YENİArtık Haberler yazılarını dinleyebilirsiniz!
Bu hafta ABD'nin bazı bölgeleri karla kaplıyken, kalp sağlığı uzmanları kürekle kürek çekmenin özellikle yaşlı yetişkinler için yaratabileceği fiziksel zorlanmalara ilişkin uyarılarda bulundu.
2025 Mayo Clinic incelemesi, yalnızca 10 dakikalık şiddetli kar küreğinin kalbi maksimum hızının yaklaşık %97'sine çıkarabildiğini buldu. Soğuk havaya maruz kalmanın da kan basıncını arttırdığı ve koroner kan akışını azalttığı bulundu.
Resmi olarak “çok yaşlı” olarak kabul edilebilecek bir yaş olmasa da, bazı kardiyologlar 45 yaşın üzerindeki kişilerin kalp krizi olasılığını azaltmak için daha dikkatli davranmalarını öneriyor.
Ne zaman dikkatli olunmalı?
“Genellikle 40'lı yaşların ortası ve üstü olmak üzere kesin bir yaş sınırlaması olmasa da, özellikle daha az aktif olan kişilerde biraz daha temkinli davranma eğilimindeyiz.” [without] düzenli egzersiz,” New York Mount Kisco'daki Northwell Kuzey Westchester Hastanesi'nde girişimsel kardiyolog olan Dr. Navjot Kaur Sobti, Haberler Digital'e söyledi.
Kalp sağlığı uzmanları, kürekle kürek çekmenin özellikle yaşlı yetişkinler için yaratabileceği fiziksel zorlanmalara ilişkin uyarıları paylaştı. (iStock)
“Elbette 65 yaşın üzerinde olan ve yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet, obezite veya hareketsiz yaşam tarzı gibi kalp hastalığı için risk faktörleri olan kişilerin kar küreme konusunda çok ama çok dikkatli olmalarını öneriyoruz” tavsiyesinde bulundu.
Teksaslı kardiyolog ve Amerikan Kalp Derneği gönüllüsü Dr. John Osborne, 45 yaş üstü insanlar, özellikle de 65 yaş üstü erkekler için benzer bir rehber paylaştı.
ÇALIŞMA ÖNERİLERİ, BASİT GECE ALIŞKANLIĞININ DAHA SAĞLIKLI KAN BASINCIYLA BAĞLANTILI Olduğunu ÖNERİYOR
Haberler Digital ile yaptığı röportajda “Kardiyovasküler durumunuz iyi değilse ve kondisyonunuz iyi değilse, birinden yardım istemek iyi bir fikir olabilir” dedi.
Kardiyoloğa göre, kar temizlemenin etkisi özellikle mevcut kardiyovasküler riskleri olan ve kalp krizi veya felç geçmişi olan kişiler için endişe vericidir. “Bu özelliklere sahip kişiler ve baypas ameliyatı veya koroner anjiyoplasti geçiren kişiler hiçbir koşulda kar kürememelidir” dedi.
2025 Mayo Clinic incelemesine göre, yalnızca 10 dakikalık şiddetli kar küreğinin kalbi maksimum hızının yaklaşık %97'sine itebildiği ortaya çıktı. (iStock)
Osbourne, genellikle hareketsiz olan ve günün büyük bölümünde çok az egzersiz yaparak veya hiç egzersiz yapmadan bilgisayar başında oturan kişilerde sıklıkla kalp atakları gördüğünü söyledi. “Sonra yılda bir veya iki kez dışarı çıkıp yoğun kar yağışının ardından garaj yolunu kürekle temizlemeye çalışıyorlar ve bu beklenmedik çaba ne yazık ki trajediye yol açabiliyor.”
Gizli gerginlik
Sobti, kar kürerken kişinin kalbine binen stresin, kalp stres testi sırasında oluşan strese benzer olduğunu ve hatta onu aşabileceğini belirtti.
Soğuk havaların kan damarlarının daralmasına ve kan basıncının yükselmesine neden olabileceği, bunun da mevcut hipertansiyon ve kar kaldırma çabasıyla birleştiğinde kalbi önemli ölçüde zorlayabileceği konusunda uyardı.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Haberler Digital'e konuşan Sobti, “Bu, neredeyse risk altındaki bir kişinin kendisini bir kardiyolog tarafından aktif olarak izlenmeden denetimsiz bir maksimum efor stres testine tabi tutması gibi” dedi.
Kar kürerken kişinin kalbi üzerinde oluşan stres, kalp stres testi sırasında oluşan strese benzer. (iStock)
Kürekle kürek çekmenin yanı sıra soğuk sıcaklıklar da kalbi zorlayabilir. Son araştırmalar, soğuğa maruz kalmanın, ısı bitkinliği de dahil olmak üzere, ısıya maruz kalmanın neredeyse iki katı kadar kardiyovasküler ölüme neden olduğunu göstermiştir.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Geçen ay Annals of Internal Medicine'de yayınlanan bu çalışma, 65 yaş üstü kişilerde sıcaklığa bağlı ölüm oranlarının daha yüksek olduğunu da ortaya çıkardı.
Sobti, “Yani risk çok ama çok yüksek” diye uyardı. “Gerçekten kan basıncındaki ani yükselişin yanı sıra kar küremenin fiziksel stresi de var.”
Daha güvenli kürekleme ipuçları
Kardiyolog, kar temizleme konusunda bir başkasının yardım etmesinin ideal olduğunu söyledi; ancak kürek kullanmayı tercih ederseniz, ağır kaldırmak yerine temponuzu ayarlamanızı ve “itme veya süpürme” hareketi kullanmanızı tavsiye ediyor.
Son araştırmalar, soğuğa maruz kalmanın, ısıya maruz kalmanın neredeyse iki katı kadar kardiyovasküler ölüme yol açtığını göstermiştir. (iStock)
Sobti ayrıca soğuğa karşı korunmak için ağzınızı, burnunuzu ve uzuvlarınızı kapatmanızı, şapka ve eldiven takmanızı ve rüzgarlı havalarda daha dikkatli olmanızı öneriyor.
Amerikan Kalp Derneği'nin web sitesinde, otomatik kar püskürtme makinesinin kullanılmasının kalp atış hızını kürekle temizlerken 170 atışa kıyasla dakikada 120 atışa kadar yükseltebildiği belirtiliyor.
SON YAŞAM TARZI TESTİMİZLE KENDİNİZİ TEST EDİN
Sobti, kürekle kürek çekerken olası bir kalp sorununun belirtilerinden haberdar olmanın da önemli olduğunu vurguladı.
Kişi göğüs ağrısı, nefes darlığı, kalp çarpıntısı veya çarpıntı gibi uyarı işaretleri yaşamaya başlarsa, bunlar göz ardı edilmemelidir.
DAHA FAZLA SAĞLIK HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN
Sobti, semptomlar birkaç dakika sonra düzelse bile kişinin “kalp krizi belirtileri yaşıyor olabileceğini” ve değerlendirme için 911'i araması gerektiğini söyledi.
“Gerçekten üzgün olmaktansa güvende olmak daha iyidir.”
Bir yanıt yazın