Bir kimya mühendisi ve hormonal ve gıda uzmanı olan Marta León, 'Mükemmel Denge' yayınladı. İspanya'da hormonlar ve mikrobiyota arasındaki ilişkiye hitap eden ilk kitap olan Microbiyotanızdan hormonlarınıza dikkat edin, daha önce “bağırsak florası” olarak adlandırılan insan vücudunda yaşayan binlerce mikroorganizma.
Mikrobiyota kadın hormonal sağlığında nasıl bir rol oynuyor? Son yıllarda, mikrobiyotanın sadece sindirim sağlığını değil, aynı zamanda hormonal sağlığı da etkilediğini keşfettik. Bağırsakta, mikrobiyota içinde geri dönüşüm, yeniden kullanım ve östrojen eliminasyonundan sorumlu olan Stroboloma adı verilen elit bir ekip var. Hormonlar eksikse, onları geri dönüştürür ve bunları ortadan kaldırmak gerekiyorsa, etkili bir şekilde yapar. Hormonal kuyumuz için, stroboloma mükemmel çalışması anahtardır.
Mikrobiyota özellikle adet döngüsü ile hangi ilişki var? Gözlemlediğimiz şey, mikrobiyotanın dişi hormonların dalgalanmalarına duyarlı olmasıdır. Hormonal bir yükseliş olduğunda mikrobiyotanın bazı türleri üstesinden gelir. Ve hormonal iniş azalması ile. Bu, örneğin, döngüde bir seferde daha fazla hayran olduğumuz anlamına gelir. Bazen, mikrobiyotamız doğru olmadığında, kural ağrısının başka bir faktörü olabilir. Strobolomumuz iyi çalışmadığında, östrojeni ortadan kaldırmak etkili değildir ve aşırı, ağrı, libs veya endometriozis durumumuz olabilir.
“Mikrobiyotamızın iyi bir dengesi yoksa, ovüle sperm eşlik eden bakteriler var, bu en iyi şekilde olmayacak
Doğurganlığa nasıl dahil edilir? Bu durumda, vajinal mikrobiyota etkiler. Dengeli değilse, sperm girişi engeller. Ek olarak, uterus ve tüpler geçmesi gerektiği için, pH yoksa, belirli bir asitlik ve yağlama, muonutif bakterilere çok bağlıdır, hamileliğin meydana gelmesi zor olacaktır. Ovüle sperm eşlik eden bakteriler vardır: Mikrobiyotamızın iyi bir dengesi yoksa, en iyi şekilde olmayacaktır. Mikrobiyota hamilelikte, özellikle doğumda da önemlidir.
Ve menopozda? Mikrobiyota hormonal dalgalanmalara duyarlı olduğundan ve menopozda östrojen ve progesteron seviyeleri daha düşük olduğundan, bazı bakterilerin popülasyonu da iner. Bu vajina pH'ını değişir ve daha fazla kuruluk vardır. Buna ek olarak, aniden kabızlık veya gıda intoleranslarına sahip olmaya başlayan kadınlar var: hormonal değişim ile bakterilerin adapte olması gerekir.
Mikrobiyota, birçok menopoz semptomunun veya bol miktarda kuralın arkasında veya büyük bir ağrı ile olabilir
Mikrobiyotamızın değiştirilip değişmediğini nasıl bilebiliriz? İlk sinyal sindirim problemleridir: çok sert veya çok gevşek dışkı olduğunda. Onlar harika bir parça. Ayrıca aniden, iyi yiyecekler hissetmezler ve ardores veya ağır sindirimler yaşarlar. Çok yorgun olduğunuzda ve açıklanamayan bir destek yedikten sonra birçok nedenden dolayı olabilir, ancak belki de mikrobiyotamız sindirimi yönetemez ve aktiviteyi azaltmalıdır. Ayrıca, birçok menopoz semptomu veya bol miktarda kural görülürse veya büyük bir acı çekerse, nedenlerden biri mikrobiyotanın doğru olmaması olabilir.
Başka bir semptom iltihap mı? Evet, çünkü mikrobiyota iltihaplanmanın çözünürlüğü üzerinde belirli bir etkiye sahiptir. Çok fazla menstrüel ağrı olduğunda, bunun nedeni, vücudumuzun iltihaplanma çözünürlüğünde etkili olmaması ve değiştirilmiş mikrobiyota nedenlerinden biri olabilir. Ve iltihaplı bir karın, kötü sindirimler, sürekli ödem, sıvıların verildiği, eklem ağrısı … tüm bunlar mikrobiyotanın doğru olmadığını gösterir.
Çok iyi çiğnemelisiniz çünkü mikrobiyota yiyecek alır ve eğer parçalar verirsek, çok büyük, acı çeker
Ve değiştirilmiş bir mikrobiyota nasıl iyileştirilebilir? En hızlı yol gıda. Başlamak için çok iyi çiğnemelisiniz çünkü mikrobiyota yiyecek alır ve eğer çok büyük parçalar verirsek acı çeker. Ve çeşitli bir şekilde yemelisiniz, çünkü her zaman aynı yutursa mikrobiyotanın sıkıldığını biliyoruz. Mevsimsel ürünler, farklı sebzeler, meyve, tahıl, balık, et almalısınız … Kefir, yoğurt veya kombucha gibi fermente gıdalar çok önemlidir. Ayrıca balık: Balık-Medarran diyeti. Haftada bir gün daha balık, kuralımız olduğunda ibuprofen daha azdır. Hormonal sağlığımızın ve iltihaplanmanın çözülmesinin son derece anti -enflamatuar ve regülatörüdür.
Marta León, hormonal gıda ve sağlık konusunda uzmanlaşmış bir kimya mühendisi / Ricard cugat / epc
Eczane probiyotiklerinin alınması tavsiye edilir mi? Evet, çok kullanışlıdırlar, ancak birçok farklı marka ve formülasyon olduğu için, bir profesyonelin tavsiyesi olmadan yapacağımız zordur. Muhtemelen bir tane satın alıp kötü hissediyoruz, bu yüzden mikrobiyotaya yiyecekle ilgilenmek daha iyidir. Ancak probiyotik tedavisi süper avant -garde'dir ve birçok alanda inanılmaz başarılar elde etmektedir: sindirim sağlığında, menopozda, menopozda, doğurganlıkta, semenin vajinal sağlığını ve mikrobiyotasını iyileştirmek ve hatta zihinsel sağlıkta. Tedavilerine eşlik etmek için probiyotik tedavi ile çalışan psikiyatristler vardır.
Bağırsak vücudun eczanesidir; Ruh halindeki değişikliklere katkıda bulunan nörotrarasmitter üretebilir
Şimdi zihinsel sağlıktan bahsettiğine göre, mikrobiyota duygular üzerinde ne gibi bir etkisi var? Çok, çünkü şimdi bir bağırsak-corebro ekseni olduğunu biliyoruz. Bağırsak, vücudun eczanesidir ve iştah, ruh hali, üretken olma yeteneği, enerji seviyesindeki değişikliklere katkıda bulunan nörotransmitterler üretebilir. Duygusal sağlığa sahip olmak için bağırsak sağlığını korumalıyız.
Hormonlar duyguları nasıl etkiler? Çeşitli şekillerde. Örneğin, adet döngüsü boyunca, östrojenler yüksek olduğunda, kendimi kendimi daha güvende ve iyimser hissediyorum. Ve hormonal iniş anlarında, premenstrüel aşamada, daha fazla silinebilir, üzgün, stres veya kaygıya duyarlı hissediyorum. Hormonlarımız, bizi bir ruh haline götüren nörotransmitterlerin üretimini etkiler.
Kuralın yüksek stres seviyeleri ile durdurulduğu birçok kadın var
Ve tam tersi: Duygularımız ve zihinsel sağlığımız mikrobiyotayı nasıl etkiler? Çeşitli şekillerde. Örneğin: Bugün, bazıları yaygın olan uzun bir süre stresli olduğumuzda, mikrobiyotamız acı çekiyor ve iltihaplanmayı ve nörotransmitterlerin üretimini çözmeye yardımcı olan bazı 'iyi' bakterilerin çoğalmasını değiştiriyor. Bu, uzun vadede daha fazla iltihaplıyız ve daha acı verici kurallara ve hatta bisiklet değişikliklerine neden olabilir. Çok yüksek stres seviyeleri bizi kurallara ayırabilir, geciktirir veya devam ettirebilir veya menstrüasyon yapmasak bile. Birçok kız var ve kuralın yüksek stres seviyeleri tarafından durdurulduğu danışmanlık olarak görüyorum.
Okumaya devam etmek için abone olun
Bir yanıt yazın