Aşırı ısı ile başa çıkmak için en çok tekrarlanan ama daha az dinlenmiş önerilerden biri, çoğu durumda sadece geçerli değil, aynı zamanda tam tersini de yapan gıda alışkanlıklarındaki bir değişiklik ile ilgilidir. Sağlık Bakanlığı, Salut ve diğer birçok sağlık otoritesinin 'bakanlığı' aktif olarak “Kafein, alkol veya çok şekerli içeceklerden kaçının” Bu maddelerin tüketiminden bu yana aşırı ısı günlerinde “Dehidrasyonu teşvik edin” ve ısı darbesi yaşama riskini arttırır. Bu öneriyi takiben, bu günlerde güneşte yaz kırmızılarından veya biralardan kaçınmalıyız ve Su alımına öncelik ver.
Açıklama basit. O Alkolün vücut üzerinde diüretik bir etkisi vardır. Yani idrar üretimini arttırır. Çünkü Alkollü içecekler içeren etanol Vazopressin olarak bilinen bir hormonun salınmasını engeller, bu da beynin böbreklerden yutulan sıvıları tutmasını ve işlemesini istemek için kullandığı sinyallerin bir maddesidir. Bu durumda, vücut zorlanır Suyu daha hızlı ve sık dışarı atın İdrar ve dolayısıyla, sıvıları (sodyum ve potasyum gibi elektrolitlere ek olarak) normalden daha hızlandırılmış bir şekilde kaybeder. Bu nedenle, fincandan sonra COPA, dehidrasyon riskinde belirgin bir artış meydana gelir.
Termal stres
Normal koşullarda, alkol alımı zaten vücutta önemli sıvı kaybı üretir. Bunu göster, Birkaç bardaktan sonra kuru bir ağza sahip olma hissi. Veya birçok durumda doğrudan su eksikliği ile ilişkili olan migren veya hatta akşamdan kalma semptomları. Aşırı ısı bağlamlarında, bu fenomenin etkisi daha da büyüktür. Özellikle bunu düşünürsek Vücut zaten büyük termal strese maruz kaldı Ve buna ek olarak, ter gibi diğer mekanizmalarla zaten sıvıları kaybediyor. Bu durumlarda, alkolün diüretik etkisinden elde edilen sıvıların kaybı, daha da ağırlaştırılmış bir dehidrasyon resmine yol açabilir.
Alkol alımının diüretik bir etkisi vardır, dehidrasyonu destekler ve ısı hissini arttırır
Akılda tutulması gereken bir başka faktör de alkol alımının Isı algısını artırın (vücut sıcaklığı değil). Bunun nedeni, bir yandan alkolün kendisi kan damarlarının vazodilatasyon sürecine neden olur, kan dolaşımını 'deri akışına' arttırır ve insanların daha sıcak ve daha kırmızı hissetmesine neden olur. Bu nedenle birçok insan sarhoş olduklarında kırmızıya döner. Öte yandan, alkolün bir Merkezi sinir sistemi üzerindeki doğrudan etki Ve bu da vücut sıcaklığı algısını da bozabilir. Bu yüzden insanlar sarhoş olduklarında normalden daha sıcak hissettikleri, bir parça giysinin sıkışmış veya çıkarılması şaşırtıcı değildir.
Su kapları yerleştirin
Tüm uzmanlar ve sağlık yetkilileri tarafından desteklenen ideal öneri, aşırı ısı günlerinde alkollü ve şekerli içeceklerin tüketiminden tamamen kaçınmak olacaktır. Ancak, yapması durumunda, uzmanlar Kendine dikkat edin Önlemler dehidrasyon ve ısı inme riskini en aza indirmek için. En çok tekrarlanan tavsiye, alkol içmeden önce, sırasında ve sonrasında çok fazla su içmektir. Örneğin, tüketilen her cam için bir bardak su serpiştirmek. Ayrıca alkol alımını sınırlandırmanız önerilir (yani çok fazla bardak almaz), Güneşe doğrudan maruz kalmaktan kaçının İçerken, taze sitelere sığınmak ve aşırı bol yemeklerden kaçınmak.
Isı günlerinde alkol almak istemesi durumunda, gözlük arasına bir bardak su yerleştirmeniz önerilir.
Son öneri ve belki de en önemlisi, içerken dehidrasyon veya ısı inme semptomlarının ortaya çıkmasına özel özen göstermektir. Bunlar arasında öne çıkıyor baş dönmesi, bulantı, kuru ağızaşırı terleme, yorgunluk, hiperventilasyon veya baş ağrısı. Bu uyarı sinyallerini tespit etme durumunda, Hemen alkol içmeyi bırakserin bir yere sığının, çok su için ve en ciddi durumlarda tıbbi yardım isteyin. Bu öneri özellikle 60 yaşın üzerindeki insanlar ve ısının önünde kötüleşebilecek kronik hastalıkları olanlar için önemlidir.
Okumaya devam etmek için abone olun
Bir yanıt yazın