Gerçek güç duygusal ustalıktan gelir, duyguları bastırmaz

Amerika her zaman gücü ödüllendirdi. Askerlerimizden ve sporcularımızdan iş liderlerimize ve ebeveynlerimize kadar, hayat ısıyı açtığında serin tutabilecek insanlara hayran kalıyoruz. Ama işte yeterince konuşmadığımız bir gerçek: Güç duygu yokluğu değil: ustalaşma yeteneği.

Çok uzun zamandır, tokluğu asla duygu göstermeyle eşitledik. Ancak duyguları tutmak bizi güçlü kılmaz – bu bizi kırılgan hale getirir. Gerçek kum, öfke, korku ve üzüntü gibi duyguları nasıl kullanacağını bilmek anlamına gelir, böylece sabote etmek yerine azimleri körüklerler.

Gerçek güç ateş altında kontroldür

Araştırmalar, duyguların bir seçim olmadığını gösteriyor – insan beynine ve vücuduna inşa ediliyorlar. Sinirbilimci Jaak Panksepp, öfke ve korku gibi “temel duyguların” dayanıklı hayatta kalma tepkileri olduğunu gösterdi. Tehlikeyi önlememize ve kendimizi akıllıca iddia etmemize yardımcı olurlar. UCLA'da psikolog Matthew Lieberman'ın araştırması, adlandırmanın duyguların duygusal düzenlemede rol oynadığını buldu. Bu küçük eylem, beynin kendini kontrol ettirmeyi güçlendiren tehdit tepkisini sakinleştirir.

Uzmanlar, 'süper yaşlanma' için 7 adımın daha uzun, daha tatmin edici bir yaşam sürmenin anahtarı olduğunu söylüyor

Bu araştırmacılara göre, duygusal ustalık duyguları bastırmakla ilgili değildir; Onları stratejik olarak kullanmakla ilgilidir. İyi pilotları sabit, liderleri belirleyici ve babaları hasta yapan bu beceri seti.

Örneğin Richard'ı depresyon için terapiye gelen 45 yaşında bir adamı ele alalım. Çocukken dövülen Richard, katlandığı istismar için babasına karşı öfke yakıyordu. Richard, haklı öfkesi ile isimlendirmesine ve çalışmasına yardım edecek biri olmadan, eylemlerde öfkesini ifade etti. Diğer çocuklara zorbalığa uğradı; Buharı nasıl bırakacağını bilmesinin tek yolu buydu.

Başka bir eski hasta olan Ben, işte başını belaya soktu ve duygularını çocuklarına çıkardı. Onlara bağırdı ve hatalarını eleştirdi. Öfkesinin altında Ben derin bir üzüntü ve korku hissetti, ancak ailesi ona asla bu duygularla nasıl çalışacağını öğretmedi, bu yüzden yanlara çıktılar.

Uzman, siyaset üzerindeki aile dağılmalarının düşündüğünüzden daha fazla acı verebileceğini söylüyor

Hem Ben hem de Richard, doğrudan onlarla uğraşmak yerine duygularını itmelerini sağlayan mesajlar öğrenmişlerdi. Sonuç olarak, daha az öz kontrolleri vardı, daha fazla değil.

Azim duygusal kum

Her Amerikan başarı öyküsü azim tarafından desteklenmektedir. Ve bizden hiçbirimiz duygusal kum olmadan ısrar edemeziz.

Harvard Yetişkin Kalkınma Çalışması-insan gelişimi ile ilgili en uzun süredir devam eden çalışması-gelişen insanların duygularından kaçınmadığını buldu. Aksine, onları nasıl düzenleyeceklerini ve stres altında bağlantıda kalacaklarını biliyorlar.

Okula dönüş üzüntü de ebeveynleri de çarpabilir. İşte nasıl başa çıkılacağı

Cesaret, hayal kırıklığı ve korku, insanları bırakan şeydir. Grit, bu duygularla yüzleşmeyi, onları yönetmeyi ve devam etmeyi bilmek anlamına gelir. Duygusal beceriler, azlığın omurgasıdır.

Değişim Üçgeni: Ustalık için bir harita

Duygusal zeka yaşamın her alanında gelişmemize yardımcı olurken, toplum bizi duygularda eğitim ile donatmaz. Duygularla çalışmak için basit bir harita olan The Change Triangle adlı bir araç öğretiyorum. Endişe, utanç veya öfkeyle kaçmaktan güç, netliğe ve sakinliğe doğru nasıl hareket edeceğimizi gösteriyor.

Sinirlilik arttığında, değişim üçgeni şunu sormamıza yardımcı olur: Altında ne var? Korku? Üzüntü? Hayal kırıklığı? Tespit edildikten sonra, bu duyguları onlar aracılığıyla çalışarak giderebiliriz, bu da bize ucube yerine stratejiye cevap vermemizi sağlar.

Her Amerikan başarı öyküsü azim tarafından desteklenmektedir. Ve bizden hiçbirimiz duygusal kum olmadan ısrar edemeziz.

Siyasi bakış açınızın 5 yolu zihinsel sağlığınıza zarar verebilir

Yaşam için bir oyun kitabı – ham duyguyu disiplinli eyleme dönüştüren biri.

Amerikan Rüyasını Yakıtlamak

Amerikan rüyası hiç kolaylıkla ilgili olmamıştı. Engellere rağmen harika bir şey inşa etmekle ilgili. Duygusal ustalık, hayallerimize ulaşmamıza yardımcı olan gizli yakıttır.

Daha Fazla Haberler Fikri için buraya tıklayın

• İşletme sahibinin zorlu mahallelerden geçmesini sağlar.

• Babanın serinliğini kaybetmeden çocuklarına rehberlik etmesine yardımcı olur.

Genç erkeklere oynaklık değil, güvenilirlik üzerine itibarlar inşa etme istikrarını verir.

Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın

Birçoğumuzun inanmaya başladığına rağmen, duygular SAPS, grup sarılmaları veya terapi müdavimleri için değildir; Vücudu eğittiğimiz gibi zihni eğitmekle ilgilidirler. Tıpkı kas inşa etmek için ağırlık kaldırdığımız gibi, duygusal bilgimizi desteklemek için değişim üçgenini çalıştırabiliriz.

Çelik, kar taneleri değil

Deneme zamanlarında Amerika'nın daha fazla “kar tanesi” na ihtiyacı yoktur. Duyguların sağladığı parlak verilerden yararlanabilen güçlü, esnek liderlere, ebeveynlere ve yardımcılara ihtiyacımız var. Öfke bize ihlal edildiğimizi söylüyor. Korku gerçek tehditlerden kaçınmamıza yardımcı olur. Üzüntü, dayanılmaz kayıpları yas tutmamıza yardımcı olur. Bu know-how insan ruhunu zayıflatmaz; onu güçlendiriyor. Trajedi ve zor zamanlar hepimize geliyor ve bizi kırılmaz kılan bu duyguları ele alma yeteneği.

Hilary Jacobs Hendel'den daha fazlasını okumak için buraya tıklayın