Günlük yaşamda daha iyi bir yaşam için ipuçları
Göz yogası, stresli gözler için devrim
Göz yogası günlük hayata kolayca entegre edilebilir: Basit egzersizlerle gözlerinize hak ettiği bir mola verin.
© Caterina Trimarchi/Shutterstock
Bazı basit egzersizler gözlerinizi rahatlatmaya yardımcı olabilir. Bu göz yogası uygulaması gözlerinize hak ettiği bir mola veriyor!
Ofiste pek çok kişi tüm gün ekran karşısında oturuyor, ara sıra akıllı telefonlarından Instagram'a birden fazla kez bakıyor ve akşamları rahatlamak için Netflix'teki dizileri art arda izliyor: görsel organlarımız rahatlamaya can atıyor. İşte tam bu noktada göz yogası devreye giriyor.
Modern yaşam tarzımız bizi saatlerce ekranlara bakarak geçirmeye yöneltti. Bu durum göz yorgunluğuna, kuruluğa, gerginliğe ve hatta uzun süreli görme sorunlarına yol açabilir. Düzenli egzersizlerle göz kasları hem güçlendirilebilir hem de gevşetilebilir, bu da sağlıkta gözle görülür bir iyileşmeye yol açar.
Göz yogası, göz kaslarını gevşetmeye, kan dolaşımını artırmaya ve muhtemelen görmeyi iyileştirmeye yardımcı olan bir dizi basit egzersizden oluşur. Göz yogası özellikle bilgisayar veya akıllı telefon başında uzun saatler geçiren kişiler için faydalı olabilir.
Palming: Derin göz rahatlaması
En basit egzersizlerden biri “palming” olarak adlandırılan egzersizdir. Bunu yapmak için ellerinizi ısınana kadar kuvvetli bir şekilde birbirine sürtün ve ardından kapalı gözlerinizin üzerine yavaşça yerleştirin. Şimdi gözleri çevreleyen sıcaklığı ve karanlığı hissedin. Bu, gözlerin rahatlamasına ve sürekli ekranlara bakmanın neden olduğu stresin hafifletilmesine yardımcı olur.
Göz yorgunluğuyla mücadele etmek için: göz kırpın ve göz kırpın
Bir diğer faydalı göz yogası egzersizi ise göz kırpma ve göz kırpmadır. Bilinçli ve düzenli olarak göz kırpmak gözlerinizi yeniden nemlendirecektir. Sağ ve sol gözü dönüşümlü olarak kırpmak da sizi gevşetir ve rahatlatır. Ekran karşısında çok çalışıyorsanız gözlerinizi nemli tutmak ve kuruluğu önlemek için birkaç dakikada bir bilinçli olarak göz kırpmaya çalışmalısınız.
Güçlendirilmiş göz kasları: göz yuvarlama
Gözlerinizi devirmek başka bir basit ama etkili egzersizdir. Bunu yapmak için gözlerinizi kapatın ve son olarak dairesel hareketlerle yavaşça yuvarlayın. Bu, göz kaslarının esnekliğini artırmaya ve kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur.
Göz Yogası düzenli olarak uygulandığında özellikle etkilidir: Düzenli uygulama sayesinde gözler daha rahat ve dayanıklı hale gelebilir, bu da sağlıkta gözle görülür bir iyileşmeye yol açar. Dijital ekranların hakim olduğu bir dünyada gözlerimize bakım yapmanın ve onları sağlıklı tutmanın kolay ve erişilebilir bir yolu. Denemeye değer!
Bir yanıt yazın