Yaşlanmanın yavaşlamak ya da solmak anlamına geldiğini kim söyledi? Singapur merkezli model, fotoğrafçı ve dünya yıldızı Chando Tan için Bir moda ikonu olarak yaşlanma, güvenle ve kendinize saygıyla kucaklayabileceğiniz bir şeydir. 59 yaşındaki Chuando, 5 Haziran'da Vogue Singapur ile yaptığı röportajda yaşlanmaya dair canlandırıcı bir yaklaşım paylaştı: “Yaşlansanız bile, seksiliği içinizde tutmalısınız – başkaları için değil, kendiniz için.” Gençliğin peşinde koşmak yerine, iyi bir hayat yaşamaya ve kendine sadık kalmaya odaklanıyor; bu, hem işinde hem de günlük yaşamında ortaya çıkan bir zihniyettir.
Ayrıca okuyun | Gerçekten 50 yaşında mı? Bu modelden fotoğrafçıya dönüşen kişinin görünüşü internet için dayanılmaz
Tan, ilk kez 80'li ve 90'lı yıllarda Asya'nın en tanınmış erkek modellerinden biri olarak üne kavuştu. Daha sonra aranan bir moda fotoğrafçısı olarak kamera arkasına geçti ve sinematik ışık ve ruh hali ile görsel anlatıları şekillendirdi. Ancak 2017 yılında, yani 51 yaşındayken viral bir sansasyon haline geldi; ne giydiği ya da kimin fotoğrafını çektiği nedeniyle değil, Instagram'daki genç görünümü nedeniyle. Bir gecede güçlü yaşlanmanın sembolü haline geldi ve stilin ve canlılığın yaşla birlikte kaybolmaması gerektiğini kanıtladı.
Onun sırrı nedir? İyi yaşlanan günlük alışkanlıklar
Chuando'nun genç görünümü bir sihir değil, bir alışkanlıktır. Felsefesini bir röportajında özetledi. ellili yıllarbasitçe şöyle: “Yüzde 70'i Diyet ve geri kalan yüzde 30'u egzersizdir. Yaklaşımı dengeyi disiplinle birleştiriyor.
Dengeli ve besleyici bir beslenme
Model, bütün, besin açısından yoğun gıdalara öncelik veriyor. Yemekleri ağırlıklı olarak yağsız proteinlere, sebzelere, meyvelere ve minimum düzeyde işlenmiş elementlere dayanıyor; hoşgörüler ise nadir ve ılımlı tutuluyor. Günü, yalnızca iki sarısını yediği altı yumurta ve bir bardak sütten oluşan, bazen yanında avokado veya çilek içeren bir kahvaltıyla başlıyor. Öğle yemeği basit ızgara tavuk, kahverengi pirinç, sebzeler ve bazen balık çorbasından oluşur.
Yüksek oranda işlenmiş gıdalardan, kahveden, alkolden ve sigaradan kaçınıyor ve sıvı alımını korumak ve genel refahını desteklemek için bol miktarda su içiyor. Ek cilt ve bağışıklık sistemi desteği için C vitamini takviyelerine güveniyor.
Tutarlı eğitim
Fiziksel aktivite başka bir dayanak noktasıdır. Tan düzenli olarak 30 dakikayı sürdürüyor Haftada üç ila beş kez kuvvet antrenmanı seansları, koşu bandında tempolu yürüyüş veya bir saatlik yüzme gibi düşük yoğunluklu kardiyo ile eşleştirilir. Bu kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur ve vücudunun güçlü ve esnek kalmasını sağlar. Röportajda squat, hamle, şınav ve pull-up gibi bileşik hareketleri tercih ettiği de belirtiliyor.
Dinlenme, rahatlama ve basit cilt bakımı
İyi uyku, ekransız akşamlar ve basit cilt bakımı da rutininin bir parçası. Saat 23.00'te yatmayı tercih ediyor. – ve günün son yemeğini en az beş saat önceden yiyor. Chuando, ertesi sabah enerji dolu uyanabilmek için yatmadan önce ekran olmadan dinlenmeyi tercih ediyor.
Ayrıca hafif bir temizleyici ve nemlendiriciden oluşan basit bir cilt bakımı rutini de uyguluyor. Estetik ameliyatlara başvurmak yerine rutinini minimumda tutuyor ve tek “estetik numarası” ayda bir gri saçlarını boyatmak.
Bir yanıt yazın