Hyrox Eğitimi için Hangisinin En İyisi Olduğunu Görmek İçin Bu Dört Fitness Saatini Denedim

Antrenmanlarımı kaydetme ve takip etme alışkanlığım o kadar var ki Hyrox'ta antrenman yapmaya başladığımda ilk sorum “onları nasıl takip edeceğim?” oldu. Kalp atış hızımı takip etmek istiyorum, bu yüzden bunu saatlere indirgemek yerine saatlere indirgedim. akıllı bantlar veya yüzükler. Ama hangisi en iyisi? Dört farklı saat denedim ve neye odaklanmak istediğinize bağlı olarak iki net kazanan buldum.

Hyrox elbette koşuyu güç-dayanıklılık aktiviteleriyle harmanlayan hibrit bir fitness sporudur. (Bende burada bununla ilgili bir açıklayıcı var.) Tipik bir Hyrox veya hibrit fitness antrenmanı, genellikle antrenman boyunca geçiş yapacağınız kardiyo ve güç egzersizlerini içerir. Egzersizleri değiştirdiğinizde (takipçinizdeki tur düğmesine basarak) muhtemelen not almak isteyeceksiniz ve dinlenmeleri takip etmek isteyebilirsiniz. Koşu söz konusuysa koşu mesafenizi bilmek isteyebilirsiniz. Ne olursa olsun, muhtemelen kalp atış hızınıza dikkat etmek istersiniz.

Saatinizle bir antrenmanı takip etmek için aslında özel bir Hyrox moduna ihtiyacınız yok. Pek çok insan standart saatlerinin “spor salonu kardiyo” veya “kapalı alanda koşu” modlarını kullanıyor (ancak bazı istasyonlar herhangi bir gerçek koşu kilometresi sağlamaz). Ancak bazı saatlerin Hyrox veya hibrit modu vardır, bu yüzden bunları kullanırsanız şunları göreceksiniz.

Koşucular için en iyisi: Coros Pace 4'ün hibrit fitness modu

Coros gündelik antrenmanlar için favorimdir. Spor salonuna gidebilir, nöbette antrenmana başlayabilirim ve önemli olan her şeyin kaydedildiğini bilirim. Antrenmanın her bölümü sırasında, egzersizimin uzunluğunu ve kalp atış hızımı renk kodlu bir grafik üzerinde izleyen bir zamanlayıcı görebiliyorum.

Coros, hangi bölümlerin çalıştırıldığını otomatik olarak algılıyor ve antrenmanı daha sonra telefonumda görüntülediğimde bunları bu şekilde etiketliyor. Diğer bölümler “fonksiyonel antrenman” olarak etiketlenmiştir, ancak her birini yaptığım egzersizle uygun şekilde etiketlemek için antrenmanı düzenleyebilirim. En iyi yanı Coros'un koşu mesafenizi saymasıdır. Spor salonundan ayrılırken, antrenmanı nöbette bitireceğim ve bu süreçte 4,33 mil kat ettiğime dair küçük bir mesaj alacağım. sonra kullanıyorum sesli not İstasyonların ne olduğunu not etmek, henüz aklımdayken.

Nasıl kullanılır?: Etkinlikler menüsüne gidin ve Hibrit Fitness. kullanıyorum Eğitim modu ile Manuel dinlenmeancak doğrudan etkinlikten etkinliğe atlayacağımı biliyorsam, Sürekli yerine. Coros'un ayrıca koşu bölümleri sırasında koşu hızınızı gösteren ve istasyonların sırayla doğru şekilde etiketlendiği bir yarış modu da vardır. Buna benzer bir kondisyon testi modu da vardır. Hyrox PFT.

Aşağıdaki yapılandırılmış antrenmanlar için en iyisi: Apple Watch ile Roxfit

Garmin ile hibrit antrenmanları takip etmenin bir yolunu aradığımda Roxfit'i buldum. Roxfit Garmin saatlerinde çalışırken ben onu Apple Watch ile kullanmayı tercih ettim. Roxfit aslında bağımsız bir uygulamadır; kullanmak için saate ihtiyacınız yok. Ancak Roxfit uygulamasında bir antrenman oluşturursanız bu antrenmanı saatinizle senkronize edebilirsiniz ve saatiniz antrenman boyunca size rehberlik edecektir. Roxfit ayrıca geçmiş yarış zamanlarınızı ve yaklaşan etkinliklerinizi birbirine bağlamanıza ve bir sonraki yarışınız için bir ilerleme hızı planı oluşturmanıza olanak tanıyan bir sürü Hyrox odaklı özelliğe de sahiptir. Bugün sadece sıradan antrenmanlar için rehberlik ve takiple ilgileniyorum.

Roxfit ile serbest biçimli bir antrenmanı takip etmenin bir yolu yoktur, ancak anında bir antrenman oluşturmak kolaydır. “Hype” (yerleşik sohbet robotu) ile sohbet edin ve ihtiyacınız olanı isteyin. Ayrıca manuel olarak da antrenman oluşturabilirsiniz, ancak Hype'ın beni oldukça iyi anladığını gördüm. Örneğin, “Bana bir dakika koşu ve ardından 10 tekrar hamle, beş kez tekrarlanan, dinlenmeden bir antrenman verin” dedim ve tam olarak bunu elde ettim.

Roxfit uygulaması, her bir bölümün yarısına geldiğinizi size söyleyecek, zamanlanmış bölümlerin son üç saniyesini geri sayacak ve sonraki adımlarınızı faydalı bir şekilde yüksek sesle okuyacaktır: “Şimdi: bir dakika koşun. Sıradaki: kum torbası hamleleri.” Apple Watch'taki veri alanlarının okunması ve anlaşılması kolaydır ancak Garmin sürümü de uygundur. Garmin kullanıyorsanız Roxfit uygulamasındaki “giyilebilir cihaza gönder” düğmesinin antrenmanı Garmin cihazınıza gönderdiğini unutmayın. uygulamasaatin kendisine değil. Saate göndermek için yine de Garmin Connect uygulamasına gitmeniz gerekecek.

Nasıl kullanılır?: Telefonunuzda bir antrenman oluşturun ve bunu Apple veya Garmin saatinizle senkronize edin. Saatinizden antrenmanı seçin ve oradan başlayın. Gerçek zamanlı olarak ne yapacağınızı seçebileceğiniz serbest biçimli bir antrenmana başlamanın bir yolu yoktur.

İkinci: Amazfit'in Hyrox modu

Bugün tartışacağım tüm saatler arasında Hyrox kelimesini kullanan tek saat Amazfit'tir. (Amazfit bir resmi ortak Hyrox şirketinin Hyrox modu Coros'unkine benzer, ancak koşu mesafesini saymıyor veya koşu turlarını tanımıyor gibi görünüyor. “Serbest” antrenman modunun yanı sıra, üç zamanlayıcıdan birini de kullanabilirsiniz: tabata (20 saniye çalışma, 10 saniye dinlenme, dört dakika boyunca), AMRAP (yapmak istediğiniz şey için belirlenmiş bir zaman sınırı) veya EMOM (her dakikanın başında egzersizinize başlamak için bir uyarı alırsınız ve dakikanın geri kalanında dinlenirsiniz).

Nasıl kullanılır?: Etkinlik menüsünden öğesini seçin. Hyrox eğitimi. Yeni turlar veya bölümler oluşturmak için tur düğmesini kullanın veya zamanlayıcı modlarından birini izleyin. Koşular tanınmayacak ve koşu mesafesi takip edilmeyecektir. Ayrıca her bölümü doğru olayla etiketleyen bir yarış modu (koşu yapanlar için koşu temposunu gösteren bir görünüm sunar) ve Hyrox PFT testi için bir mod da mevcuttur.