Gerçek açlık ve sinirsel açlık: nasıl ayırt edilir ve onlarla nasıl başa çıkılır

FİZYOLOJİK AÇLIK VE SİNİRSEL AÇLIK – Gerçek açlık ile sinirsel açlık arasında ayrım yapmak, vücudumuzun bize gönderdiği sinyalin türünü anlamak ve En doğru şekilde cevap verin. Orada fizyolojik açlık midenin boşalması ve buna bağlı olarak enerji eksikliğinden kaynaklanır. Genellikle yavaş yavaş büyür ve zaman geçtikçe yoğunlaşır; çok fazla enerji tüketiyorsak daha hızlı, istirahat halindeysek daha yavaştır: Her halükarda, kademeli olarak yoğunlaşması, en azından mideyi sakinleştirecek bir şeyler yemenin acil hale geldiği anın geldiğini bize işaret eder. Üstelik gerçekten acıktığımızda amacımız enerji ihtiyacımızı karşılamak olduğunda, bizi doyuracak, enerjimizi geri kazandıracak, besleyici yiyecekler içeren gerçek bir yemek isteriz. Yemeğimizi tükettikçe açlık hissi doyana kadar giderek azalır. Bu durumuda sinir açlığı, bunun yerine, en sevdiğimiz yemeğe (ve sadece buna) olan arzu aniden ve hemen karşı konulmaz bir şekilde ortaya çıkar: onu sağlıklı bir atıştırmalıkla kandırmak imkansızdır: rezervlerimizi yenilemek istemiyoruz, sadece tatmin etmek istiyoruz “iyilik arzusu” Bu bizi yiyip bitirir ve en sevdiğimiz yiyecekler arasında elimizde bulunan her şeyi yutana kadar doymayacağız: Herhangi bir tokluk hissi duymayacağız, ancak stok bitene kadar veya yutmayı başardığımız yiyecek miktarından midemiz bulanıncaya kadar yemeye devam edeceğiz.