Birkaç gün içinde, yaz tatilinin rahat atmosferi yerini yeni bir okul yılının katı programlarına bırakacak.
Sınıfa dönmeye can atan çocuklar için bile geçiş her zaman kolay olmuyor. Ve eğer çocuklar yeni bir öğretmen, yeni bir okul ya da yeni arkadaşlar edinme olasılığı konusunda gerginse, işler daha da endişe verici olabilir.
Yaz tatili sona ererken Haberler, psikologlarla ebeveynlerin çocuklarına okula dönüş zihniyetini benimsemelerine nasıl yardımcı olabilecekleri hakkında konuştu. İşte tavsiyeleri:
Yeni öğretim yılı hakkında konuşmak için son dakikaya kadar beklemeyin.
Washington DC'de lisanslı bir psikolog olan Samantha Sweeney, büyük bir sohbet etmek yerine, yaz tatilinin son veya iki haftasında azar azar geçiş yapın dedi. Okul malzemelerini toplamak için birkaç saat harcayabilirsiniz; başka bir gün öğle yemeği için ne paketleyeceğinizi planlayabilirsiniz. Bunun gibi aktiviteler çocuklara gelecek yıl hakkında nasıl hissettikleri hakkında konuşma fırsatı sağlar.
“Eğer hepsini bir anda gündeme getirirseniz, bir anda çıldırırsınız” dedi. “Bunu yavaş yavaş yapmak çocuklar için genellikle daha kolaydır.”
Çocuğunuz okula geri dönme konusunda endişeliyse, onu vazgeçirmeye çalışmayın.
Uzmanlar, onların duygularını kabul etmenin ve onları dinlediklerini hissettirmenin önemli olduğunu söylüyor.
Sweeney, “'Hayır hayır hayır, okul harika ve harika olacak' derseniz, 'Anlamıyorsunuz' veya 'Anlamıyorsunuz' diyecekler” dedi. “Endişeyle Çalışmak: Ebeveynler için Kaygılı Çocukları Nasıl Destekleyecekleri Üzerine Bir Çalışma Kitabı” kitabının yazarı
Princeton, NJ'de ebeveynlik ve çocuk gelişimi konusunda uzmanlaşmış klinik psikolog Eileen Kennedy-Moore, bir çocuğu belirli bir şekilde hissetmeye ikna etmeye çalışmanın muhtemelen geri tepeceğini söyledi. “Tartışmamız ne kadar zor olursa, 'Harika olacak!' 'Korkunç olacak!' diye ısrar etmeleri o kadar zorlaşır.”
Yanlış güvence vermeyin.
Sweeney, çocuğunuza her şeyin yoluna gireceğini veya okulun geçen yılki gibi olacağını söylemenin riskli olduğunu çünkü bunun doğru olmayabileceğini söyledi.
Bunun yerine, onlara yeni arkadaşlar edinme konusundaki geçmiş başarıları gibi geçmiş başarıları hatırlatarak güvenlerini artırın. Ayrıca yardıma ihtiyaçları olursa onları desteklemek için orada olacağınızı da söyleyebilirsiniz.
Endişelerinin kaynağını belirlemeye çalışın.
Yeni bir öğretmenden ne bekleyeceklerini bilmedikleri için mi gerginler? İlk kez bir dolap mı kullanacaklar ve kilit şifresini unutmaktan mı endişeleniyorlar?
Uzmanlar, neyle karşı karşıya olduğunuza dair daha iyi bir fikre sahip olduğunuzda, siz ve çocuğunuz bir çözüm için beyin fırtınası yapmak için birlikte çalışabilirsiniz. Geçmişte benzer sorunların üstesinden geldikleri zamanları onlara hatırlatarak fikirlerin akışını sağlayın.
Rockville, Maryland'de bilişsel davranış psikoloğu ve “Gençler için Eylem Zihniyeti Çalışma Kitabı”nın ortak yazarı Mary Alvord, “Onlara rehberlik ediyorsunuz ama tüm cevapları vermiyorsunuz” dedi. “Ebeveynlerle ilgili amacım çocuklara nasıl daha proaktif olunacağını, nasıl inisiyatif alınacağını öğretmek. Direnç oluşturur.”
Okulun ilk gününün kostümlü provasını düşünün.
Bu herkes için gerekli değildir ancak bir çocuk kampüse nasıl gideceği veya tuvaleti nerede bulacağı konusunda endişeleniyorsa prova yapmak endişelerini giderebilir.
Kids Ask Dr. Friendtastic podcast'inin yaratıcısı Kennedy-Moore, “Ne yapacaklarını bilmek, çocukların başa çıkabilecekleri konusunda kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olabilir” dedi.
Okul psikoloğu olarak çalışan Sweeney, okulun, çocuğunuzun sınıfını ayarlarken öğretmeniyle tanışmasına bile izin verebileceğini söyledi.
“İlk gün kapıdan içeri girip tanıdık bir yüz gördüklerinde bu büyük bir fark yaratabilir” dedi.
Endişe verici senaryolar üzerinden konuşun.
“Olası her sorunu önceden tahmin etmek imkansızdır, bu nedenle çocuğunuzun düşünmesi gereken önemli bir soru şudur: 'Yardıma ihtiyacınız olursa size kim yardımcı olabilir?' Kennedy-Moore dedi.
Bazı sorunları önceden çözebilirsiniz. Örneğin, çocuğunuz öğle yemeğinde yanında oturacak birinin olmasından endişeleniyorsa, onu bir arkadaşıyla bir plan yapmaya teşvik edin.
Konuşmak aynı zamanda çocuğunuzun korktuğu şeylerin gerçekleşme ihtimalinin çok düşük olduğunu anlamasına da yardımcı olabilir. Kimsenin onları almayacağından ve geceyi okulda geçirmek zorunda kalacaklarından korkuyorlarsa, bunun kendilerine veya kişisel olarak tanıdıklarına daha önce olup olmadığını sorun.
Çocukları arkadaşlarıyla yeniden bağlantı kurmaya teşvik edin.
Çocuklar sınıf arkadaşlarından bazılarını aylar sonra ilk kez görecekleri için gergin olabilirler. Okul açılmadan önce bir veya iki oyun buluşması ayarlayarak yolu düzeltin. Sweeney, daha büyük çocukların bir mesajla veya bir sosyal medya uygulaması aracılığıyla ulaşarak buzları kırmayı tercih edebileceğini söyledi.
Çocuğun sinirlerini yatıştırmaya yardımcı olmanın bir başka yolu da, okulda akranlarını gördüklerinde ne yapacakları konusunda pratik yapmalarını sağlamaktır. Kennedy-Moore, arkadaşlarının gözlerinin içine bakmalarını, gülümsemelerini ve arkadaşlarının adıyla birlikte “Merhaba” demelerini öneriyor. Samimi bir iltifatla devam edin: “Harika sırt çantası!” — veya “nasıl” veya “ne” ile başlayan bir soru.
Çocuğu daha da rahatlatmak için olası bir soruya nasıl yanıt vereceğinin provasını yapın. “Yazınız nasıl geçti?” Kennedy-Moore, bir çocuğun “Harika” yanıtını verebileceğini ve ardından “Kuzenimle plaja gittik” gibi bir açıklama yapabileceğini söyledi.
Çocuklarınıza uyku programlarını ayarlamaları için zaman tanıyın.
Uzmanlar, bunu kademeli olarak hareket ettirmenin geçişi daha kolay hale getireceğini söylüyor. Onları her sabah 15 veya 30 dakika erken uyandırın ve bir rutin oluşturmaları için giyinmeye ve kahvaltı etmeye teşvik edin. Erken başlamak onları yoruyorsa, bu onların daha erken uykuya dalmalarına da yardımcı olacaktır.
George Washington Üniversitesi Tıp ve Sağlık Bilimleri Fakültesi'nde yardımcı profesör olan Alvord, yeterince dinlenmenin okul başarısında önemli bir faktör olduğunu söyledi.
“Uyku eksikliği duygu düzenlemesine ve düşünce netliğine müdahale ediyor” dedi. “Yorgun olduğunuzda her şey çok daha kötü görünür.”
Ancak yeni uyku programı okul açılmadan önce uygulanmazsa paniğe kapılmayın. Daha erken yatma saatlerini kolaylaştırmak için okul sonrası programlarını açık tutun.
Kennedy-Moore, “Çocuklarınız program değişikliğinden kaynaklanan jet lag'ı birkaç gün içinde atlatacak” dedi.
Kendi kaygılarınızı çocuklarınıza aktarmayın.
Kennedy-Moore, çocukların alışılmadık veya olağandışı durumlarda nasıl tepki verecekleri konusunda ipuçları almak için sıklıkla yetişkinlere baktığını söyledi.
“Ebeveyn olarak okul konusunda sakin ve genel olarak olumlu davranırsak, çocukların da olumlu beklentilere sahip olması kolaylaşır” dedi.
Bunu söylemek yapmaktan daha kolay olabilir. Alvord, söz konusu çocuklarına gelince, ebeveynlerin en kötü senaryo hakkında endişelenme eğiliminde olduklarını ve olaylara ya hep ya hiç şeklinde bakma eğiliminde olduklarını söyledi. Eğer düşünme kalıplarını tanımayı ve ayarlamayı öğrenebilirlerse, çocuklarının da aynısını yapmasına yardımcı olabileceklerini söyledi.
Olumluya odaklanın.
Eğer okulun ilk günü çocuğunuzu sıkıntıya sokarsa, direndiği için onu övün.
Sweeney, “Seninle o kadar gurur duyuyorum ki, dondurma alıyoruz” dedi. “Dondurmanın her şeyi düzelttiğine dair kişisel bir felsefem var.”
Bir yanıt yazın