Kilo kaybı
Trendde Hula Hoop Fitness: Lastiğin kilo vermede nasıl desteklenmesi
Kilo azaltma için pratik bir araç olarak kullanan fitness endüstrisinin hula hoop lastiği, yeniden sofistike kült durumuna sahiptir.
“Onu hala çocukluğumdan tanıyorum!” Muhtemelen soruya sık sık bir cevap mı: Aslında bir hula çemberinin ne olduğunu biliyor musunuz? Plastikten yapılmış ilk modeller 1950'lerden beri var – o zamana kadar esas olarak ahşaptan yapılmışlardı. Bununla birlikte, lastiğin anlamı bugüne kadar olmuştur ve aynıdır: ellerin yardımı olmadan kendi kalçalarınızı daire içine almak için biraz beceri ve daha fazla fiziksel çaba ile getirilmelidir. Bununla birlikte, geçmişin aksine, klasik hula hoop artık bir oyuncak olarak değil, bir fitness lastiği olarak satılmaktadır: doğru uygulanır, karın kaslarını güçlendirmeli ve böylece karın çevresini azaltmalıdır.
Zaman değişikliğinde hula hoop lastikler
Klasik Hula Hoop lastikleri hala tek bir kaynakta yapıldı. Malzeme o kadar sertti ki kalça bölgesindeki çürükler (sık uygulama ile) hoş olmayan bir yan etki haline geldi. Bununla birlikte, bu arada, gerekli dolguyu sağlayan katı köpükten yapılmış çeşitli modeller vardır. Montajı kolaylaştırmak ve çocuklar ve yetişkinler için doğru boyutu ayarlamak için sadece bir araya getirilmesi gereken birkaç bireysel unsurdan oluşurlar. Hatta var Otto'dan Hula Hoop LastikleriHalkanın ağırlığını kişisel tam vücut eğitiminize uyarlamak için ayrı ayrı (örneğin pirinç, fasulye veya kumla) doldurabilirsiniz.
Hiç bir hula çemberi ile eğitim almadıysanız, köpükten yapılmış bir fitness lastiği satın almadan önce aşağıdaki noktayı göz önünde bulundurmalısınız: Paradoksal gelebilir, ancak aslında ağır lastikli yeni başlayanlar için ışıktan daha iyi antrenman yapar. Bu nedenle, hula hoop vücut ağırlığına göre seçilmelidir, IE 1200 gram lastikler 80 kilogramdan fazla ağır olmayan yetişkinler için uygundur. Bunun üstünde, lastik en az 1500 gram ağırlığında olmalıdır – 100 kilogramdan 2000 gram bile. Bu Decathlon'dan model Örneğin, 1400 gram önlem.
Hula Hoop Fitness bu avantajları vaat ediyor
Bir hula hoop lastiğinin amacı, kendi vücudunuzu sallamak için kalçanın dairesel hareketleriyle sallamaktır. Bu, göbek ve bacakları, aynı zamanda kalçaları da eğitir. Ve bunlar düzenli bir egzersizin getirdiği tüm avantajlar değildir. Çünkü fitness lastikleri de:
- kasları güçlendirmek
- Koordinasyonu geliştirin
- Kan dolaşımını teşvik edin
- Bağ dokusu sıkılaşır
- Karın çevresini azaltın
Özellikle son nokta birçok Hula Hoop yeni başlayanlar için çok önemlidir. Çünkü gerçek şu ki, fitness halkası, doğru ve düzenli olarak uygularsanız kilo kaybına da katkıda bulunabilir. Ve eğer aşağıdaki Haberya inanabiliyorsanız Hula hoop lastikleri dört hafta boyunca günlük olarak kullanıldı. Kadın test kişisine göre, bu karın çevresini gururlu bir dört santimetre azaltabildi.
Burada görebilirsiniz: burada:
Video, karın çevresinin sadece bir ay içinde azaltılabileceğini gösteriyor.
Bir Hula Hoop Lastiği Nasıl Doğru Uygulanır
Videoda zaten nasıl bir tane alacağınız hakkında biraz bilgi edinebilirsiniz Hula hoop lastikleri Doğru uygulandı. Yeni başlayanlar için en önemli adımlar aşağıda özetlenmiştir:
1. adım
(Tercihen çıplak) ayak kalça genişliğinizi, sağlam bir standınız olması için yere yerleştirin. Ayaklarınızda biraz titrek iseniz, biraz ileri bir ayağını öne koyabilirsiniz.
Adım 2
Lastiği, alt sırtınızda kalacak ve yere yatay olarak gösterecek şekilde yan taraftaki iki elle kavrayın. Şimdi fitness halkasını sola veya sağa sallamaya başlayın (yön önemli değil).
Adım 3
Dairesel uç ve sırt hareketleri yaparak hula hoop lastiğini kalçalarınızın yardımıyla üstte tutmaya çalışın. Midenizi sıkın ve kollarınızı yüksek tutun, aksi takdirde halka düşer.
Kaynaklar: Kadın Sağlığı,, Eğlence için uygun
*Bu makale, çevrimiçi mağazalardaki ürünlere bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Bir kullanıcı üzerine tıklar ve bir şey satın alırsa, yayıncı üreticiden değil, satıcıdan bir komisyon alır. Tabii ki, bir ürün satın aldığınız ve ne zaman size bağlıdır.
Bir yanıt yazın