Çocuklar için cep telefonu süresini sınırlayın: Ekran başında daha az zaman geçirmek için ipuçları

Bu ülkedeki gençler ekran karşısında çok fazla zaman harcıyorlar, çok genç yaştalar ve ebeveynler bunu sınırlayamıyor. 15 yaşındakiler bile haftada 48 saate kadar, yani günde neredeyse yedi saate kadar ekran başında kalıyor. OECD'ye göre, GWI Enstitüsü'ne göre sosyal medya kullanım süreleri ABD dışında dünya çapında düşüyor olsa da, Almanya uluslararası karşılaştırmada ön sıralarda yer alıyor.

Saatlerce süren sürekli kaydırmanın ruh açısından sonuçları bazen çok büyük olabilir: Ekranda geçirilen süre ne kadar fazlaysa, depresyon, anksiyete veya yeme bozuklukları riski de o kadar artar. Son araştırmalar, bunun dürtüsellik ve konsantrasyon güçlüğü gibi DEHB semptomlarını tetiklediğini gösteriyor. Siber zorbalık aynı zamanda sosyal ağlarda ve mesajlaşma hizmetlerinde de iyi bilinen bir sorundur. Sosyal ağların ve sohbetlerin artık siyasi aşırılık yanlıları, komplo ideologları ve istismarcılar için de bir kaçış yolu görevi gördüğünü unutmamak gerekir.

Ruhr Üniversitesi Bochum'a göre, 18 ila 20 yaş arasındaki her iki gençten biri, sosyal medyayı kullanırken “belirgin bağımlılık belirtileri” gösteriyor. Gençler arasında (10 ila 17 yaş arası), her dört kişiden biri sosyal medyayı “riskli” veya “patolojik” bir şekilde kullanıyor (DAK bağımlılık çalışması). Gençler artık yaş sınırı ve ekransız daha fazla zaman istiyor.

Ebeveynlerin güçlü bir rolü var

İşlevsel doğrulamada şu anda herhangi bir yaş sınırı bulunmuyor ve ebeveynler genellikle çocuklarının akıllı telefon kullanımını düzenlemekle meşgul oluyor. Tübingen Üniversite Hastanesi'nde “İnternetle ilişkili bozukluklar ve bilgisayar oyunu bağımlılığı” araştırma grubuna başkanlık eden Isabel Brandhorst, “Ebeveynler arasında sıklıkla çaresizlik yaşıyoruz” diyor. “Tehlikeleri biliyorlar, içlerinde kötü bir his var ama çocuklarını sosyal olarak dışlamak istemiyorlar ya da 'Herkes kullanıyor, ne kadar kötü olabilir ki?' demek istemiyorlar.”

Sonuçta ebeveynlerin çok güçlü bir rolü var çünkü çocuklarının ne zaman akıllı telefon alacağına onlar karar veriyor. Bu giderek daha erken oluyor: KIM 2024 araştırmasına göre çocuklar ilk akıllı telefonlarına ortalama 8,5 yaşında kavuşuyor. Uzmanlar bunu çok erken buluyor. Doğru zamanın ne zaman olduğu çocuğa göre değişir. Brandhorst'a göre mesajlaşma hizmetlerine erişim 13 yaşından itibaren mümkün.

Bu üçlü yardımcı olabilir

“Haberciler için 16 yaş sınırı gerekli olmayacak ve günümüzde iletişimin nasıl yapıldığı dikkate alındığında Donkişotvari bir yaş sınırı olacaktır” diyor. “Çalışma yaşı doğrulaması olan belirli uygulamalar yalnızca daha büyük yaşlar için yayınlanabiliyorsa, o zaman çocuklar cep telefonunu daha erken kullanabilir.” Akıllı telefonun kendisi yalnızca ilgili içerik nedeniyle sorunlu hale geliyor. Bununla birlikte, mesajlaşma hizmetleri için sınırlı kullanım süreleri, denetlenmeyen, daha büyük gruplar veya görüntü ve video materyali alışverişi yapılmaması gibi ihtiyati tedbirlerin alınmasını da tavsiye ediyor.

Ancak Brandhorst, sosyal medyanın kişisel risk faktörlerine bağlı olarak farklı etkileri olabileceğini de vurguluyor. Kendini sürekli karşılaştıran herkesin sosyal medya aracılığıyla depresyona girme olasılığı daha yüksektir. Tersine, özellikle kızlar arasında depresif eğilimler de sosyal medya aracılığıyla azaltılabilir. Brandhorst, “Sosyal medya aynı zamanda duygusal destek de sağlayabilir” diyor. “Diğer hastalar, kendi terapilerini sürdürmeleri için onları motive edebilecek deneyimlerini bildiriyorlar.”

Medya soruları ve sorunları hakkında da tavsiyelerde bulunan Caritas'a göre, akıllı telefonların doğru kullanımı vb. için altı davranış kuralı çok önemli: Kullanım zamanları konusunda anlaşın, birlikte ek kurallar belirleyin (yemek yerken veya sorunlarla uğraşırken akıllı telefon kullanmayın), ebeveyn kontrolü uygulamaları yükleyin, çocukların en sevdiği uygulama ve oyunlarla ilgilenin, cep telefonu bağımlılığı belirtilerini hızla fark edin (kontrol kaybı, önceliklendirme, olumsuz sonuçlar) – ve küçük şeyler için bile hızla profesyonel tavsiye alın. Bu özellikle düşük bir eşiktir ve doğrudan bağımlılık danışma merkezleri aracılığıyla yapılabilir. Medya girişimi “Bak!” aynı zamanda ebeveynler için “Çocuğum akıllı telefona uygun mu?” anketi gibi bilgi materyalleri de sağlar.

Tutarlı sınırlar çizin

Psikoloji profesörü Hans-Jürgen Rumpf, Lübeck Üniversitesi Psikiyatri ve Psikoterapi Kliniğinde S:TEP araştırma grubuna liderlik ediyor. Ergenlerin akıllı telefonlardan ve sosyal medyadan tamamen izole edilmemesini savunuyor. Sonuçta bu onların dünyasının bir parçası. Rumpf, “Ancak ebeveynlerin sınırlar çizmesi ve tutarlı olması önemli çünkü gençler kendilerini henüz yetişkinler kadar iyi düzenleyemiyorlar” diyor. Çocuklarını ekran içermeyen aktiviteler yapmaya teşvik etmek ve onları sürekli olarak buna bağlı kalmaları konusunda motive etmek ebeveynlerin görevidir.

Birlikte akşam yemeği yemek gibi cep telefonunun olmadığı zamanlar çok faydalıdır ve herkesin cep telefonlarını belirli bir zamanda şarj etmek için ortak bir yere koyması konusunda karşılıklı bir anlaşma yapılması da faydalıdır. Rumpf, “İkincisi aynı zamanda uyuyamadığınız zaman ekranı kaydırma isteği duymama avantajına da sahip” diyor. Uygulamalar için zaman sınırları veya uygulanabilirse yaş sınırı da mantıklıdır.

Ancak Rumpf'a göre ebeveynler, huzur ve sessizlik dolu bir an geçirmek istedikleri için küçük çocuklarına dijital cihazlar verdiklerinde temel bir sorun ortaya çıkıyor. “Küçük çocuklar dijital medyayı kullandıklarında duygularını başka şekillerde düzenlemeyi öğrenememe riski vardır” diyor. “Sonra artık temel becerilerde uzmanlaşamayan bir nesil büyüyor. Bu da bizi büyük endişelendiriyor.”

Alternatif olarak ebeveynler, örneğin çocukların dikkatini dağıtmak için gizli nesne veya kumaş kitaplar kullanabilir. En sevdiği sevimli oyuncak veya bir süreliğine dışarı çıkmak gibi tanıdık nesneler de çocuğun sakinleşmesine yardımcı olabilir.

“Babamın cep telefonu her zaman elindedir!”: Ebeveynler nasıl daha iyi rol modeller olabilirler?

Çocuklar dünyanın nasıl işlediğini ve belirli durumlarda nasıl davranmaları gerektiğini ebeveynlerinden öğrenirler. Medyayı kullanırken davranışlarının da büyük etkisi vardır. Ancak iyi bir rol model olmak o kadar da kolay değil.

Hızla profesyonel yardım alın

Ebeveynler aynı zamanda kendi akıllı telefon kullanımları konusunda da rol model görevi görüyorlar. Çünkü çocuklar genellikle davranışlarını etrafındakilerden öğrenirler. Davranışları da büyük bir rol oynuyor çünkü ebeveynler sürekli olarak akıllı telefonları veya tabletleri yüzünden dikkatleri dağılıyorsa çocuklar düzgün bir şekilde gelişemiyorlar. Bu, Avustralya'daki Wollongong Üniversitesi'ndeki araştırmacıların sonucudur.

Bunu yapmak için on ülkeden yaklaşık 15.000 katılımcının yer aldığı 21 bilimsel makaleden elde edilen verileri analiz ettiler. Sonuç: Ebeveynlerinin dijital ortamda dikkati sürekli dağılan çocukların çocukları daha az akıllıydı, duygusal ve davranışsal sorunlar yaşama olasılıkları daha yüksekti ve sosyal olarak daha az davranıyorlardı. Çocuklar ayrıca ekran karşısında daha fazla zaman geçirdiler ve ebeveynleriyle bağları zayıfladı. Diğer çalışmalar, ebeveynlerin sürekli olarak akıllı telefonlarını veya tabletlerini kullanmaları durumunda çocukların konuşmayı daha az hızlı ve akıcı bir şekilde öğrendiklerini zaten göstermiştir.