Kahvaltıdan feragat diyabet riskini artırabilir mi?

Gerçek Kontrolü

Kahvaltıdan feragat diyabet riskini artırabilir mi?

Kalori tasarrufu için zaman eksikliği veya iştah eksikliği nedeniyle – herkes düzenli kahvaltı değil. Ancak: Kahvaltının olmaması muhtemelen diyabet riskini artırabilir.

Konu üzerine yapılan çalışmalar, düzenli bir kahvaltıdan feragat etmenin, tip 2 diyabetin geliştirilmesi için daha yüksek bir risk getirebileceğini göstermektedir. Ve: sadece birinin kahvaltı olup olmadığı değil, aynı zamanda ne zaman da çok önemli olabilir.

Araştırmacıların toplam 96.000'den fazla yetişkiyle altı uzun süreli çalışmadan verileri değerlendirdikleri 2019'dan büyük bir meta-analiz net bir sonuç ortaya çıktı: Birincisi, güçlü aşırı kilolu (obezite) olan kişilerin normal ağırlıklardan daha sık kahvaltı olmadan daha sık yaptıkları ortaya çıktı. İkincisi, sabahları yemek yemeyenlerin tip 2 diyabet geliştirme riskinin önemli ölçüde arttığı ortaya çıktı. Her gün kahvaltı yapan insanlarla karşılaştırıldığında, aşırı kilolu olup olmadıklarına bakılmaksızın, kahvaltı ret riski yüzde 33 arttı.

Özellikle çarpıcı: Dışarıda bırakılan her ek yemekle, risk artmaya devam etti – dört ila beş gün kahvaltıda bir platoya kadar. Bu noktadan itibaren risk, devam etmeden sabit kaldı.

İlk bakışta, bu son derece çelişkili geliyor. Her şeyden, daha az yiyenlerin diyabet riski daha yüksek olmalıdır?

Günün ilk yemeği önemli bir işlevi yerine getirir: Vücudu gece oruç aşamasından sonra enerji sağlar. Kahvaltı dışarıda bırakılırsa, kan şekeri seviyesi gün boyunca daha hızlı raydan çıkabilir. Kan şekeri ipuçları ve daha sonra kan şekerinde güçlü bir düşüş daha sonra isteklere yol açabilir ve insanların daha fazla yediği.

Örneğin, çalışma yazarlarına göre, kahvaltı yapmayan insanlar sağlıksız atıştırmalıklar, yüksek kalori içecekleri veya genel olarak daha düzensiz yemek alışkanlıkları için daha sık olabilir. Tüm bunlar, tip 2 diyabet için aşırı kilolu riskini artırır-merkezi risk faktörü. Bununla birlikte, kesin ilişkileri açıklığa kavuşturmak için daha fazla çalışma gereklidir. Ancak: Temel olarak, bilim adamları aşırı kilolu veya diyabet olmadan herkese dengeli bir kahvaltı öneriyorlar.

2023'ten 100.000'den fazla katılımcı ile yapılan bir Fransız çalışması, bunun sadece birisinin kahvaltı olup olmadığı değil, aynı zamanda ne zaman da olduğunu gösteriyor. Buna göre, sabah dokuzdan sonra kahvaltı yapan kişilerin, saat sekizden önce yemek yiyenlere göre yüzde 59 daha yüksek tip 2 diyabet riski vardır.