bağışıklık sistemi neden bu kadar önemli?

Bağışıklık sistemini yeniden dengelemek için vücuda temel besinleri sağlayan, bazılarından kaçınan veya bazılarını sınırlayan bir dizi sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek gerekir. Örneğin, doğru protein alımını sağlayın: Bunlar arasında balıklara, özellikle de yağlı balıklara (Omega 3 bakımından zengin ve genellikle küçük boyutlu, metaller dahil zararlı maddelerin birikmesine daha az maruz kalan) öncelik verilmelidir. Beyaz balıklara da evet baklagiller, mercimek ve nohut gibi bitkisel kaynaklı et ve proteinler, yağlı tohumlar ve kurutulmuş meyveler, ancak bunların çok kalorili olduğu akılda tutulmalıdır. sınırlı olmaları Her türlü basit şeker, abur cubur ve işlenmiş gıdalar bile bir kenara bırakılmalı, mevsim sebzeleri ve ölçülü olmak üzere tercihen öğün aralarında tüketilecek meyveler de dahil olmak üzere birçok önemli besin kaynağına yer verilmelidir. bağışıklık tepkisinin düzenlenmesinde büyük önem taşıyan vitaminler ve çinko, magnezyum ve selenyum gibi bazı mikro besinler Kış aylarında soğuk ve ani termal değişiklikler nedeniyle vücut daha fazla strese maruz kalır, bu nedenle antioksidan maddelerin eklenmesi faydalı olabilir. yüksek bağışıklık savunmasının sürdürülmesi. Bağışıklık sisteminin diğer önemli müttefikleri deekinezyaBağışıklık sistemini uyarıcı ve antiviral etkisi nedeniyle ve örneğin papatya ve calendulada bulunan quercetin ve aynı zamanda kırmızı soğanda da bulunur. turpyeşil çay ve kırmızı şarapta.