YENİArtık Haberler makalelerini dinleyebilirsiniz!
Sosyal medyada mermi yapan “kortizol kokteyli”, vücuttaki stres hormonu kortizol seviyelerini azalttığı söyleniyor.
Etkileyenler, alkolsüz karışımın stresi azaltmaya, enerji seviyelerini iyileştirmeye ve fazla pound dökmeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Mocktail tipik olarak hindistancevizi suyu, tuz, köpüklü su ve portakal suyundan oluşurken, diğer versiyonlar magnezyum tozu veya tartar kreması gibi malzemeleri içerebilir.
Ortak kalp ilacı, etiket dışı kaygı yardımı olarak ikiye katlanır, reçetelerde dalgalanmayı arttırır
Kortizol nedir?
Kortizol, böbreklerde adrenal bezler tarafından salınan bir hormondur. Cleveland Clinic'in web sitesine göre, genellikle bir kişi stresli koşullar yaşadığında, uyanık kalmalarına yardımcı olur ve zorlu durumla başa çıkmak için enerji sağlamaya yardımcı olur.
New York, New Hyde Park'taki Long Island Yahudi Tıp Merkezi Northwell Health'deki Acil Tıp Başkan Yardımcısı Dr. Frederick Davis, “Kortaj, vücudunuzun stresli olabileceği ve glikoz metabolizması ve iltihaplanmayı azalttığı önemli bir hormondur.”
Sosyal medyada mermi yapan “kortizol kokteyli”, vücuttaki stres hormonu kortizol seviyelerini azalttığı söyleniyor. (Istock)
Hormon ayrıca kan basıncını, kan şekerini ve uyku-uyanık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur ve sağlık uzmanlarına göre bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilir.
Kortizol hayatta kalmak için önemli olsa da, vücutta çok fazla veya çok az hormon olduğunda sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
Yeterince su içmemek, vücudunuzu zararlı stres hormonları ile taşıyor
Hormon sürekli yüksek seviyede olduğunda, iltihaplanmaya ve zayıf bir bağışıklık sistemine yol açabilir, Cleveland kliniği uyku sorunları, kaygı, yüksek tansiyon, kilo alımı ve yorgunluk ile birlikte.
Dallas, Teksas'ta kayıtlı bir diyetisyen olan Caroline Susie, Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Kortizol mutlaka düşman değil,” dedi. Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Susie, kortizolün “sağlık için gerekli” olduğunu ve “kronik olarak yükseltilmiş veya eksik olmadıkça doğal olarak zararlı olmadığını” doğruladı.
Kortizol kokteyli nedir?
Sosyal medya etkileyicileri, gevşemek için bir kadeh şaraba ulaşmak yerine, bu mocktail'in yüksek kortizol seviyelerini azaltabileceğini, daha rahat ve enerjik hissetmelerini sağlayabileceğini ve bazı durumlarda kilo vermelerine yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Kortizol kokteyl bileşenleri C vitamini, potasyum, magnezyum ve sodyum, stres nedeniyle tükenebilecek besinler içerir.
“Kortizol mutlaka düşman değildir.”
Davis, içeceğin potansiyel faydalarını kabul etti.
Davis Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Hindistan cevizi suyu gibi bileşenlerde, kas ve sinir fonksiyonunda yer alan magnezyum gibi bir dizi elektrolit, bağışıklık ve kardiyovasküler sağlığa sahiptir.”
Mocktail tipik olarak hindistancevizi suyu, tuz, köpüklü su ve portakal suyundan oluşurken, diğer versiyonlar magnezyum tozu veya tartar kreması gibi malzemeleri içerebilir. (Istock)
Doktor, diğer bileşenlerin uygun hidrasyonun sağlanmasına yardımcı olabileceğini de sözlerine ekledi.
Ancak Davis, kortizol seviyelerini düşürme söz konusu olduğunda, sosyal medya yayınlarının yanıltıcı olabileceği konusunda uyardı.
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Bu kokteyllerdeki bileşenlerin birçoğu stresi azaltma üzerinde dolaylı etkilere sahip olsa da, bu kokteyl yoluyla kortizol azalmasındaki etkinliğini göstermek için henüz doğrudan çalışma yok.”
Susie, içeceklerin bazı beslenme değerine sahip olmasına rağmen, kortizol veya stresi önemli ölçüde etkilediği kanıtlanmadığını ve şeker veya sodyum bakımından yüksek olabileceğini tekrarladı. Bireyler “kortizol dengelemeyi” vurgulamalı “ve bütünsel sağlığa odaklanmalı” diye tavsiye etti.
Rahatlamanın Sağlıklı Yolları
“Hormona özgü hackleri kovalamak” yerine Susie, sağlıklı bir diyetin izlenmesi, kafein alımını izleme, uyku hijyeni egzersiz ve önceliklendirme gibi temel alışkanlıkların oluşturulmasının önemli olduğunu söyledi.
Kortizol tipik olarak bir kişi stresli koşullar yaşarken, uyanık kalmalarına yardımcı olur ve zorlu durumla başa çıkmak için onlara enerji sağlamaya yardımcı olur. (Istock)
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Kortizol, geceleri uyandıktan ve daraldıktan kısa bir süre sonra zirveye çıkan sirkadiyen bir ritim izliyor. Disprupted uyku bunu atabilir.”
Uzman ayrıca nefes egzersizleri ve diğer faaliyetler gibi gevşeme tekniklerini denemeyi önerdi.
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
Susie, “Meditasyon, yoga, doğada zaman, yaratıcı hobilerin hepsi vücudu dövüş veya uçuştan dinlenme ve sindiriye kaydırmaya yardımcı oluyor.” Dedi.
Yetkili, bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla yorgunluk, uyku sorunları, ruh hali değişiklikleri veya kilo dalgalanmaları gibi kalıcı semptomlar hakkında konuşmak önemlidir.
Bir yanıt yazın