal olarak uzanan, aynı zamanda psoas gibi sırtınkileri de içeriyor ”diye açıklıyor.

Bu nedenle, tüm bu kasların birbirleriyle nasıl etkileşime girdiğini ve aynı zamanda her şeyi birleştiren bağ dokusunun yanı sıra, acı çekebileceği ve bu nedenle yaşam kalitesini etkileyebileceği patolojik süreçlerin, idrar ve kabızlık problemlerinden başkalarına daha ciddi bir şekilde dahil ettikleri konusunda ısrar ediyor.

Profesyonel, en yaygın sorunun, bir organ veya dokunun bir parçası olduğunda ortaya çıkan fıtık olduğunu açıklar. çıkıntılı Kastaki zayıf bir nokta ile ”diyor.

. Risk faktörleri Bu alandaki sorunlar için çok çeşitlidirler. Bunlar arasında kanser tedavisi, bağırsak inflamatuar hastalık, kronik veya şiddetli öksürük, gebelikten türetilen komplikasyonlar (düz diyastaz) ve ameliyatlar bulunur.

“Öksürük büyük fıtıklara neden olabilir. Öksürdüğünüzde, büktüğünüzde ve reçete ettiğinizde, bu nedenle karın içi basınçta ani ve keskin bir değişiklik var, neredeyse vurmak Ya da içten dışa, “diye açıklıyor.

Ve ekliyor: “Bunu her zaman yaptığınızda, önemli stres karın duvarında ”.

Horne fıtık türlerinin Genellikle aynı değildirler Erkeklerde ve kadınlarda ve nedenlerden biri, başka bir müdahale sonucunda fıtıklara sahip olabilecek bozukluklarda bulunabilir (bu durumda ikincil fıtıklar olacaktır).

“Karın duvarında sorunu olan bir kadınla karşı karşıya kaldığımızda katılacak birçok sorun var, çünkü kesinlikle insan patolojisinden farklı olacak” diyor.

Ve devam et: “gördüğümüzde Kanser insidansı Kadınlarda, birçoğu yumurtalık veya üretra gibi, tedavileri için karın operasyonlarına ihtiyaç duyuyor, bu yüzden kadınların karın duvarı hakaretine sahip olma riskini artırıyor çünkü karın ameliyatlarına maruz kalma olasılığı daha yüksek ”diyor.

Vücudun bu bölgesinde sorunlar ne zaman başlayabilir? En sık, insanlarda başlamalarıdır. 40 ila 50 arasında yıllar.

Onları nasıl uyarır? “Eğer kişi onun bir yumru olduğunu, çıkıntı yaptığı bir şey olduğunu, genellikle orada olmadığını ve İncinebilir Fiziksel aktivite yapılırken veya aynı zamanda karın içinde bir insizyon yapılması gereken ameliyata tabi tutulursa, bu insizyondaki değişikliklerde dikkatli olmalılar ”diyor.

Detaylı olduğu gibi, % 50 ila 60 arasında insanların karın duvarının bir kesilmesinden sonra bir olay yaşayabilir.

Bir ağrı, yumru olarak görünebilir ya da birçok kez insanların hapşırma yaparken veya öksürürken bölgede bir tür gözyaşı veya rahatsızlık hissettiklerini, hepsi de karın duvarı hasarının belirtisi olabileceğini söyler.

Ayrıca dikkatli olmalıyız sırt ağrısıeğer bu kaslar iyi çalışmazsa, başkalarının yapmadığı bu işi telafi etmesi gereken sırtlarınkidir.

Çekirdeği güçlendirmekten bahsederken, plakalar, gevrekler veya onları etkinleştiren farklı egzersiz türlerini düşünüyoruz. Ancak, sorunlarla başlayabilirsiniz daha temel.

“Binlerce karın yapmak veya vücut geliştiricisi olmak gerekli değildir. Karın çekirdeğinin yapısal bütünlüğünü güçlendirmenin bir yolu onu etkinleştirmektir. Normal aktiviteleriniz sırasında”, Horne açıklıyor.

Ve “insanları eğitme ihtiyacını uyardıklarını kabul ediyor Bu kaslar nasıl düzgün bir şekilde aktive edilir Her şeyi yaptıklarında, yalan söylemekten oturmaya ve durmaya, nesneleri kaldırmaya ve günlük yaşamın diğer temel hareketlerine geçmeye geçtiklerinde “diye detaylandırıyor.

“İnsanlar yoga veya pilates uyguladıklarında, omurgaya göbek. Bu, karın duvarının en derin kaslarını stabilize etmeye yardımcı olur. Karın çekirdeğinin sağlığının iyileştirilmesi, karın kaslarının bilinçli bir aktivasyonunu ima eder, her şeyi içe koymak Ve onu orada tutmak, “diyor Horne.

Egzersizlere referans olarak, ağırlıkların önemi Yalın kas kütlesini artırınMenopozdan sonra genellikle bunu başarmak için mevcut olan zorluklar göz önüne alındığında, kadınlarda daha alakalı olduğunu düşünen.

Fıtıklu insanlarda bir soru ortaya çıkıyor, çalışmalı mı? Horne, birçok insanın 70'e varıp gelmediklerini merak ettiğini söylüyor Buna değer bir ameliyat.

“Erkeklerde, Acil durum Bir fıtık için, bu akut bir sorun haline gelir ve sorun için faaliyet göstermesi gereken%1'dir ”diyor.

“Ancak,” diye devam ediyor, “5 yıl sonra onlarla röportaj yaptığımızda, % 70 Bir fıtık onarımına girdiler, bu yüzden bildiğimiz şey, bir süre içinde fıtık, çalışmaya karar veren kişi için yeterince rahatsız etmeye başlıyor, ya karın içindeki ampulün içine sürekli veya ağrılı bir bölüm olduğu için, cerrahiye ulaştıkları için ”

“Fizyoterapi ile ilgilenebilir ve çalışamaz mısınız?” “Yaralanmaya bağlıdır, çünkü pelvik tabanın zayıf yönlerinin çoğu, doğum sonrası kadınlarda çok sık olan karın rektusunun bir diyastazisi olarak fizyoterapi ile güçlendirilebilir. Ancak, ihtimal Cerrahi gerektiren sorunlar fizyoterapi ile iyileşiyor “diye itiraf ediyor.

Hangi durumlarda ameliyat gereklidir? “Bazen bağırsak fıtıklarda sıkışıp kalabilir ve kan katkısını almayı bırakabiliriz, buna boğulmuş bir fıtık diyoruz, acil cerrahihastanın hayatta kalması için, çünkü bunu karın duvarına geri döndürmeliyiz “diyor.

“Bazı hastalıklar sessizdir ve semptomlar zamanla yavaş görünür, ancak kişinin normal günlük aktiviteler yapmasını engelleyen çok fazla ağrı veya rahatsızlığa neden olan fıtıklar; cerrahi onarım hakkında düşünmek için değerlendirilmesi gereken her şey” diye ekliyor.

Öte yandan, bununla bir süre kilo vermemeye ulaştığına inanan birçok çalışan hastanın inancını sorguluyor. “Onlara bu kaslara güç vermeyi öğretmeliyiz, ameliyattan sonra karın duvarlarını nasıl kullanmaları gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunmalıyız. Ve çok önemli olan şeylerden biri, bir fıtık onarımını yaptıktan sonra, kişinin normal işleve ulaşmasına yardımcı olmalıyız, ona öğretmek zorundayız. Nasıl dengelenir ve çalışır Bu kaslarla, “diye itiraf ediyor.

Son olarak, Horne yıllar geçtikçe bölgede neler olduğunu ifade eder.

Beklendiği gibi, “zamanla bağ dokusu Zayıflıyorkollajenin gücü azalıyor ve rektusun diyastazisi gibi hamilelikten sonra birçok kadına gelen şeylerden biri de 60 veya 70 yıl civarında erkeklerin başına gelmeye başlıyor ”diyor.

Bu nedenle, yıllar geçtikçe amacın faaliyet seviyesini sürdürmek olması gerektiğine dikkat çekiyor: “ İyi hareketlilikle kalınkişinin hareketlerini değiştirebileceği için bir şeyler yapmaya devam etmek, ortak sorunları ve görselleri kontrol etmek için çalışabileceğini. Genel olarak, hareket eden insanlar daha sağlıklı ”diyor.

Ve ekleyin, kapatmak için: “Bir sağlıklı kilo Yaşlı yetişkinlerde çok önemlidir, çünkü yaşlandıkça ağırlık giderek daha fazla etkilenmektedir. Yıllarca sahip olmak, hem bunların hem de karın duvarının sorunlarıyla yüzleşmek anlamına gelmez, yaşam kalitesini korumaya çalışmalısınız. “

➪ Sağlık ve kuyu hakkında herhangi bir sorunuz var mı -bölümde ele almamızı istediğiniz? Buraya tıklayarak Clarín Yardım Merkezi'ni girin, girin Yazıya mesaj Ve sonra bir İyi bir hayat soruları. Sorgunuzu yazın ve gönderin. Hazır!