Bu günlerde Tiktok veya Instagram fitness içeriğinde ilerleyin ve sizi çift almanızı sağlayacak bir şeye rastlayabilirsiniz: dört ayak üzerinde koşan insanların videoları. Bazen ordu yorgunluklarında kaslı adamlar, diğerleri de tüylü maskeler ve kuyruklardaki insanlar, parklar arasında zarif bir şekilde sınırlandırıyor.
Hareket, parkur, jimnastik ve hayvan hareketinin unsurlarını birleştirerek, kısmen fitness rutini, kısmen yaratıcı ifade ve kısmen “ilkel harekete” dönüşü olan egzersizler yaratıyor. “Quadrobics'e” hoş geldiniz, en son fitness trendinin kelimenin tam anlamıyla temellere geri dönmesi ya da daha doğrusu dört ayaklı arkadaşlarımızın asla terk etmediği hareket kalıplarına geri dönüyor.
Meslektaşım Lindsey Ellefson kısa süre önce Primal Hareketi'ni egzersiz yapmanın alternatif bir yolu olarak önerdi. Dörtlerin hepsine girmenin, özellikle egzersiz yapmak için mücadele ederseniz, egzersizi daha neşeli olarak yeniden şekillendirebileceği fikrinin bir değeri olduğunu kabul ediyorum. Ben de dört ayak koşmaktan konuşmak için burada değilim. Sadece iki bacağın işin de yapılabileceği en son fitness trendlerini izlemeye çalışan herkese hatırlatmak isterim.
Quadrobics tam olarak nedir?
Özünde, quadrobics, hayvandan ilham alan çeşitli desenleri kullanarak dörtlerin hepsinde hareket etmeyi içerir. Tiktok'ta hızlı bir arama, uygulamanın ekstra bir kültürel unsur olduğunu gösterir: estetik bileşen – hayvan kulakları, kuyruklar ve maskelerle tamamlanır – fiziksel egzersizin kendisi kadar önemli hale gelir. Eğer bu sizin işiniz değilse, fitness tarafı hala hayvansal içgüdülerinize dokunmakla ilgili. Bir ayı gibi sürünebilir, bir tavşan gibi bağlı veya büyük bir kedi gibi sap, genellikle atlamalar, rulolar ve diğer dinamik hareketler ekleyebilirsiniz.
Alışılmadık görünümüne rağmen, Quadrobics meşru fitness avantajları sunar. Dörtlülerin hepsinde hareket etmek, tüm vücudu geleneksel dik egzersizlerin sıklıkla yapmadığı şekilde etkileşime sokar. Önemli çekirdek mukavemet gerektirir, ağırlık taşıyan pozisyonlarla omuzları ve kolları çalıştırır ve koordinasyon ve dengeyi zorlar.
Dört bacak iyi, iki bacak … ayrıca iyi
Quadrobics'in çekiciliğinin bir kısmı şüphesiz görsel yeniliği ve sosyal paylaşım yeteneğinde yatmaktadır. Fitness etkileyicilerinin sürekli olarak bir sonraki göz alıcı egzersiz trendini aradığı bir dönemde, bir hayvan gibi hareket etmek kesinlikle sizi kalabalık bir kettlebell salıncak ve burpees alanında öne çıkaracaktır. Kostüm öğesi, alternatif kimlikler, cosplay ve kendini ifade etme ile ilgilenen topluluklara hitap eden başka bir katılım katmanı ekler.
Quadrobics meraklıları anlarını sosyal medya spot ışığında geçirirken, insanların iki ayaklı hareket halinde oldukça sağlam olmaları için geliştiklerini hatırlamakta fayda var. Koşma, yürüme, atlama, dans, bisiklete binme, yüzme – İki bacak üzerinde yapabileceğiniz son derece etkili egzersizlerin listesi neredeyse sonsuzdur. Ayrıca dörtlere geçmenin bir miktar risk getirdiğini de belirtmek gerekir: uygun form olmadan, vücut ağırlığını desteklemekten kolayca bir bilek veya omuz yaralanması yaşayabilirsiniz.
Şimdiye kadar ne düşünüyorsun?
Hem iki hem de dört ayaklı egzersiz size iyi hizmet edecek
Fonksiyonel güç oluşturmak ister misiniz? İki ayaklı çömelme, lunges ve deadliftler sizi ele geçirdi. Koordinasyon zorlukları mı arıyorsunuz? Dans, dövüş sanatları veya çeviklik tatbikatlarını deneyin. Bu zihin-beden bağlantısını mı arıyorsunuz? Yoga yüzyıllarca rafine uygulama sunar. İki ayaklı hareketin güzelliği onun çok yönlülüğüdür – bir yürümeye başlayan çocuk olarak yürümeyi öğrendiğiniz için mükemmel bir şekilde mükemmel bir şekilde aynı temel mekaniği kullanarak nazik bir yürüyüşten yoğun bir sprint antrenmanına gidebilirsiniz. Quadrobics uygulayıcıları fitness hedeflerine doğru ilerliyor ve sürünüyor olsa da, geri kalanımız iki ayaklı tasarımımızın muhteşem olduğunu bilerek rahatlayabiliriz.
En önemli şey, bir egzersizin kullandığı kaç uzuvu kullanır-vücudunuzu düzenli olarak ona meydan okuyacak, size memnuniyet sağlayacak ve uzun vadeli sağlığınızı destekleyecek şekilde hareket ettirirsiniz. İnsanların alışılmadık hareket biçimlerini keşfetmeye ve egzersizin nasıl görünmesi gerektiğine dair geleneksel kavramlara meydan okumaya istekli oldukları fikrini seviyorum. Denemeye bu açıklık, ister birisini quadrobics, kutup dansı, balta fırlatma veya oyun alanı ekipmanlarının sevincini yeniden keşfetmeye yönlendiriyor olsun, değerlidir.
Sonuçta
Gerçek anahtar, gerçekten zevk aldığınız ve zamanla sürdürebileceğiniz hareket biçimlerini bulmaktır. Bazı insanlar için, bu gerçekten iç kurtlarını kanalize etmeyi içerebilir. Diğerleri için basit bir günlük yürüyüş, haftalık tenis oyunu veya düzenli bir yoga uygulaması. “En iyi” antrenman nihayetinde sürekli olarak yapacağınız antrenmandır. Hayvan kulakları giymek ve ayı taramasını uygulamak size sevinç getiriyor ve sizi hareket ettiriyorsa, vahşi tarafınızı kucaklamakta yanlış bir şey yoktur. Sadece şunu unutmayın: mükemmel yeterli insan bacaklarınız sizi hayatta bu kadar ileri götürdü. Muhtemelen bir sonraki onlara atmak istediğiniz fitness meydan okuması için hazırlar.
Bir yanıt yazın