İşlenmiş gıdalar olmadan mümkün olduğunca

Çalışmada, iki gruba ayrılan elli beş kişi, sekiz hafta izledi İki farklı diyet: Her ikisi de farklı besinler arasındaki denge açısından doğru beslenme için İngilizce kılavuzlarına saygılıydı: yağlar, proteinler, karbonhidratlar, tuz, lifler. Bununla birlikte, bir diyet ayrıntılı gıdalarda düşüktü, diğeri de ultra işlenmiş gıdalar açısından zengindi. Gönüllüler, alınacak miktarlarda sınırlamalar yapmadan evde yemek aldılar. Sekiz haftanın sonunda, daha dengeli bir diyete geçişin basit bir etkisi olarak, araştırmacılar bir tane gözlemledi İlk grupta% 2 kilo kaybı ve ikincisinde% 1. Birkaç endüstriyel gıdalı diyet de görünüyordu daha az açlık bölümüyle iştahın kontrolünü kolaylaştırın, gün boyunca.