Figürünüzü bozmadan yemeklerin tadına bakın

Acıktığınızda yemek pişirin – İdeal olan, sobanın karşısına oturduğunuzda midenizle barışık olmaktır; baştan çıkarmalar en aza indirilecek ve farklı tatların doğru şekilde hazırlandığını ve dengelendiğini doğrulamak için gereken tatmalarla sınırlı olacaktır. İşler her zaman böyle gitmediğine göre, en azından makarnanın pişmesine nezaret ederken ne yediğimize dikkat edelim: Birkaç galeta unun, yeni alınmış bir küp peynirin ya da bir kaşık taze hazırlanmış mayonezin çekiciliğine direnebiliyorsanız elinizi kaldırın. Eğer bu iştahımızı ve uzun vadede de vücut şeklimizi bozmasaydı yanlış bir şey olmazdı. Daha sonra toplamaya başladığınızda durmak zordur. Bunun nedeni, eğer başka bir aktiviteye kendimizi kaptırmışken yemek yersek, yemeği “yemek” olarak algılamayacağız. işe aldığımızı ve her şeyden önce işe almayacağımızı gerçek miktarların farkında aslında ağzımıza koyduğumuz şey. Doyma hissine ulaştığımız andan önce değil, yalnızca hatırı sayılır bir irade çabası pahasına durabileceğiz. Öğle ve akşam yemeğini hazırlarken çok yaygın olan ısırma alışkanlığı, günün sözde görünmez kalori alımına katkıda bulunabilir ve sonuçta tartıya ağır bir yük getirebilir. Aslında pek çok küçük atıştırmalık, bütün bir öğünden daha fazla kalori toplayabilir, ancak o kadar dengeli olmaz ve bize aynı tatmin duygusunu vermez.