Her Oura Ring Kullanıcısının Bilmesi Gereken 10 Hack

Uykumu ve dinlenmemi takip ediyorum Bizim yüzüğümüz için neredeyse beş yıldırve bugün sizinle en sevdiğim ve en çok gözden kaçan özelliklerimden birkaçını paylaşacağım; bunlar arasında kapatmanız gereken bir özellik ve aboneliğinizin süresi dolsa bile kullanabileceğiniz bir özellik de var.

Pilden tasarruf etmek için kandaki oksijen algılamayı kapatın

Oura halkası, kandaki oksijen algılama açıkken önemli ölçüde daha fazla pil kullanır. Belirli bir sağlık sorununuz varsa bu özelliği kullanmak mantıklı olabilir, ancak çoğumuz buna günlük olarak ihtiyaç duymuyoruz.

bulacaksın Kanda Oksijen Algılama hamburger menüsü altında ve oradan kapatabilirsiniz. “Ortalama kan oksijeni” ve “solunum düzenliliği” ölçümlerini kaybedeceksiniz, ancak fazladan bir veya daha fazla pil ömrü kazanacaksınız.

Antrenmanlarınızı senkronize edin, böylece hepsini yüzüğünüze kaydetmenize gerek kalmaz

ben daha önce de söylemiştim ve tekrar söyleyeceğim: Oura yüzüğü harika bir antrenman takipçisi değil. Yüzüğü takmak halter antrenmanlarını engeller ve koşu gibi diğer antrenmanları ciddi şekilde takip etmek için yeterli hassasiyete sahip değildir.

Oura, diğer egzersiz uygulamalarının harika bir arkadaşıdır. Antrenmanları başka bir cihazla veya hatta aşağıdaki gibi bir telefon uygulamasıyla izliyorsanız Apple'ın Fitness uygulamasıile, bu antrenmanların Oura zaman çizelgenizde görünecek şekilde düzgün şekilde senkronize edildiğinden emin olabilirsiniz. Git Ayarlarve ardından Elma Sağlığı (iPhone) veya Sağlık Bağlantısı (Android). Bu entegrasyonları oradan açın.

Otomatik olarak algılanan antrenmanları etiketleyin (ve uygunsa gülün)

Senkronize antrenmanların yanı sıra Oura, yaptığınızı düşündüğü antrenmanları da otomatik olarak algılayacaktır. Daha sonra antrenmanı etiketlemenizi isteyen bir kart göreceksiniz. Bu kartları görmezden gelmeyin; Oura, etiketlerinizden öğrenir.

Bu nedenle yürüyüşe çıktıysanız etkinliğin yürüyüş olarak etiketlendiğinden emin olun. Ancak bazen aslında öyle olmadığı halde başka bir aktiviteyi antrenman olarak etiketler. Saç fırçalamanın ve iplik sarmanın çeşitli egzersiz biçimleri olarak etiketlendiğini gördüm. Etkinliğin kaydedildiği zamana bir göz atın ve o sırada gerçekte ne yaptığınızı düşünün. (Bir antrenman değilse veya takip etmek istediğiniz bir şey değilse, aktiviteyi reddedebilirsiniz.)

Şarj kutusunu düşünün

Oura yüzüğünün yalnızca haftada bir veya iki kez şarj edilmesi gerekiyor, ancak bu, onu düzenli olarak şarj etme rutinine girmenin zor olduğu anlamına geliyor. Mükemmel dengenin spor salonundayken şarj etmek olduğunu buldum; bazı insanlar duştayken şarj etmeyi tercih ediyor.

Birkaç günde bir yapılan kısa eklemeler pil sağlığı açısından idealdir. (Günlük şarjın çok fazla olduğu söylenebilir; yalnızca pil bittiğinde şarj etmek muhtemelen çok azdır.) Oura, mümkünse pili çoğu zaman %25 ile %80 arasında tutmanızı önerir.

Bu nedenle nerede ve ne zaman şarj etmenin en uygun olduğunu belirleyin ve şarj cihazını orada bulundurun. Şarj kutusu bu nedenle kullanışlıdır; örneğin spor çantanızda taşıyabilirsiniz. Ne yazık ki Şarj kutusunu satın almanın ekstra 99$ maliyeti varama hiç kimse Oura yüzüğüne sahip olmanın ucuz olduğunu söylemedi.

Trendler Hamburger menüsündeki öğe Oura'nın en iyi gizli özelliklerinden biridir. Ona dokunduğunuzda son birkaç hafta içinde değişen şeyleri görebileceksiniz. Örneğin, bunu yazarken, dinlenme kalp atış hızımın son 8 hafta içinde iyileştiğini, normalden yüksek olduğu bir süre sonra “taban çizgisine” geri döndüğünü görebiliyorum.

Davranışları ve yaşam tarzı faktörlerini etiketleme konusunda dikkatli davrandıysanız bunların hazır olma durumunuz, uykunuz, aktiviteniz veya stresiniz üzerindeki etkilerini görebilirsiniz. Mesela kışın D vitamini takviyesi aldığımda ruh halimin daha iyi olup olmadığını merak ediyorum. Ruh hali Oura'nın takip ettiği öğelerden biri değil ama dokunabiliyorum Trendler ve ardından seçim yapın Stres veya Uyumak hatta Etkinlik (kendimi kötü hissettiğimde acı çeken her şey) ve “vitaminler” olarak etiketlediğim günlerin daha yüksek veya daha düşük seviyelerle ilişkili olup olmadığına bakın.

Kalorileri takip etmeden öğünleri kaydedin

Yemek takibi, glikoz takibine eşlik edecek şekilde kullanıma sunuldu ancak yemek özelliğini kullanmak için glikozunuzu takip etmenize gerek yoktur. Yemeklerinizi kaydedin (tabağınızın resmini bile çekebilirsiniz) ve Oura, yemeğin ne kadar sağlıklı olduğu konusunda size geri bildirimde bulunacaktır.ve düzenli bir programa göre yemek yiyip yemediğinizi takip edin. Kalori takibi dahil değildir. Aslında kalorileri Oura uygulamanızdan tamamen uzak tutmak istiyorsanız bir sonraki maddeye göz atın.

Etkinlik hedefinizi ayarlayın

Oura size her gün bir aktivite hedefi verecektir; genellikle belirli sayıda kalori. Hedeflerinizin çok iddialı olduğunu (veya yeterince iddialı olmadığını) düşünüyorsanız, Etkinlik ekranı açın ve seçin Etkinlik hedefini düzenle. Farklı bir hedef seçebilir ve bu hedefi kalori olarak mı yoksa adım olarak mı görmek istediğinizi de seçebilirsiniz.

Uygulamanın herhangi bir yerinde kalorileri görmekten kaçınmak istiyorsanız bunun için bir geçiş vardır. Aynı ekranda Kaloriyi devre dışı bırakma. Bu, hedefinizi adımlara göre belirler ve uygulamanın başka herhangi bir yerindeki kalori içeriğinin gizlenmesini sağlar. Kalori iptaline şuradan da erişebilirsiniz: Ayarlar ve daha sonra Etkinlik.

Seyahat, adet döngüsü ve daha fazlası için Dinlenme Modunu kullanın

Oura'nın hasta olduğunuzda veya bir yaralanmanın ardından iyileşirken kullanılması amaçlanan bir Dinlenme Modu ayarı vardır. (Verileriniz kendinizi iyi hissetmediğinizi gösteriyorsa Oura sizden onu açmanızı bile isteyebilir.)

Ancak bundan daha fazlası için faydalıdır. Dinlenme Modu hedeflerinizi duraklatır ve size hazırlık puanları vermeyi durdurur. için harika herhangi Uygulamanın ne yapmanız gerektiği konusunda sizi rahatsız etmesini istemediğiniz zaman. Oura kullanıcılarının, menstruasyon döngülerinin her zamanki aktivitelerine uygun olmadıkları günlerde bunu kullandıklarını söylediklerini gördüm; Ayrıca, tüm gün bir arabada veya uçakta mahsur kalacağınızı bildiğiniz veya jet lag nedeniyle uykunuzun bozulacağını bildiğiniz seyahatler için de faydalıdır.

Çalışmalara katılmak için Laboratuvarları kullanın (ve yeni özelliklere kısa bir göz atın)

Yeni özelliklerin beta testini yapmak istiyorsanız şuraya göz atın: Laboratuvarlar hamburger menüsündeki öğe. Teklifler zaman zaman değişecektir ancak çoğunlukla yapım aşamasında olan yeni özelliklerdir. Şu anda gördüğüm tek teklif bir kan basıncı profil çalışmasıOura'nın gelecekte uygulamada kan basıncı tahminleri sunması umuduyla veri topladığı.

Bunun için kaydolduğumda bir anket doldurmam ve araştırma iznini imzalamam gerekiyordu. (Oura Labs'ın tüm öğeleri araştırma değildir, ancak olabilir.) Oura'nın muhtemelen hipertansiyona sahip olmadığımı düşündüğünü (doğru) ve bunun kısmen iyi dinlenme kalp atış hızıma ve aktivite düzeyime dayandığını görebiliyorum. Yemek takibi ve Belirti Radarı gibi diğer Oura özellikleri ilk olarak Laboratuvarlarda ortaya çıktı.

Verilerinizi buluttan indirin

Bu, Oura'nın daha az bilinen özelliklerinden biridir: uzun vadeli trendleri görüntüleyebileceğiniz bir web kontrol paneli, Ve tüm verilerinizi indirebileceğiniz bir “üyelik merkezi”. Bu e-tablo indirme işlemi, etkin bir aboneliğiniz olmasa bile kullanılabilir, ancak trend görüntüleyici ve yukarıda bahsettiğim tüm yazılım özellikleri için bir aboneliğe ihtiyacınız vardır.

Web görüntüleyici için şu adrese gidin: cloud.ouraring.com. Buraya tıklarsanız Trendlergörebilirsin Tümü Verileriniz benim için beş yıllık değerde. Hatta iki değişkeni karşılaştırabilir ve aralarında korelasyon olup olmadığını gösteren bir hesaplama görebilirsiniz. Uyku puanım ve toplam uyku sürem birbiriyle oldukça bağlantılı; HRV'm ve uyku zamanım değil.

Verilerinizin CSV e-tablolarını (abonelik olsun veya olmasın) indirmek için şuraya gidin: üyelik merkezi ve oturum açın. Seçin Verileri dışa aktar ve daha sonra Verilerinizi talep edin. Dilediğinizce analiz edebileceğiniz e-tablolarla dolu bir zip dosyası alacaksınız.