Bal ve tuz, viral eğilimden sonra egzersiz öncesi gibi enerji seviyelerini artırabilir

İyi bir egzersizin anahtarı mutfak dolabınızda oturmak olabilir.

Viral bir sosyal medya trendi, spor salonuna çarpmadan önce bir kaşık bal ve tuz almanın bir enerji artışı sağladığını iddia ediyor.

Bazıları bu kombinasyonun egzersiz yaparken fiziksel performansı ve enerji seviyelerini arttırmak için egzersiz öncesi takviyelerin etkilerini taklit ettiğini söylüyor.

Uzmanlar, bu sırayla yiyecek yemek kilo kaybına ve kan şekerine yardımcı olabilir, diyor

Tiktok yaratıcıları ve etkileyicileri, bir kaşık üzerine, hatta ellerinin arkasına bal döküyorlar ve birçoğu her ikisinin doğal seçeneklerini tercih ediyor – ve spor salonuna gitmeden önce bir doz alıyorlar.

Haberler Digital ile yapılan bir röportajda, sertifikalı bütünsel beslenme uzmanı Robin Decicco, bu stratejinin bir egzersiz öncesi destek olarak “mantıklı” olduğunu doğruladı.

New Jersey merkezli beslenme uzmanı, kombinasyonun her ikisi de “etkili bir egzersiz için yararlı olduğu düşünülen” bir “hızla sindirim karbonhidrat” sodyum ile karıştırdığını söyledi.

Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın

“Genellikle sürekli enerji ve kas yeniden inşasını arttırmak için bir egzersizden önce bir antrenmandan önce bir atıştırmalık karbonhidrat yemesi önerilir (genellikle biraz iyi yağ ile karıştırılır), bu yüzden bu balın karbonhidrat/şeker olarak kullanılması söyleniyor” dedi.

“Esasen, bazı elma püresi veya meyve suyu balla aynı şekilde kullanılabilir.”

Kombinasyon, her ikisi de “etkili bir egzersiz için faydalı olduğu düşünülen” bir “hızla sindirim karbonhidrat” sodyum ile karıştırıyor. (Istock)

Decicco, bu eğilimin büyük olasılıkla popüler olduğuna inanıyor çünkü bal hızla kan dolaşımına sindiriliyor ve kolayca parçalanıyor.

Bununla birlikte, egzersizden önce sadece bal ve tuz tüketmenizi önermez. Uzmana göre, ton balığı balıklı tam tahıl krakerleri veya fıstık ezmesi ile muz gibi daha fazla maddeye sahip bir atıştırmalık eklemek daha fazla enerji sunabilir.

Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın

“Bu tür atıştırmalıklar tüm antrenman boyunca enerji sağlamak için çalışacak” dedi. “Atıştırmalıklar bir antrenmandan bir ila iki saat önce ve daha sonra doğrudan bal ve tuz yenebilir.”

Bir uzman, özellikle terli bir seanssa, dehidrasyonu önlemek için bir egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında elektrolit içmeyi önerir. (Istock)

Beslenme uzmanı, müşterilerine dehidrasyonu önlemek için bir egzersiz öncesi, sırasında ve sonrasında elektrolit içmelerini tavsiye eder, özellikle de terli bir seanssa.

Daha fazla sağlık makalesi için FoxNews.com/health adresini ziyaret edin

“Birisi ayrıca bazı hindistancevizi suyu veya meyve suyu ile suya bir tutam deniz tuzu koyabilir ve balla aynı faydayı toplayabilir, eksi balda bulunan antioksidanlar.”