Garmin'in yaşam tarzı günlüğü, Whoop'un en iyi özelliklerinden birini yansıtıyor

İle tanıtılan “yaşam tarzı günlüğü” özelliği Garmin'in Venu 4 Saat Duyurusu Bu saatle sınırlı değil – tüm Garmin kullanıcıları için kullanılabilir gibi görünüyor, bu da uygulamanın Whoop gibi rakiplerle yetişmek için büyük bir adım attığı anlamına geliyor.

Yaşam tarzı günlüğü nedir?

Bu özellik, sağlık metriklerinizi etkileyebilecek farklı alışkanlıkları, davranışları veya faktörleri izlemenizi sağlar. Örneğin, geceleri kafein veya alkolünüz olduğunda kaydedebilir ve bunun uykunuzu nasıl etkilediğini görebilirsiniz. (Garmin, bazıları çevresel faktörler ya da varoluş durumları – örneğin, örneğin – ama buna izin vereceğim gibi olmasına rağmen, bunlara “davranışlar” olarak adlandırma eğilimindedir.)

Çırpmakpahalı (ama tartışmasız buna değer) ekransız izleyici, Uzun zamandır bu tür bir özelliğe sahiptive bu size alışkanlıklarınızın iyileşmenizi nasıl etkilediğine dair ayrıntılı dökümler verecektir. . Apple Watch uygulaması eğim Benzer işlevsellik de sağlarken Oura Ring “Etiketler” var Onun uygulamasıetiketleme için analizden daha fazla olmalarına rağmen.

Garmin'in sürümü, günlüğe kaydettiğiniz faktörlerin nasıl etkilediğini gösteren raporlar oluşturmak için kaydedilmiş davranışlarınızı kullanır:

• Uyku Puanınız

• Bir gecenin HRV

• Gecelik Stresiniz

Bunlar tek sonuç gibi görünüyor, bu nedenle bu davranışların koşu performansınızı etkileyip etkilemediğini görmeyeceksiniz. Ve bu türün herhangi bir özelliğinde olduğu gibi, uygulama aslında davranışlarınızın neden Aldığınız olumlu veya olumsuz sonuçlar.

Örneğin, whoop Bana söyledim Geceleri daha kötü uyuduğumu, melatonin alıyorum, ama bu sadece bir korelasyon: melatonin muhtemelen uykumu daha da kötüleştirmiyor; Bağlantının, zaten geç kaldığım veya uyumakta zorluk çektiğim gecelerde melatonin almam daha olasıdır.

Hangi Garmin cihazları yaşam tarzı günlüğünü kullanabilir?

Davranışlarınızı kaydetmek belirli bir cihaz gerektirmez; Giyilebilir cihazları hiç eşleştirmeyen bir hesapta etkinleştirebildim. Bununla birlikte, Garmin anlamlı raporlar almak için HRV'yi ölçebilen bir cihaza ihtiyacınız olacağına dikkat çekiyor (bu da uyku puanınıza ve gece stresinize katkıda bulunuyor). Popüler Garmin giyilebilir cihazların çoğunun Venu dahil HRV özellikleri vardır, CanlıVe Öngörücü saatler ve yeni Dizin Uyku Monitörü.

Garmin'in yaşam tarzı günlüğü nasıl kullanılır

Özellik biraz gizli, bu yüzden orada olduğunu bilmediğiniz için sizi suçlamam. Garmin Connect uygulamanızın güncel olduğundan emin olun ve ardından sağ alt köşedeki üç noktalı menüye dokunun. Gidip gelmek eğitim ve planlamaDaha sonra sağlık istatistiklerive daha sonra yaşam tarzı günlüğü.

Bunu ilk kez yaptığınızda, özelliği açıklayan ve bunun tıbbi tavsiye olmadığını kabul etmenizi isteyen birkaç bilgi ekranı alacaksınız.

Daha sonra günlüğe kaydetmek istediğiniz öğeleri seçeceksiniz. Garmin, bir seferde kayıt yaptırmak için “sadece birkaç” öğenin seçilmesini önerir, böylece veri dağlarından geçmeye çalışmak yerine bu belirli şeyler hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Uygulamanın bilgi ekranı akıllıca birçok farklı faktörü gündeme getirirseniz, “çelişkili veri alabileceğiniz ve sağlık istatistiklerinizi gerçekten etkileyen neyin gerçekten neyin etkilediğini belirlemekte zorlanabileceğinizi” belirtiyor.

Neler günlüğe kaydedebileceğinizin kapsamlı olmayan bir listesi

• . yaşam tarzı Kategori alkol, kafein (sabah veya geç), egzersiz (hafif, orta veya kuvvetli), geç yemekler ve aralıklı oruç içerir.

• . kendi kendine bakım Kategori soğuk duşlar, günlüğe kaydetme ve güneş ışığını içerir.

• Tedavi kategorisi akupunktur ve masaj içerir.

• Uyku ile ilgili kategori, CPAP makinesi kullanımı, göz maskeleri, yatakta okuma ve yatak odanızda bir evcil hayvan bulundurmayı içerir.

• Yaşam durumu kategorisi alerji belirtileri, bakım, hastalık ve tatili içerir.

Ayrıca günlüğe kaydedilecek özel öğeler oluşturabilirsiniz. İsterseniz onlara bir miktar verebilir veya sadece evet/hayır cevap olarak ayarlayabilirsiniz. Ayrıca, öğenin gündüz veya yatma ile ilgili olup olmadığını da gösterebilirsiniz. Son olarak, günlüğe kaydetmek istediğiniz davranışları seçtikten sonra, uygulama ilgili sabah ve/veya akşam hatırlatıcılarını isteyip istemediğinizi soracaktır.

Davranışlarınızdan herhangi birinin sonuçlarını görmek için, her biri için beş evet ve beş No. biriktirmeniz gerekir. (Whoop'un bu özelliğin sürümünde olduğu gibi, her zaman yaptığınız veya asla yapmadığınız bir davranışı izlemek yararlı değildir – çalışmak için yeterli veri yoktur.)

Sonuçlarınızı yukarıdaki gibi eğitim ve planlama menüsünden görebilirsiniz ve Garmin Connect App ana ekranınızın “Bir Bakışta” bölümüne bir kart ekleyebilirsiniz. Kart, davranışlarınızı gün boyunca kaydedip kaydetmediğinizi gösterecek ve üzerine dokunmak bugün ve geçmişte ne giriş yaptığınızı gösterecektir. Venu 4 Watch ayrıca saatin kendisinde yaşam tarzı günlüğü için bir widget var.