Bazıları Eylül sonunda mumları sevinçle çıkarın ve kabak çorbasını pişirin. Diğerleri yaz aylarında biraz yakalamaya çalışır – akşamları tekrar dışarıda oturun, tekrar dondurma yiyin.
Sonbaharda çok özel bir duygu ortaya çıkıyor. Genellikle bir düşünceli ve dağınık bir üzüntü karışımı. Psikoterapist Wolfgang Krüger, “Aslında, sonbahar melankolik mevsim” diyor. “Daha hızlı kararıyor. Soğuyor, artık dışarıda çok kolay buluşamazsın, hayat iç mekanlara geçiyor.”
Ama bu melankolik nereden geliyor? Psikolojik dergi “Psikolojik Bilim Perspektifi” ndeki genel bakış makalesine göre, mevsimlerin insan ruhu üzerinde bir etkisi olduğu gösterilmiştir.
Bir örnek: Ne kadar doğal güneş ışığına sahip olduğumuza bağlı olarak, beynimiz az çok serotonini – mutluluk hormonu – bağlayabilir ve uygulayabilir. Sonbaharda güneş ışığı geri dönerse, bu serotonin seviyesini ve dolayısıyla temel ruh halimizi düşürür.
Bazıları acı tatlı melankoli biraz kazanabilir, diğerleri gerçekten onlara çarptı. Ancak bu genellikle kontrol edilebilir. Psikoterapist Krüger'e göre, sonbaharda, “Stok almayı, hayatlarımızı düşünmeyi ve geleceği tasarlamayı öğrendiğimizde”. Çünkü: “Sonbahar yansıma mevsimidir” – içeride anahtar kelime.
Ve ayrıca – bu sonbaharın özellikle diğer mevsimlere kıyasla yansıtma için uygun – bilimsel başlangıç noktaları var.
“Psikolojik Bilim Perspektifi” nde makale, yıl boyunca bilişsel performanstaki dalgalanmalarla ilgilenen bir çalışma alıntılıyor. Sonuç şuydu: öznenin çalışma belleği, yani bilgileri kısa sürede saklama ve işleme yetenekleri, sonbaharda sonbaharda en çok idi.
Şimdiye kadar neyin iyi gittiğini, nerede olduğunuzu ve neyi değiştirmek istediğinizi veya ele almak istediğinizi yansıtıp, bunun da idealdir, çünkü birçoğu bilinçsizce yaz sonu ve sonbahar başlangıçlarını bir “okula dönüş” hissi ile birleştirir ve yeni veya daha iyi bir şey yapmak için motive olur. Bu ülkede de, Almanca “Eylül sıfırlama” şu anda daha sık bildiriliyor, örneğin “Eylül ayında yeniden başlat” ve ardından Google.
Önümüzdeki birkaç hafta ve ayların böyle bir envanter ve planlamasıyla, kışa bilinçli bir şekilde hazırlanabilir ve karanlık mevsimde maviler – olumsuz ruh hallerini önlemeye çalışabiliriz.
Sonbaharda yeni hedefler belirleyin
Ruh Sağlığı Uzmanları, “Derywell Mind” portalında sonbaharda önümüzdeki aylar için yeni destinasyonlar ayarlamayı öneriyor. Beni ne motive ediyor, neye odaklanmak istiyorum, neden bu benim için önemli ve proje konusunda hangi belirli adımlar yardımcı oluyor? Bunlar kendinize sorabileceğiniz sorular.
Wolfgang Krüger, kitap okuma veya yazma, tığ işi, örgü gibi ilgi alanlarımızı koruyabiliriz.
Bununla birlikte, tüm cisim ve iç şovla, çok fazla çekilmememizden emin olmalıyız, psikoterapist “arkadaşlıklara bakmayı, aynı zamanda sevmeyi” tavsiye eder. Ve: hatta ve özellikle daha karanlık zamanda, açık havada zaman geçirmek ve hareket etmek önemlidir – bu serotonin seviyesine yardımcı olur.
Bir yanıt yazın