Ortalama olarak her insan beklenenden çok daha fazla karanlık sır saklıyor. Düşünceleriniz sürekli dağılırsa, bu durum stresli suçluluk duygularına yol açar. “Kısır döngüden” nasıl kurtuluruz?
Karanlık bir sırrınız var mı? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz. Ortalama olarak her insan on tane stresli sır saklıyor. Hatta bazıları için bu konu üzerinde sürekli düşünmek (aynı zamanda “aklın başka yere gitmesi” olarak da bilinir) bir yük bile haline gelir. Etkilenenler genellikle kendi karanlık sırlarını düşündüklerinde utanç veya suçluluk gibi olumsuz duygular yaşarlar.
Bilim adamı Valentina Bianchi yakın zamanda bunu keşfetti. Kendisi Melbourne Üniversitesi'nde klinik psikologdur. Çalışmaları için 240 katılımcı, 14 günlük bir günlük çalışmasında sırlarını belgeledi. Ortalama olarak her katılımcının on karanlık sırrı vardı.
Araştırmacılar, insanların günlük yaşamda kendiliğinden mi yoksa bilinçli olarak sırlarına mı daldıklarını incelediler. Daha sonra katılımcılar hangisinin kendileri için en önemli veya en büyük sır olduğunu seçtiler. Sırların hangi kategoriden geldiği önemli değildi: yalanlar, cinsel davranış, sağlık veya mali durum.
Daha sonra tüm katılımcılar, sırlarıyla hangi duyguları ilişkilendirdiklerini yazdılar: Ne kadar stresli, utanç verici veya suçlu hissettiler? Araştırmacılar daha sonra sırlar hakkında derin düşüncelere dalma ve bunlarla ilişkili duygular arasındaki bağlantıyı analiz ettiler. Katılımcılar, sırları düşüncelerinde kendiliğinden ortaya çıktığında, hem hemen hem de yaklaşık iki saat sonra daha güçlü olumsuz duygularla karakterize olduklarını bildirdi.
“Zihnin dolaşmasını” nasıl durdurabilirim?
Bianchi ve araştırma ekibi çalışmanın sonuç kısmında şunları yazdı: “Gündelik yaşamda insanlar sırları hakkında kasıtlı olmaktan çok kendiliğinden düşünürler ve zihnin bu istemsiz gezinmesi onların duygusal sıkıntılarının daha önemli itici gücüdür.” Toplanan veriler bir kısır döngüyü ortaya koyuyordu: “Olumsuz duygular, bir sır hakkında spontane düşüncelerin ortaya çıkma ihtimalini artırıyor ve aynı spontane düşünceler de olumsuz duyguları güçlendiriyor ve onları saatlerce sürdürüyor.”
Bilinçdışı zihin gezintisi kendiliğinden meydana gelir ve kişinin kasıtlı olarak kendisini bir düşünceye adadığı bilinçli zihin gezintisinden farklıdır. Araştırmalar, spontan zihin gezintilerinin olumsuz duygularla ve daha kötü zihinsel sağlıkla bağlantılı olduğunu göstermiştir.
Araştırmanın yazarları şu sonuca varıyor: “Sırlarla ilgili düşünceler kendiliğinden akla geldiğinde, bunlar genellikle sırla ilgili endişeler veya endişelerdir ve insanlar bilinçli olarak sırları hakkında düşündüklerinde, bu genellikle rüya görmek veya fantezi kurmaktır.”
Karanlık sırlarla ilgili spontane düşüncelerin neden olduğu kötü duygulardan kaçınmanın bir stratejisi vardır: İstenmeyen düşünce ortaya çıkarsa, bilinçli olarak kendinizi mevcut aktiviteye veya nefes almak gibi nötr bir uyarana adamalısınız.
Bir yanıt yazın