Jessica Thompson geçen Ekim ayında Hyrox Atlanta'ya girdiğinde fit vücutlar denizinden gözünü korkuttu. Fitness yarışı için aylarca antrenman yapmıştı ama kaslı erkek ve kadınların koşup çömelmelerini izlerken, kaydolması gerekip gerekmediğini merak etti. “Çok korktum” dedi. “Neredeyse arkamı dönüp dışarı çıkıyordum.”
Ancak Hyrox'un imzasını taşıyan fırlatma tünelinden geçerken kendini sakin ve kendinden emin hissetti.
O gün adaptif bir atlet olarak yarıştı. Yaklaşık 20 yıl önce bir araba kazasından kurtulduktan sonra sol kolunda sınırlı hareket kabiliyeti ve denge sorunları vardı. Ama zorlukları seviyordu. Yarış boyunca koşarken tezahürat yapan seyirciler de ona tezahürat yaptı.
39 yaşındaki Bayan Thompson, “Yapamayacağım her şeyin bana söylenmesine alışmıştım” dedi. Bir Hyrox'u kontrol edebildiğini göstermenin “hayatını değiştirdiğini” söyledi.
Hyrox'un Almanya'da ilk kez 2017'de başlamasından bu yana etkinlikler büyük bir popülerliğe sahip oldu. Yarışlar dakikalar içinde tükeniyor ve bazı şehirlerde binlerce bekleme listesi var. 30 ülkede 1,5 milyondan fazla insan, yaşları 16 ile 85 arasında değişen en az bir Hyrox yarışına katıldı. Geçen yıldan bu yana, New York City etkinliğinin boyutu üç kat artarak 15.000'den 50.000'e çıktı.
Hyrox yarışında katılımcılar sırayla bir kilometre koşar ve kızak çekme ve itme, burpee uzun atlama ve çiftçi taşıma dahil olmak üzere sekiz egzersiz yapar. Bireysel olarak veya çiftler takımı veya bayrak yarışının parçası olarak katılabilirsiniz.
Hyrox ilk yıllarında sektördeki en güçlüleri çekme eğilimindeydi. Ancak artık daha geniş bir fitness seviyesi ve yetenek yelpazesine sahip insanlar kaydoluyor. Dünya çapında 15.000'den fazla spor salonu resmi antrenman tesisleri haline geldi.
New York City'de kuvvet antrenörü olan Dan Trink, şu anda Hyrox'un resmi yan kuruluşu olan The Fort spor salonunun sahibidir. 2022 yılında ilk kez bir Hyrox yarışına katıldığında, “İçeriye girdiğimde odada burundan çok karın kasları vardı” dedi. “İçeride bulunan herkes perişan haldeydi.” Geçen yılki New York etkinliğinde “her şeyden biraz vardı” dedi.
Antrenmanı spora dönüştürün
Hyrox birçok yönden Tough Mudder ve Spartan gibi engelli parkur yarışları, Ironman triatlonları, CrossFit yarışmaları ve maratonlar geleneğini takip ediyor.
Ancak Hyrox'un savunucuları, giriş engelinin diğer birçok etkinlikten daha düşük olduğunu söylüyor; bunun nedeni, temel egzersizlerin (tüm fonksiyonel hareketler) basit fitness ekipmanlarıyla uygulanabilmesi ve çok fazla zaman ayırma gerektirmemesi.
Uzun süredir fitness antrenörlüğü yapan ve sektör danışmanlık firması Fitcarma'nın kurucu ortağı Shay Kostabi, “Sparta yarışları çok revaçtayken, çamurlu ve bazen de kanlı çıkıyordunuz” dedi. Karşılaştırıldığında, Hyrox “sınırlı, temiz ve güvenli” olmasına rağmen bitirenlere gurur duygusu verecek kadar zorludur.
Hyrox yarışları dayanıklılık testleri olsa da, popülerlikleri büyük ihtimalle kuvvet antrenmanlarına olan ilginin artmasından da kaynaklanıyor. Bayan Kostabi, “Bu açlığa uyuyor” dedi ve aynı zamanda daha az zahmetli olmasını da sağladı.
Hyrox'un kurucu ortağı ve çim hokeyinde üç kez Olimpiyat madalyası sahibi olan Moritz Fürste, bunun kasıtlı olduğunu söyledi.
Bay Furste ve kurucu ortağı Christian Toetzke, 2017 yılında Hyrox fikrini ilk ortaya attıklarında, maraton gibi bir etkinlik için antrenman yapmakla ilgilenmeyen, aynı zamanda zorlu ama ulaşılabilir bir hedef isteyen sıradan sporcular için bir yarışma yaratma fırsatı gördüler.
Pek çok kişinin antrenmanlarının belirli bir aktiviteye odaklanmak yerine kardiyo ve kuvvet antrenmanının bir karışımını içerdiğini fark ettiler ve bu yüzden onu her ikisinin bir karışımı olarak tasarladılar.
Bay Furste, “Spor salonuna gidenler için bir oyun alanı yaratmak” istediklerini söyledi.
Kinesiyoloji profesörü ve Penn Eyaleti Toplumda Spor Çalışmaları Merkezi'nin eş direktörü Mark Dyreson, onlarca yıldır bilgili eğitmenler ve girişimcilerin spor salonuna gitmeyi egzersize dönüştürmenin yollarını aradığını söyledi. 19. yüzyılın sonlarında YMCA personeli, üyelerini kış aylarında kapalı mekanlarda aktif kalmaya motive etmek için basketbolu icat etti. Vücut geliştirme, powerlifting ve halter yarışmaları başka bir seçenek sunuyor.
“Bazı insanlar sadece spor salonuna gitmeyi ve devre antrenmanı yapmayı gerçekten seviyor, ancak çoğu insan için bu tarihsel olarak oldukça sıkıcı, değil mi?” dedi Dr. Dyreson. “Bir şeyi rekabete, oyuna dönüştürebilirseniz çok daha fazla ilgi çekersiniz.”
Chicago'da kişisel antrenör olan 41 yaşındaki Helen Ogunjimi, Hyrox'a kaydolmanın kendisini özlediği bir şekilde zorladığını söyledi. Bayan Ogunjimi üniversitede ve yurtdışındaki profesyonel takımlarda basketbol oynamıştı ama yaşı ilerledikçe antrenmanlarının çeşitliliği azaldı.
Bir arkadaşı başlangıçta onu kaydolmaya teşvik ettiğinde isteksizdi. “Sadece şunu düşündüm, Ah, bu gerçekten çok zor görünüyor” dedi, bunun nedeni kısmen basketbol günlerinden beri koşmaktan kaçınmasıydı. “Biraz korktum çünkü uzun zamandır vücudumu böyle hareket ettirmemiştim.” Aynı zamanda biraz eğitimle bunu başarabileceğini düşünüyordu.
Geçtiğimiz Kasım ayında Hyrox Chicago'da yarıştı ve bu yaz Japonya'da yarışmayı planlıyor. Her bölümdeki en iyi 15 erkek ve kadın yarışmacının katıldığı, yalnızca davetiyeyle katılılabilen bir yarış olan Hyrox Dünya Şampiyonasına katılmaya hak kazanan ilk Siyah kadınlardan biri olmayı umuyor.
Küçük dozlarda koşmaya geri dönmekten ne kadar keyif aldığına şaşırdı. “Motorumu yapıyorum” dedi.
Rekabet ve dostluk
Hyrox'un hızlı yükselişi, en azından kısmen, yarışı bitirenlerin sosyal medyada zaferleri hakkında paylaşımlarda bulunmasına bağlanabilir, bu da Hyrox'u kitleler için çekici kılmaktadır. New York şehrinin güç antrenörü Bay Trink, “Hyrox'un gönderdiği resmi fotoğraflarda herkesin güçlü bir rakip gibi görünmesine yardımcı oluyor” dedi.
Fitness sektörü danışmanı Bayan Kostabi, “Bu, insanlara bir kimlik kazandırıyor” dedi. “Bir kabile var, ait olduğunuz bir kategori var ve insanlar buna bayılıyor.”
Stanford Üniversitesi'nde sağlık psikoloğu ve öğretim görevlisi olan Kelly McGonigal, bunun sıradan sporculara fiziksel olarak yetenekli olduklarını kendilerine kanıtlama şansı da sunabileceğini söyledi. Spor salonuna giden pek çok kişi, Hyrox'un itme, çekme, taşıma, koşma ve daha pek çok temel egzersizinin günlük yaşamda kullandığınız hareketler olduğu gerçeğinden etkilenir. Yol yarışlarının aksine, Hyrox yarışlarında “geri” yoktur çünkü her zaman yeni katılımcı dalgaları başlar.
Dr. McGonigal, Hyrox'un dostluğunun aynı zamanda sosyal izolasyon çağımızın panzehiri olabileceğini söyledi.
Adaptif atlet Bayan Thompson yarış başlamadan önce ısınırken, başka bir yarışmacı onun gözüne çarptı ve yanına geldi. Bayan Thompson'ın elleri titrediği için ayakkabısını bağlamakta zorluk çektiğini gördü ve ayakkabıyı sıkmak için müdahale etti. Bayan Thompson, “Rekabetçi bir ortamda bile insanlar hâlâ birbirini kolluyor” dedi.
İzleyicilerin ve diğer katılımcıların desteğinin “durmayı imkansız hale getirdiğini” söyledi. “Düşünme şeklinizi değiştiriyor. Önemli olan ne kaçırdığınızla ilgili değil, daha çok ne yapabileceğinizle ilgili.”
Bir yanıt yazın