Eylül ve yazdan sonra spor salonuna dönüş

Eğiticinin önerileri – Eğitimi kendimize ve iyiliğimize odaklanan bir etkinlik haline getirmek için, güne en iyi şekilde başlamak için sabahın erken saatlerinde günlük olarak gerçekleştirebileceğimiz bazı egzersizler var. Elena Giordani, Atletik spor hazırlayıcısı, beş, üçü bedenle bağlantılı ve ikisi de zihninde, hislerimizi iyi bir öncelik haline getirme ihtiyacını hatırlatıyor. Bunlar yorucu ve “kas” eğitimi değil, dolaşım, duruş ve enerjiyi yeniden etkinleştirme yeteneğine sahip basit hareketlerdir. Uyanıştan hemen sonra gerçekleştirilmesi için sadece 5-7 dakikalık bir mini devre oluşturmak için egzersiz yapmak için yeterli 30 saniye vardır: vücudu “yeniden canlandırmak” için yeterlidir.
1. Uçları kaldırır: Birleşik bacaklarla, İpuçlarını al ve topuklara geri dön. Hazır olgunlaşma dolaşımı. İhtiyacınız varsa, bir duvara dinlenin.
2. Silah ve omuzların dolaşımları: İlk kolları, sonra omuzları, yavaş rotasyonlarla, ileri geri döndürün. Göğsü açmaya, gerginlikleri çözmeye ve hemen “yüksek” bir duruş ortaya çıkarmaya yardımcı olurlar.
3. Yavaş ağız kavgası: Omuzların genişliğine ayaklar, sanki oturmuşum gibi pelvis geri ve sonra aşağı. Doğru hareketi öğrenmek için bir sandalye kullanabilirsiniz: yere iyi dikilmiş ve çalışan kalçalar.