Her gün kullandığım üç fitness uygulaması

Ücretsiz şeyler elde etmekten ekstra gelir elde etmeye kadar her şey için uygulamaları kullanıyorum. Ayrıca, son bir buçuk yıl boyunca üstlendiğim sağlık ve fitness yolculuğunda ekstra yardım için kullanıyorum. Her zaman aktiftim – ders dersleri veriyorum, pelotonumu sürekli olarak sürüyorum ve her zaman spor salonunu sık sık kullanıyorum – ama 2023'ün sonunda bir şey beni ele geçirdi ve beni almak istememi sağladı süper aktif. Doğal olarak, protein alımımı takip etmek, egzersiz bölünmelerinin mükemmel programını hazırlamak ve tüm biyodatlarımı izlemek için yola çıkarken bana yardımcı olabileceğini düşündüğüm tüm uygulamaları indirdim. İşte bana gerçekten yardımcı olanlar.

Kardiyo için: Peloton uygulaması

Daha önce yazdığım Peloton uygulamasının avantajlarından yararlanmak için bir peloton bisikletine, sırtına veya satıra ihtiyacınız yok. Ayda yaklaşık 24 $ karşılığında, bisiklete binme, kürek ve koşu sınıflarına, peloton olmayan ekipmanlarda gayet iyi çalışan, ayrıca yürüyüş, yoga, esneme ve hatta meditasyon sınıflarına erişebilirsiniz. Bunlar ile birlikte, dışarıda yürürken, spor salonunda bir koşu bandında koşarken veya sadece oturma odamda otururken, uygulama sadece iPhone'umda değil, Roku'mda da çalışıyor.

Bu uygulamayı her zaman kendi kardiyo rutinimi bulmak veya rastgele bir fitness etkileyicisinin tavsiyesini takip etmekten çok daha iyi seviyorum – çeşitlilik cüsseli Ve eğitmenler çok profesyonel. Büyük isim markası ile uzmanlık ve gerçekten yararlı, verimli ve güvenli bir eğitim aldığınıza dair bazı güvenceler geliyor. Eğitmenlerin ipuçları her zaman net ve doğrudan, her gün yeni sınıflar yükleniyor ve bundan bir kürek makinesine atlayıp kendi ruh halime göre çalışsaydım bundan çok daha fazlasını aldığımı hissediyorum.

Kuvvet antrenmanı için: güçlü

Peloton'un da gerçekten keyif aldığım bir güç+ uygulaması var, ancak bunun arasında ya da güçlü bir şekilde tercih ettiğim ağırlık kaldırma yardımcısı olarak seçim yapmak zorunda kalsaydım, güçlü bir şekilde giderdim. İOS ve Android'de mevcut olan uygulama nispeten çıplak kemikler, bu yüzden beğendim. Asansörlerimi takip ediyor, yaptığım egzersize, kullandığım ağırlığa, kaç set ve tekrar yaptığım ve başarısızlık için bir damla seti veya tren yapıp yapmadığım için girmeme izin veriyor. Daha sonra tüm bu bilgileri takip eder, böylece bir dahaki sefere, diyelim ki, bir lat pulldown, güçlü, bana en son kaç tekrar ve set yaptığımı ve hangi ağırlığı kullandığımı söyler.

Bu bilgileri telefonumdaki bir notta takip ederdim, sonra eve geldiğimde bir elektronik tabloya taşırdım. Bu inanılmaz derecede etkisizdi. Strong, antrenmanlarımın sıklığını takip ediyor, Apple Health'ime sorunsuz bir şekilde bağlantılar ve kullanmadığım ekstra özelliklerle birlikte geliyor, çeşitli vücut parçalarının çevresini ideal olarak büyüdükçe ve değiştikçe not etmek için bir sekme gibi. Sınırsız özel rutinlerin kilidini açmak için yılda 29,99 $ ödüyorum, ancak istediğiniz tek şey antrenmanlarınız hakkında birkaç ayrıntıyı işaretlemekse ücretsiz sürümü kullanabilirsiniz.

Beslenme için: Lifessum

Ben bin yıllık bir kadınım ve bu nedenle, on yıldan fazla bir süredir MyFitnesspal siperlerine zaman ayırdım. Bu uygulamanın pençelerini çok uzun süredir neslimde ve birkaç ay önce, nihayet hayata geçtiğimde özgür oldum. Tamamen farklı bir dünya gibiydi.

MFP, beslenme profesyonelleri ve yeme bozukluğu savunucularının endişelenmesinin biraz tehlikeli olduğu ve o gün yediğiniz aynı miktarda kalori ve gün için kalorie hedefinizi aştığınızda kırmızıya dönen sayılar yediğinizde, beş hafta içinde ne tartacağınızı söyleyen bir pop-up bildirim gibi birçok özelliğe sahipti. Lifessum, iOS ve Android'de bundan çok daha naziktir ve basit, kalori tabanlı bir modelden daha fazla beslenmeye odaklanmıştır. Gün için kalori hedefimi aştığımda, beni kötü hissettiren kırmızı bir sayı yok; Pastel gökkuşağı arka planı, hedefimde yediğim bir gün olduğu kadar rahatlatıcı ve cesaret verici.

LifeSum'a kaydolduğunuzda, bir “yaşam puanı” almak için bir sınav alırsınız ve size deniz ürünleri ve meyve gibi farklı kategorilerden ne kadar yemek yediğinizi sorar. Makrobesin hedefleri, aktivite hedefleri ve kalori hedefleri belirlediniz, ancak belirli bir günde onları karşılamıyorsanız uygulama saldırgan değil. Bir “çizgiyi” koruduğunuz için ödüllendirilmezsiniz. Her şey o kadar hoş ki, beni kullanmaya teşvik ediyor, ki bu zor bir iş değil çünkü hayat size çok sayıda seçenek sunuyor: Telefonumda su alımını girmeme ve kamera lensimi bir barkod taraması olarak izlememe izin veren bir widget'ım var, bir barkon olarak kullanabilirim veya kalorilerimin bir resmini yapabilmek için bir resim yapabileceğim gibi bir resim yapabiliyorum ( mümkün) ve uygulamanın kalorilerimi ve besin maddelerimi buna göre tahmin etmesine izin verin. Egzersizlerim ve kilom da dahil olmak üzere Apple Sağlık Verilerim benim için girildi ve Lifessum, önerilen alımlarımı bu bilgilere ve belirlediğim hedeflere göre ayarlıyor. Yılda 99,99 $, her üç ayda bir 29.99 $ veya aylık 7.49 $.

Diğer telefon tabanlı fitness hususları

Telefonumun ve diğer cihazların yapabildiğim zaman benim için çok iş yapmasına izin vermeyi seviyorum, bu yüzden sürekli olarak Apple Watch'umu giyiyorum, bu da ne kadar yürüdüğüm, ayakta durduğum, hareket ettiğim, uyuduğum ve genellikle Apple Health uygulamama ne kadar uyguladığım hakkında veriler sunuyor, bu da bu bilgiyi yaşam ve diğer uygulamalarıma yayıyor. Ayrıca kendimi tartmak için akıllı bir ölçek kullanıyorum ve bu da Apple Health'in yayılması için bilgi sunuyor. Kesinlikle alabilirsin fazla Kendi ilerlemenizi ve fitnessinizi izlemek için, bu tür cihazları yalnızca makul bir dikkat gösterebiliyorsanız almanızı öneririm, ancak genel olarak, verileri çok fazla iş yapmadan izleme ve erişme yeteneği gerçekten yardımcı olur. Bu kullandığım ölçek ve onu seviyorum:

Bütün bunlar, özellikle yemek saatinde veya spor salonunda olduğunuzda telefonunuzla uğraşmak için çok fazla zaman harcamak istemiyorsunuz. Yukarıdaki uygulamalar zaman alıcıları değildir; LifeSum, özellikle barkod tarayıcısı ve resim değerlendirme özellikleri sayesinde gerçekten hızlı bir şekilde çalışıyor. Yine de, gerçek yeme veya egzersiz yapmayı ihmal ettiğiniz izleme ve planlamaya o kadar sarılmayın. Buradaki basit bir çözüm, telefonunuzun pedometresi ve önceden belirlenmiş uygulamaları bloke eden steppin uygulamasıdır, yalnızca yürüyüş yaparak kazandığınız zaman ticareti yapmak istiyorsanız bunlara erişmenize izin verir. Beslenme uygulamanızın üzerinden göz atmaya veya fitness etkileyicilerinin sayfalarını kaydırarak size gösterdikleri egzersizleri gerçekten kopyalamadan biraz fazla zaman harcadığınızı görüyorsanız, Steppin mutlu bir ortam sağlayabilir, uygulama erişiminizi kesebilir. Ve Sizi adımlarınızı içeri almaya teşvik etmek.