Hindistan'da öğrencilerin kaygısı ve stresi keskin bir şekilde artıyor; pek çok genç akademik baskı, rekabet ve dijital yaşamın sürekli uğultusundan bunalmış hissediyor. bir Shoolini Üniversitesi Yogananda Maneviyat ve Mutluluk Okulu Direktörü Prof Saamdu Chetri HT Digital ile e-posta röportajıöğrenci kaygısının temel nedenleri, farkındalığın ve yoganın rolü ve eğitim kurumlarının akademik büyümenin yanı sıra duygusal refahı nasıl geliştirebileceğine dair içgörüleri paylaşıyor.
Hindistan'da öğrencilerin stres ve kaygı düzeyleri endişe verici derecede artıyor. Deneyimlerinize göre, giderek büyüyen bu zihinsel sağlık krizinin temel nedenleri nelerdir?
Temel sorun kendinden, diğerlerinden ve doğadan kopuklukta yatmaktadır. Ebeveynler genellikle çocuklarını, bireysel yeteneklerini anlamadan, beklentilerini takip etmeye zorlarlar. Eğitim sistemimiz bilgelikten ziyade notlara, yaratıcılıktan ziyade karşılaştırmaya ve merhametten ziyade rekabete öncelik verir. Bu, uyku eksikliği, yetersiz beslenme, hareketsizlik ve doğada çok az zaman geçirme ile birleştiğinde öğrencileri daha az dirençli hale getiriyor. Dünyanın en mutlu adamı Matthieu Ricard'ın dediği gibi; fedakar olun, kendinizi karşılaştırmayı bırakın ve günde en az 15 dakika mutluluk pratiği yapın.
Öğrenciler akademik baskı, rekabet ve dijital dikkat dağıtıcı unsurların ortasında duygusal dengeyi ve mutluluğu nasıl geliştirebilirler?
Kişisel farkındalık çok önemlidir. Öğrencilerin duraklamayı, nefes almayı ve düşünmeyi öğrenmesi gerekir; ben buna SAVAŞ yöntemi diyorum: Anlama, Kabul Etme ve Farkına Varma İsteği. Günlük aktiviteler sırasında (derslere girmek, yemek yemek, yürümek) dikkatli anlar yaratmak, zihnin şimdiki zamana bağlı kalmasını sağlar ve kişinin kendisiyle yeniden bağlantı kurmasına yardımcı olur.
Dünya Ruh Sağlığı Günü | Öğretmen tükenmişliği gerçektir: Öğretmen ruh sağlığını desteklemenin 7 yolu
Hangi basit günlük alışkanlıklar öğrencilerin odaklanmış ve pozitif kalmalarına yardımcı olabilir?
Güne derinlemesine düşünerek ve “Bugün sakin kalacağım” gibi olumlu bir kararla başlayın. En az 30 dakika egzersiz yapın, bilinçli yemek yiyin ve ekran başında kalma süresini sınırlayın. Yatmadan önce sizi mutlu eden, etmeyen ve minnettar olduğunuz bir şeyi yazın. Bu tür küçük ritüeller duygusal güç ve şükran duygusu yaratır.
Gençler arasında kaygıyı yönetmede ve odaklanmayı geliştirmede yoga ve farkındalık nasıl bir rol oynuyor?
Yoga zihni, nefesi ve bedeni uyumlu hale getirerek kaygıyı hafifleten parasempatik sistemi harekete geçirir. Dikkatli nefes alma duyguları dengelerken, meditasyon beyni yeniden yapılandırarak odaklanmayı, şefkati ve dayanıklılığı artırır. 2011'deki Harvard araştırması, meditasyonun beyinde sakinlik ve netlikle bağlantılı bölgeleri güçlendirdiğini kanıtladı.
Ebeveynler ve öğretmenler zihinsel sıkıntının erken belirtilerini nasıl fark edebilir ve yargılamak yerine duyarlılıkla nasıl tepki verebilir?
Ruh halindeki değişiklikler, sinirlilik, içe kapanma veya uyku sorunları gözle görülür belirtilerdir. Ebeveynler ve öğretmenler derinlemesine dinlemeli ve tavsiye veya eleştiriyle değil, empatiyle yanıt vermelidir. “Seni hissediyorum” veya “Birlikte çözüm bulacağız” gibi bir dil, varlığı ve şefkati gösterir. Evler ve okullar duygusal ifade için güvenli alanlar olmalıdır.
Eğitim kurumları duygusal refahı akademik başarı kadar öncelikli hale getirmek için ne yapabilir?
NEP 2020 eğitimde mutluluk öngörüyor. Kurumlar farkındalık, meditasyon ve değer temelli öğrenmeyi temel dersler olarak entegre etmelidir. Sessizlik, danışma ve akran destek çevreleri için alanlar yaratmalıdırlar. Amaç, yalnızca istihdam edilebilir olanları değil, bütünsel insanları yetiştirmek olmalıdır.
Dünya çapında mutluluk programları başlattınız. Hindistan kampüsleri hangi en iyi uygulamaları benimseyebilir?
Her derse bir dakikalık dikkatli sessizlikle başlayın. Öğretim üyelerini duygusal okuryazarlık konusunda eğitin. Mutluluk kurslarını tüm disiplinlerle harmanlayın. Doğayla iç içe olmayı, toplum hizmetini ve akran danışmanlığını teşvik edin. Refahı ölçmek ve teşvik etmek için mutluluk laboratuvarları kurun; refah kurumsallaştığında sürdürülebilir hale gelir.
Birçok öğrenci başarıyı notlar ve kariyerle özdeşleştirir. Başarıyı daha tatmin edici bir şekilde nasıl yeniden tanımlayabilirler?
Gerçek başarı huzur, amaç ve şefkatle mutlu yaşamakta yatmaktadır. Başarılı bir öğrenci duygusal zekaya sahip olmalı, başkalarına hizmet etmeli, doğayla uyum içinde yaşamalı ve potansiyelini fark etmelidir; notlar anlamdan sonra gelir.
Yalnızlıkla, korkuyla ya da kendinden şüphe duymayla sessizce mücadele eden öğrencilerle hangi mesajı paylaşmak istersiniz?
Sevgili öğrenciler, yalnız değilsiniz. Notlarınız veya sosyal medya değerinizi tanımlamaz. Nefesinize bağlı kalın, meditasyon yapın, ilham veren kitaplar okuyun ve doğada vakit geçirin. Başbakan Modi'nin dediği gibi, “Gece ne kadar uzun olursa olsun gün doğacak.” Her fırtına sizi güçlendirir; özeleştiri yerine öz şefkati seçin ve benzersiz ışığınızı kutlayın.
Bir yanıt yazın